Výživa, strava v druhém trimestru těhotenství

Tělo se učí schopnost plně absorbovat všechny prospěšné prvky potravin, takže se nemusíte zvýšit množství jíst. Mnohem lepší by bylo, aby věnovaly pozornost ukazatelů kvality použitých výrobků a jejich rovnováhu.

Výkon ve druhém trimestru těhotenství, ale stejným způsobem jako v prvním, by měly být užitečné a rozmanitý. Během čekání na dítě vždy chtějí něco sníst chutné, ne dopřát v této touhy by měly pouze v souladu s opatřením.

V této fázi těhotenství malý muž uvnitř již generován. Nyní začíná období růstu a rozvoje, a matka měla ji chránit a poskytnout všechny nezbytné prvky pro plný tok těchto procesů. Příroda je provedeno tak, že v případě, že žena nemá v průběhu těhotenství přijímat žádné látky, jejichž tělo je odebere od sebe, a to je velmi nežádoucí. Je proto nutné pečlivě sledovat potraviny a dodržovat čtyř zásad uvedených níže.

První zásada - úplné odmítnutí z rafinovaných potravin.

První místo ve stravě těhotné ženy ve druhém trimestru těhotenství, vzal chléb, vařená celá zrna dopované s různými obilovinami, kmín, slunečnicová semínka, sezamová semínka a další., Stejně jako chléb a otruby. Familiar načechraný bílý chléb, pečený z mouky, okamžitě spadá pod zákaz, protože je plný kalorií a lehce stravitelné sacharidů. To také obsahuje alespoň vitamínů. Příliš častá konzumace pekárenských výrobků vyrobených z vysoce kvalitních mouky, může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, které mohou vážně ovlivnit celkový zdravotní stav a vývoj dítěte.

Včasné zavedení stravy celozrnného pečiva, stejně jako produkty, pečené z pšeničné mouky, pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a nasycení těla těhotné ženy by měly příjem vitaminů skupiny B. Přes veškeré nástroje, neměli byste jíst více než tři sta gramů tohoto produktu za den ,

Pokud jde o sladkosti, ve druhém trimestru mohou dopřát marmelády, Turecký med, kandované ovoce, sušené ovoce a cereálie s ořechy.

Druhý princip - konzumace potravin, které obsahují vitamín D. Tento prvek je prostě nenahraditelná v prevenci křivice, stejně jako pro tvorbu a následný růst v kosterního systému dětí. Nejvíce našel v ryb a rybích výrobků. Vitamin D je přítomen v mléčných výrobků a vaječného žloutku.

Tento prvek může být syntetizována v těle v průběhu pobytu na slunci. V takovém případě, pokud je to nezbytné pro podzim-zima období vaše těhotenství, specialista může předepsat profylaktické podávání rybího tuku. Ale pokud již užíváte nějaké vitaminové doplňky, ujistěte se, informujte svého lékaře. Možná budete muset upravit dávku.

Třetím principem - konzumace potravin s vysokým obsahem vápníku.
Od cca 16-20 týdnů pipsqueak v matčině bříšku aktivně informovat o jeho existenci prostřednictvím různých nárazy a pohyby. Tam je růst, rozvoj a posílení jejího kosterního systému, což znamená, že stav výživy žen musí být splněny hodně potravin bohatých na vápník. Taková nabídka nastavení bude sloužit pozoruhodnou prevenci těhotenství hypertenze, stejně jako uložit stav kostí a zubů. Ve stravě by měl být přítomen a vápník a fosfor v kombinaci v poměru 2: 1.

Takové stopové prvky, jako je vápník, který je obsažen ve velkém množství v mléce a přípravků na jeho bázi, sýr, špenát, brokolice, meruňky, mandle, vlašské ořechy, sezam, fazole, Chalva. Pozoruhodná je zdrojem tomel, takže zahrnout ji do svého denního menu, je-li vaše těhotenství nutné po dobu prodeje tohoto ovoce ve vaší oblasti.

Čtvrtý princip - spotřeba železných výrobků. Tento prvek je důležité zajistit přiměřenou procesu krvetvorby. Ve druhém trimestru těhotenství, je třeba matkou a dítětem v zvyšuje žlázy dramaticky. Ve skutečnosti, pokud nechcete brát léky, aby jeho obsah, sytí své dietní potraviny bohaté na tento cenný prvek. První z nich je, že játra. Také železa je přítomen v másle a červené kuřecí maso, jablka, fazole, ovesné vločky a celozrnný chléb. Za účelem zlepšení stravitelnosti tohoto prvku, pít čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, stejně jako vzdát zvyk zapít jídlo kávy nebo čaje.

Výživa těhotných žen, by měla být tak různorodé a vyvážená v obsahu bílkovin, tuků, sacharidů, a různé prvky, nutné pro růst a vývoj dítěte. V průběhu těhotenství a zdraví budoucích drobky do značné míry závisí na správně zvolenou stravou.