Jídla v průběhu druhého trimestru těhotenství

V těle, aktivuje schopnost účinně a plně absorbovat prospěšné živiny, takže není nutné zvýšit množství konzumovaných potravin. Je lepší věnovat pozornost rovnováze a kvalitu konzumovaných potravin. Stravování v druhém trimestru, stejně jako v prvním, by měla být pestrá a užitečné. Během těhotenství, vždy chtějí něco dobrého, nepopírám sám sebe v těchto tužeb, vím jen mírně.

Během tohoto období těhotenství malého člověka uvnitř vás už generován. Jídla v průběhu druhého trimestru těhotenství by měla být zaměřena na poskytnutí potřebné množství živin, vitaminů a dalších látek potřebných pro celý vývoj, růst a ochrany dítěte. Nature stanoví, že pokud v průběhu těhotenství výživa maminka ztratí veškeré potřebné materiály, dítě vezme je z jejího těla, což je nežádoucí. Tak, to je nejlepší sledovat stravy, tím spíše, že je snadné dělat a dodržovat následující čtyři zásady:

První zásada - máme opustit rafinované produkty

Na prvním místě v potravě v průběhu druhého trimestru - celozrnné pečivo, s přidáním různých obilovin, slunečnicová semínka, kmín, sezamová semínka a dalších pekárenských výrobků a otrub. Bílá načechraný hlebushek vyrobeny z bílé mouky, spadá pod zákaz vzhledem k převaze v něm kalorií a sacharidů. Vitamíny v takovém produktu nestačí, časté používání pekárenských výrobků z mouky způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi, což je také v těhotenství ovlivňuje tělo není nejlepší způsob. Úvod do potravinářské celých zrn chleby a výrobků z pšeničné mouky pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a poskytuje tělo těhotné ženy s vitaminy skupiny B. Povolený sazeb chleba - 200-300 gramů za den.

Sladkostí ve druhém trimestru těhotenství dát přednost Turecký med, marmeláda, müsli s ořechy, sušené ovoce kandované ovoce.

Druhý princip - vybrat potraviny, které obsahují vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro prevenci křivice, pro tvorbu a růst kostí dětském systému. Velké množství tohoto cenného vitamínu nalezené v rybích výrobků a známých rybího oleje je jen jeho spíž. Ale ve skutečnosti, to je droga, doplněk stravy, ne jídlo. Vitamin D a také bohatá na žloutek, mléčné výrobky, plnotučné mléko (přirozené, neobnoví). Zvláštností tohoto vitamínu je to, že se vyrábí působením slunečního záření. Pokud v průběhu těhotenství připadá na „temnou“ období roku, může lékař doporučit si vzít z rybího tuku denně, 10 mg. Pokud již přičemž v druhém trimestru těhotenství, speciální komplex vitamínů pro těhotné ženy, ujistěte se, informujte svého lékaře a dohodnout se na dávku individuálně.

Třetím principem - zvolte potraviny bohaté na vápník

Přibližně 17 týdnů se dítě v bříšku Mamochkin aktivně projevující různé pohyby a trhne. Kosterní systém aktivně rozvíjí, pěstování a posilování, a proto je třeba více vápníku na něm trvá, takže síla v tomto období by měla zahrnovat velké množství produktů, které mají ve svém složení vápník. Jíst potraviny, které obsahují vápník, snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku během těhotenství, jakož i pozitivní dopad na stav kostí a zubů. Vaše strava by měla obsahovat vápník a fosfor v poměru 2x1. Tam, kde se podíváme na vápník? Mléko, mléko a mléčné výrobky, sýr, špenát, meruňky, brokolice, vlašské ořechy, mandle, fazole, Chalva sezamová - v němž vápník je obsažen ve správném množství a jsou užitečné ve druhém trimestru těhotenství. Výborným zdrojem vápníku je tomel - takže budete mít štěstí, v případě, že těhotenství připadá na období dozrávání a prodeje tohoto cenného ovoce v naší zemi.

Čtvrtý princip - hledá zdroje železa

Železo je nezbytné pro úspěšné zachování krvetvorby procesu. Přibližně 22 týdnů potřebovat pro matku a dítě ve žláze se značně zvýšil. Pokud nechcete, aby se v druhém trimestru těhotenství, aby se železo ve formě léků obsahujících železo, pak vstoupí do svého jídelníčku potraviny bohaté na tento cenný prvek. Tímto záznam pro obsah železa jsou játra. Ale zneužití tohoto produktu je také za to nestojí, protože játra obsahuje velké množství vitaminu A předávkování může způsobit různé malformace. I když, je třeba zdůraznit, že přírodní potraviny, které obsahují vitamin A v jeho složení není tak nebezpečné jako léků. Takže - všechno je dobré s mírou. Je třeba také vzít v úvahu kombinace výrobků každodenní stravy: červené maso, pokud jsou přítomny v dnešním menu, máslo, některé pokrmy z jater a mohou být vyřazeny.

Železo je také nalezený v kuřecím masem, zeleninou, tmavě zelená, fazole, celozrnné pečivo, ovesné vločky s jablky, sušené ovoce. Ale kromě jíst potraviny bohaté na železo by se měl starat o to, aby se dobře vstřebává. Zlepšuje vstřebávání železa, používat čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny. Ale pokud si zapít jídlo s čajem nebo kávou, je komplikováno tím, že vstřebávání železa, je absorbováno 50 procent. Je lepší používat své oblíbené nápoje a půl hodiny po jídle, takže se můžete vyhnout negativním důsledkům. Pokud je to nutné, může lékař předepsat perorální železo, což je vysoce nežádoucí, protože způsobují zácpu.