Jak čistit vnitřní straně stehen, tuk na vnitřní straně stehen v týdnu?

Svůdné přiléhající kalhoty pro mnohé ženy zůstávají jen sen: v tukových depozit na stehnech - vnější a od rozkroku - můžete nosit takové oblečení nemožné. A tak krásné polovina lidstva se trápil otázkou, jak čistit vnitřní části stehna. Tak učinit v důsledku určitých anatomických rysů snadné, ale zcela reálná.

To je zrádné místo ...

Nature, čímž se ženou, která se staral především o plození. Proto, aby byla zajištěna ochrana plodu dolní části těla Ladies (hýždě, stehna, břicho) je druh tuku skladu. Je tam, že se nahromadily dvě třetiny ženského těla tukové zásoby. Proto všechny pokusy pro nastavení datových oblastí těla - je druh boje s přírodou. Zvlášť těžké, aby se více dokonalé vnitřní straně stehen. Jedná se o velmi obtížný úkol, který vyžaduje pravidelné cvičení, dlouhou dobu a dále zlepšovat opatření.

Cviky na vnitřní stehna cvičení

Mnohé ženy přicházejí do posilovny s otázkou, jak čistit vnitřní straně stehen v týdnu. Ale expert odpoví jednoznačně: nijak. Za tak krátkou dobu tato část těla přizpůsobit nemožné. Zatím tam je sada poměrně účinné cviky, které mohou zlepšit situaci po dobu několika týdnů. Jak odstranit tuk z vnitřní straně stehen s jejich pomocí?

Mahi nohy

1. Rozbalte židli s ní. Držet na ruce.
2. Inspirační dělat houpačka rovnou pravou nohu.
3. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.
4. Děláme 2 sady 15 krát na každou nohu.

Mahi nohy, kolena ohnutá (pořadí provádění v předchozím cvičení, jen noha ohnutá v koleni)

osvěžující

1. Lehněte si na záda, opíraje se o lokty.
2. Ohyb v kolenou a dotáhněte k tělu.
3. Zřeďte ohnuté nohy tak široce, jak je to možné.
4. Vrátíme se do výchozí polohy.
5. Děláme 20x 2 sady.

Mahi ležící

1. Lehněte si na pravé straně.
2. Levé koleno ohnul v koleni a dát ji do přední části pravé nohy.
3. Zvýšit rovnou pravou nohu ze země, protože umožní omezení levého kolena.
4. Změnit stranu.
5. Děláme 2 sady 20 krát na každé straně.

Plie dřepy

1. Sestava patek na šířku ramen. Ruční oblouky i pin pro hlavu.
2. Dělá sit-ups, soustružení kolena ven.
3. To komplikuje můžete postavit na prsty u nohou.
4. Děláme 25krát 2 sady.

Sumo dřepy (jako jsou vrstvy vyrobeny pouze tělo pouzdra předklonit).

Postupně se zatížení může být zvýšena zvýšením počtu sad a používání váhových činidel (činka).

Dodatečná opatření k boji proti tuku na vnitřní straně stehen

důkladně Zjišťuje, tak, aby se odstranění tuku z vnitřní části stehna, je nemožné ignorovat další způsoby, jak zlepšit problém tělesa. Faktem je, že to samo o sobě cvičení a osvěžující Nemůže se zbavit tělesného tuku, takže přijít na pomoc:

• správné výživy a snížení obvyklé potravinové části na polovinu. Vyžadují více bílkovinné výrobky - nízkotučné masa, mléčných výrobků a obilovin, zeleniny a neslazené ovocné, non-škrobnatých potravin, sladké občerstvení, a to rychle;
• voda. 2 litry vody denně poskytne hustotu a rychlost svalové tkáně a lymfatického oběhu;
• Krása: masáže, zábaly.

Masážní technika problémovou oblastí

Vnitřní část stehna - o velmi citlivou oblast, pokud jde o masáže, takže byste se měli vyhnout náhlému, agresivní akci. Doporučuje měkký kruhový pohyb v pomalém tempu, a to pouze v průběhu pohybu lymfy - zdola nahoru. Také to může být použit pro masážní mléka a krémy. Jejich akce nesnížila množství tuku, ale poskytnout pevnost pokožky a pružnost, protože to je často v této oblasti ochablá a povislá.

Jak anticelulitidní zábaly?

Vzhledem k tomu, že množství tukových depozit na stehnech se snižuje, může se stát, celulitidu - změně struktury podkožní tukové vrstvy. Pak se neobejde bez roušky, které pomáhají aktivovat metabolismus tkání. Jedním z nejúčinnějších postup je považován za med v noci.

1. Na vaření v páře kůži po koupeli tenká vrstva medu.
2. Obalen fólií nohami pro zvýšení účinku.
3. Klademe na legíny nebo těsných kalhot.
4. Po 6-8 hodin smýt med masku.

Jako varianta roušky mohou být použity med smíchaný s suché hořčice pro něj. Nicméně, taková směs nemůže být na kůži po dobu delší než 40 minut, nebo může být v důsledku spalování.

Také funguje dobře na problémové oblasti zábalu s mořských řas, který je odstraněn z podkožní vrstvy toxinů. řasy směs lze zakoupit v lékárně. Wrap lépe v noci.

Viz také:

• Třídy na eliptický trenažér
• Anticelulitidní peeling doma
• Jak se zbavit zarážkami na bocích?

Ve skutečnosti je otázka, jak vyčistit vnitřek stehna řešit, není tak složité, jak se zdá, pro většinu. Teprve čas to bude trvat poměrně hodně. Hlavní věc - nezapomeňte, že dopad na problémových oblastech mají být začleněny, to znamená, že budete muset kombinovat fyzické aktivity a kvalitní výživu, masáže a zábaly.