Cvičení pro hýždě a stehna doma

Mají hýždě utažené v moderním světě se stala téměř povinná norma. Media inzerovat všechny nové nástroje k boji proti celulitidě a udržují svaly v kondici, ale ne vždy, ale někdy a nikdy víra v účinnost nového léku. Nicméně, dosáhnout vynikajících výsledků pomoci cvičení pro hýždí a stehen doma.

Tak, aby byla zachována hýždě a stehna ve tvaru existuje následující cvičení:

1. Výchozí pozice - sedí na podlaze. Záda rovně, nohy od zadku až po paty a v naprostém kontaktu s podlahou.
2. Přesun bez zvednutí z podlahy, jednu nohu dopředu, čímž získáte jakési „krok“, posuňte druhou nohu.
3. Pohybující se podobným způsobem, maximálně sdelayt „kroky“, pak se vrátí zpět do výchozí pozice v stejným způsobem, aniž by se změnila jeho pozici (dozadu).
Dělat toto cvičení může být 5-7 minut (nebo dokud dokud se nebudete cítit únavu) několikrát denně. Výsledky jsou nenechala dlouho čekat. Faktem je, že když jsou cvičení využívána přesně hýždě a stehna, trénují a zároveň masírovat. Nezapomeňte na úpravu vody, během kterého bude velmi užitečné pro třením hýždě a stehna těžké houba udržet pružnost pokožky.
A konečně, pro ty, kteří mají rádi ploché bříško, malé pěkné věc: v tomto cvičení a trénovat vaše břišní svaly.