Cvičení, jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích

Ach, jak nenávidíme celulitidu! Tyto nevzhledné důlky, které se objevují na kůži, obvykle stehna a hýždě způsobují nám ženám, silné bolesti hlavy. Začneme myslet, že on by nikdy zbavit. Ale není to tak!

Vzhledem k tomu, že kůže je největším orgánem lidského těla, jako pravidlo, to se projevuje působení toxinů. Nápověda pleť získat zdravý vzhled a zbavit se celulitidy pomoci kartáče s přírodními štětinami. Masáže vycházejí z boků a pohybovat ve směru hýždí. Masážní v kruhovém pohybu, pohybuje zdola nahoru, ve směru k srdci. Je důležité, aby pohyby směřovaly právě k srdci, protože to způsobuje zvýšení průtoku krve a zlepšení činnosti lymfatického systému. Cvičení opakujte 2-5 minut každý den.

Nejlepší cvičení pro celulitida

Chcete-li se zbavit celulitidy, dieta s nízkým potřebují cvičení a masáže. Dobře zvolené cvičení na celulitidu hrají důležitou roli v boji proti „pomerančové kůry“. Tento komplex by mělo být provedeno pravidelně, nejlépe několikrát týdně, a teprve pak budou účinné. Je to určitě tvrdá práce, ale výsledek určitě potěší!

Viz také:

• Jak odstranit celulitidu doma?
• Jak se zbavit celulitidy na stehnech?

Níže jsou cvičení, které bude nejlépe pomáhají v boji s celulitidou si na břicho, nohy a zadek. Pravidelné cvičení pomůže snížit nejen množství tuku, ale také otoky, zlepšuje vzhled a elasticitu kůže, zvýšení úrovně fyzické zdatnosti.

Cvičení pro celulitidy na stehnech připomínají ty, které jsme udělali, jsou školeni ve škole: poluprisedaniya, dřepy s míčem mezi koleny, kopat nohama vzadu a po stranách. Cvičení pro stehen sestoupit k chůzi, běh a plavání. Tato aktivita má vliv na svaly, které přímo souvisejí s těmito částmi těla.

Nejčastěji se hromadí celulitidu na bocích, tvořit takzvané „kalhoty“. Hýždě a stehna jsou objemné a ztrácejí svůj tvar.

Kde začít?

Cvičení pro celulitidy na stehnech by se mělo začít s krátkým warm-up. Pokud je váš domov není stacionární kolo nebo jiné simulátory, švihadlo, nebo skok, dělat na svazích nebo na zádech cvičení „kolo“.

Oteplení by měla trvat asi 15 minut.

1. Najít domov malý kousek otevřený prostor, kde si můžete pohodlně ležet na vaší straně. V této pozici, zvedněte nohu a pomalu nižší. Opakujte několikrát změnit polohu.
2. Ležet na levém boku, ohněte pravou nohu v koleni a dotknout se jí sex. Levá noha zároveň se snaží získat co nejvyšší nahoru.

Cvičení na celulitidu na zadku a nevyžadují velké organizace. Velmi dobré pro tyto svaly Normální provoz UPS. Kromě toho se můžete stát postavení jako v kliky, zvedacích alternativní nohy rovně nahoru. Trup rovně.

Celulitida vzniká v žaludku mnohem méně, a zabývat se to dělá plavání nebo zvedání nohy nahoru z místa ležícího na zádech.

Hula - hoop

Jen tak stát na podlaze, nohy mírně od sebe, žaludek, kolena mírně ohnuté. Snižte hula - hoop na pase a roztočí. Hula- obruč nás nutí pracovat ty části těla, kde je celulitida tvořil normálně.

Pokud jste se právě začíná trénink s obručí, zvolte jednodušší a široký, protože je snadnější otáčet. Pro začátečníky se doporučuje otočit hula-hoop 5-8 minut, 3-4 krát denně. Máte-li podlehnout obyčejného obručí může mít těžší.

Největší vliv tréninku s hula - hoop s masážní koule, poskytuje tlak na kůži. Toto cvičení je navržen tak, jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích.

cvičení ples

Lehněte si na záda, paže podél těla. Umístit míč mezi nohama. Poté zvedněte ji nahoru a zmáčknout několikrát. Opakujte několikrát.

Pokrčte nohy v úhlu 45 stupňů, zmáčknout kouli několikrát. Vrátit do výchozí polohy. Opakujte cvičení 20krát.

Viz také:

• Celulitida: příčiny a způsoby boje
• Jak odstranit celulitidu z lyashek doma?
• Jak odstranit celulitidu na nohou?

Jistě, cvičení - největší a nejvážnější nepřítelem celulitidě a obezitě. Chůze, jóga, vzpírání a všechny cviky, které způsobují stres hýždě a stehenní svaly pomáhají udržovat své tělo v dobré kondici. Fyzická aktivita je nejzdravější a nejlevnější způsob, jak bojovat proti celulitidě.