Cvičení se zbavit celulitidy

Chcete-li se zbavit celulitidy bez cvičení prostě nemůže dělat. Fitness třídy skvěle pomáhají spalovat kalorie, což znamená, že nebudou převedeny na tuk, který se dostane do problémových oblastí. Cvičení se zbavit celulitidy posílí nejen svaly, ale také zlepšují krevní oběh v tkáních těla, která má zásadní význam pro boj proti přebytečného tuku a odpadních látek v těle. Pokud jste vždycky dělat speciální cvičení, vaše svaly silnější a celulitidy přestane růst a postupně mizí úplně.

Tělesné cvičení s hula-hoop v boji proti celulitidě.

Hula-hoop - to je skvělým pomocníkem v boji proti celulitidě a tuku v pase a bocích. Při spřádání obruč, krev řítí na problémové oblasti, postupně rozpouštět tuky a odstraňování celulitidy. Navíc trénink s obručí napomůže posílení páteř a zlepšení fungování vnitřních orgánů.

Točit obruč musí být každý den v dopoledních hodinách, perfektní ranní. To má zajistit, že krev není řítí do zažívacího ústrojí ve večerních hodinách, což mělo negativní dopad na jejich práci. Záběru s hula-hoop budete potřebovat 15 minut denně. Zvýšení zatížení není nutná, ale také ke snížení příliš. Vliv povolání může být viděn v několika týdnů.

Kolo jízda.

Jízda na kole - to je nejlepší způsob, jak se zbavit celulitidy. Zvlášť pokud máte chuť a čas jet na čerstvém vzduchu. Cyklisté napomůže posilování svalů nohou a nejvíce problematických oblastí - stehen a hýždí, ideální spaluje kalorie, což znamená, že tuk nebude k tělu. Jízda na kole posiluje srdce a cévy, a tím pomáhá obnovit správný žilní oběh - hlavní příčina stagnujících tekutin procesů v lidském těle.

Chodit na kole by se mělo začít s pomalým tempem, takže svaly pořádně zahřeje a cítil napětí. Poté se intenzita by měla být zvýšena, aby se vaše tělo bude cítit napětí. Tak trochu jízdu, a pak opět sníží tempo. To pomůže obnovit srdeční tep, a dokonce i dýchat a uvolňovat napětí ve svalech.

Fyzické cvičení s lanem.

To je jeden z nejjednodušších cvičení, jak se zbavit celulitidy. Při skoku rastryasaetsya celulitidy v oblasti břicha, hýždí a stehen. Před tréninkem je třeba vyzvednout lano do výšky a pohodlné místo ke studiu.

Chcete-li začít, skok na 15 minut denně, pak postupně zvyšovat délku skoku. Za měsíc uvidíte efekt kyčle bude znatelně tenčí a celulitida je pryč.

Když se dostanete do požadovaného výsledku od skákání, snížit intenzitu cvičení postupně, a ne házet skoky trvale, nebo celulitidy může vracet.

Běžet, a celulitidy nejste ohroženi.

Běh - to je nejjednodušší způsob, jak se zbavit celulitidy, zhubnout a utáhnout celé tělo. Dokonce jogging přispěje ke zlepšení krevního oběhu v těle, ustoupit toxinů a zlepšit své zdraví. Nezapomeňte, že běh pomůže vyrovnat se s depresí a stresem, protože to dokonale rozveselit, protože intenzivní emise hormonu štěstí při běhu. Ale nesmíme zapomenout, že dráha by měla přinést zábavu a vzrušení, by neměly být vysilující a být břemenem, to není zdravější, nýbrž naopak, může podkopat vaše zdraví.

Běžet lépe na lačný žaludek, nebo po uplynutí nejméně hodinu po jídle, nesmíme zapomenout ani sledovat dech a puls. Začátečníci začínají 15 minut v hodnotě běží denně, postupně přinášet zaměstnání na dobu hodinu.

Speciální cvičení, jak se zbavit celulitidy.

Samozřejmě, že můžete jednoduše umístit domácí trenér a to aniž by museli opustit domov. Ale ne každý má peníze na nákup specializovaných simulátory. Třídy na nich mohou být nahrazeny méně účinné cvičení, které by měly být prováděny pravidelně. To vám pomůže v boji proti celulitidě doma a bez jakýchkoli nákladů.

Tělesná cvičení:

- Lehněte si na záda, dejte ruce za hlavu, nebo přejít naší hrudi. Nohy narovnat a pak se pomalu zvýšit je až o 90 stupňů, a pomalu je vynechat. Toto cvičení, navíc v boji proti celulitidě, pomůže posílit svaly dolní tisku. Provádět cvičení by mělo být 10-40 krát, jak si práci. Zátěž může být postupně zvyšována.

- Ležící na podlaze, pokrčte kolena, ruce jsou umístěny podél těla a protáhnout své dlaně na zem. Zvedněte hýždě a horní spojovací bod po dobu několika sekund a pak opět spustí. Opakujte tento cvik 10-20 krát.

- Proveďte cvičení „kolo“. K tomu, ležící na podlaze, paže natažené podél těla. Nohy zvýšil o 45 stupňů a vykonávat své pohyby, opakování kroucení kolo pedály. Je to fyzická cvičení následná po dobu asi 5 minut, podle svých schopností.

- Sedíme na podlaze a natáhne nohy. Začnou pohybovat hýždě jako když jdete, nohy zůstávají rovné, je to jen kněz. Takže budete muset jít z jednoho konce místnosti na druhý, může být opakována. To je možná jeden z nejúčinnějších cvičení, jak se zbavit pomerančové kůry.

- Ležet na zemi, s nohama ohnuté v kolenou a rukama se stahují do různých směrů. Začneme položit nohy na každé straně, se snaží dostat kolena na podlahu. Opakujte cvičení 20krát.

- Pak se Pose kočku, dlaně a kolena by měla být dobrá, aby ležet na podlaze. První vytáhnout jednu nohu dopředu a dělat to houpe nahoru a dolů, zatímco amplituda maha by neměla být příliš velká, nohu v tahu, by měl fungovat zadek. Do 10 houpačky jednu nohu, pak druhou.

- Na kolena, aby se vaše ruce na opasku. Pohodlně se nejprve na jednom stehně, přičemž za ruce před, zpět do výchozí polohy, pak se opakuje s dalším bok. Tento tělesné cvičení provádět 15krát.