Sportovní aktivity v boji proti celulitidě

Tvoření „pomerančové kůry“, je kvůli špatné stravovací návyky, sedavý způsob života a špatné návyky. Nicméně, některé cvičení pro boj s celulitidou jsou k ničemu, pokud je tato strava je beze změny. Rozhodnete-li se zbavit celulitidy, musíte se připravit na to, že tento proces je složitý a zdlouhavý.

Jak se zbavit celulitidy je komplexní opatření, včetně řádné vyvážená strava, cvičení a kosmetických procedur. Pomocí pouhé masti a krémy nepřinese očekávané výsledky, pokud nechcete vést aktivní životní styl. „Kráterkovitosti“ není kosmetický problém. Je tvořen, když svalová tkáň se stává nevýznamná uprostřed rostoucí hromadění tuku.

Vyrovnat se s celulitidou může pomoci ta cvičení, která aktivuje krevní oběh, posílit svaly a snížit množství tělesného tuku. Mezi tyto činnosti patří: běh, jízda na stacionárním kole nebo na kole, Bodyflex, Kalanetika, stejně jako cvičení, jako jsou dřepy, které stimulují krevní oběh v oblasti maximálního nahromadění tuku (start s 30 sit-ups, dosahující až 100 sit-up) - skákání přes švihadlo.

Užijte si koupání v boji proti celulitidě

Plavání výhodu v tom, že je vhodná téměř pro každého, protože to nedává velkou zátěž na klouby. Ideální náhrada masážní salony možné koupání ve slané vodě. To je nejen prevence celulitidy, ale také dobrý způsob, jak zhubnout.

Během cesty budeme používat téměř všechny svaly těla, posilují lymfatický a kardiovaskulární systém, zvyšuje tonus organismu a posiluje imunitní systém. Za pouhých 30 minut plavání výměnný proces se stává polovinu rychleji, což umožňuje zbavit 400 kalorií. Dobří plavci s rychlou navigaci ke ztrátě čtvrtiny více energie, než běžci.

vodní aerobik

Tato metoda je ideální jak pro dobré plavce, a těmi, kteří neumí plavat. Akvaaerobika představuje pohyb, který je nutné provést ve vodě. To se liší od obvyklých aerobiku pouze skutečnost, že cvičení jsou prováděny ve vodě. V tomto případě, vzhledem k odolnosti vůči vodě tuku spáleného je mnohem větší, než když cvičíte na souši. Vodní aerobic lze dosáhnout opravdu dobrých výsledků, stimuluje pohyb lymfy, zrychluje krevní oběh a vede k svalového tonu.

Tyto třídy mohou být také nazývána jako masážní vody při pohybu antitselljulitnye úkony ovlivnění pahorky a vybrání, což eliminuje vnější projev „pomerančové kůry“.

Kalanetika při boji s celulitidou

Sportovní aktivity pomáhají vyrovnat se s celulitidou patří i Kalanetika - gymnastika, který byl pojmenován po svém zakladateli Pinky Kalan. Tato cvičení se staly populární v 80. letech. Jeho tvůrce investovala do tohoto systému všech svých schopností a dovedností v oblasti choreografie, což nám umožnilo zapojit do práce všechny svalové skupiny.

Jaký je použití Kalanetika? Pomáhá zhubnout a vytvořit postavu štíhlou, zlepšení držení těla, posílit svaly, vytvořit atraktivní siluetu, zrychlit metabolismus.

Co je Kalanetika? Aerobic gymnastika, založené na cvičení, které zahrnují hluboké svalové vrstvy. Konvenční sportovní neumožňují dosažení těchto vrstev. O několik lekcí Kalanetika utáhne ochablé svalstvo, což má za následek tón nefunguje dříve.

Během tréninku, krev přenáší kyslík rychleji, což pomáhá v boji proti celulitidě a hubnutí. Nicméně, není zapojena žádná část těla, z nichž každá zahrnuje cvičení pracují svaly problémové oblasti, břicha, hýždí a stehen.

Kalanetika má větší účinek než jiné sporty. Jak je definováno, jedna hodina gymnastiky rovnocenné ve svém účinku na 24 hodin aerobiku.

Tato forma cvičení má nějaké kontraindikace:

- závažná onemocnění srdce a kardiovaskulární systém;

- astmatem poruchy;

- problémy se zády;

- křečové žíly;

- méně než jednoho roku od převodu chirurgickým zákrokem.

Kalanetika být zapojen poprvé se doporučuje třikrát týdně po dobu jedné hodiny. Pozoruji zlepšení, můžete snížit četnost zasedání až dvakrát. Když se dosáhnout požadovaných výsledků, pak se můžeme zabývat jednu hodinu týdně. Mohlo by to být patnáct-minutové zasedání čtyřikrát týdně nebo 1 hodinu sezení.

Bodyflex proti celulitidě

Tento program účinně vypořádat s celulitidou, a především, je zaměřen na posílení ochablých svalů. Předtím, než začnete dělat Bodyflex odstranili své váhy. Koneckonců, může být jeho objem se sníží, a hmotnost zůstává stejný. To vše je způsobeno tím, že pokles v oblasti břicha, hýždí a stehen je kvůli podtyanuvshihsya svaly. Proto se nezaměřuje na váze, a oblečení. Jednou týdně, zkuste na své věci, takže výsledky budou nejvíce patrné.

Bodyflex výhoda, že váha jde dokonce nesportovním lidi, kteří nikdy nehráli sporty. Hlavní věc - je to cvičení, které zahrnují protahování a správné dýchání. Dýchání úkol - je poskytovat tělu extra dávku kyslíku pomáhá spalovat přebytečný tuk. Současně se tělo a postará se energie a elánu. Jak se zbavit celulitidy stačí 15 minut denně cvičit Bodyflex.