Hoop na hubnutí, jak se kroutit, což je lepší

Jak víte, zeštíhlující zábal se používá poměrně - stále častěji. Jeho torzní je velmi účinné při snižování účinku pasu a břicha. To je velmi populární mezi plášti něžného pohlaví, kteří se chystá proměnit vaši postavu.

Má druhé jméno - hula - hoop, která je také všichni plná ústa. Hula - je jméno polynéského národní tance a obručí - touto obručí. Na trhu se sportovními potřebami, v jakém jsou uvedeny ve velkém sortimentu různých výrobců a v různých formách.

Všechny z nich jsou navrženy tak, aby upravit tvar, aby tenký pas a samozřejmě utáhnout břicho, a v důsledku toho ke snížení hmotnosti. Abychom toho dosáhli, musíte trénovat každý den. Třídy lze provádět doma, v tělocvičně, a to i ve venkovním prostředí.

Vzhledem k torzní hula-hoop, dochází ke zvýšení vytrvalostní kardio - cévní systém, spálit kalorie, a tělo se stává štíhlé kontury. Navíc, tyto třídy rozvíjet flexibilitu.

Jaké druhy obruče jsou tam?

• Plastový lehké hula - obruče nebo obruče z lehkých kovově
• K dispozici a vážený modelu. Oni jsou dobří tím, že při práci s nimi vyžaduje mnohem více kalorií, respektive proces hubnutí půjde rychleji. Přispívají ke zlepšení prokrvení vnitřních orgánů. V pravidelných kroucení zvyšuje peristaltika kishechnika-
• Skládací možnost. To se liší v tom, že má několik výhod oproti druhé, tak, že počet jejích segmentů se může měnit podle vlastního uvážení, takže průměr hula - obruč více nebo méně. A ještě možné jejich hmotnosti, například nalitím do dutiny části - pesok-
• Dalším typem - masážní obruče, které jsou vyráběny v skládací, a v pevné formě. Na svém vnitřním povrchu jsou malé výstupky nebo korálky, které umožňují hlubší dopad na podkožně - tukové vrstvy. Jejich účinnost je prokázána vědecká
• Flexibilní obruče může být použit jako expander, respektive jejich prostřednictvím dobrých dělat protahovací cvičení. Pokud jde o zbytek, se nijak neliší od ostatních models-
• Dalším typem hula - obruče - gymnastika. Takové obruč dává obrovský účinek, působí na celé tělo obecného posílení, což prospívá celé tělo.

Největší výhodou jejich použití - to je snadné použití. Do cvičení zcela - a přitom jednoduchá a zároveň fascinující.

Jeden diety pouze snížit hmotnost je dost těžké. Ale v kombinaci s aktivním pohybem, zejména k provádění třídy s obručí, můžete mnohem rychleji a efektivněji ztratit ty kila navíc. Kalorie se spalují rychleji, a tělo začne se dostat štíhlé kontury.

Wrap výhodou je, že proces hubnutí bude zaměřena na konkrétní místo, jako je například pas a břicho. Plus, ostatní svalové skupiny dostane tón, dohnat, a bude lepší tělo jako celek.

Hoops dost - přesto kompaktní a nezabere mnoho místa ve vašem domě, budou se snadno vejde za skříň a nebude zlomit svůj názor interiéru svého pokoje, což je velmi pohodlné.

Za půl hodiny aktivních relací, můžete přijít o tisíce kalorií a pas odejít 0,6 milimetrů. Je to lákavé, i když se zabývají na denní bázi, je možné dosáhnout vynikajících výsledků je nejdůležitější, Neházejte spuštěna, je nutné, aby tyto cviky stalo zvykem, například, jak se umýt v dopoledních hodinách, nebo čištění zubů.

• provedení torzní techniky obruč

Postavte se rovně, narovnat nohy a mírně ohýbat kolena, nastavte na šířku ramen. střed těla gravitace pohybovat pěšky. Pak se hula hoop - a než se zeptáte mu rotaci, zpřísnit vaše abs a dolní části zad. Začnou kroutit, zatímco vůbec časy udržet svaly napjaté. Přesun těla, nohy a krku, a tím pomáhá udržovat jej v podobě otáčení kolem pasu.

Že tam nebyly žádné stopy na kůži, torze obruč, můžete nosit pás na hubnutí, aby se zabránilo pasu a břicha z malých hematomů. Ale nebojte se, to může zdát na první zasedání, pokožka se postupně adaptovat na tlak, a vše bude v pořádku.

Spuštění těchto cvičení je třeba pět, deset nebo patnáct minut, pak se postupně zvyšuje moment krut.

Kontraindikace těchto cvičení jsou k dispozici, jako je onemocnění ledvin. Proto, než začnete cvičit, měli byste se poradit s lékařem, aby se předešlo jakémukoli - případné komplikace na straně zdraví.

Samozřejmě, že ne každý má možnost navštěvovat fitness klub, v této situaci, to je docela děsivé. Stačí si koupit hula - hoop a začít cvičit doma.

Pokuste se najít čas na těchto cvičení, ao měsíc později proměnit vaši postavu, pas bude štíhlejší, bude definice sval být tisk, a to vše není jen prázdná slova, a kontrolovat až na osobní zkušenosti, hlavní věc - nebuďte líní, a to každý den!

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru