Jak vytvořit velmi tenký pas: o cvičení, výživy, vizuálních triků

Tenký pas - to je nezbytnou součástí ženské přitažlivosti a sexuality. Je nádherně zdůrazňuje prsa a boky, což je „chutné“ a zaoblené. Dívka se štíhlým pasem, a to i s malou velikostí poprsí s plochým a napjaté břicho bude vypadat atraktivní.

Lékaři říkají, že bylo možné vyvodit závěry na základě objemu pasu o zdraví žen. Tak tenký a elegantní postava naznačuje, že jeho majitel je pravděpodobné, že nemají žádné zdravotní problémy. Samozřejmě, že toto tvrzení neplatí pro ty, kteří trpí nadměrnou štíhlosti, ale teď to není o nich. Jak vytvořit elegantní pas?

jídlo

Prvním krokem je optimalizovat činnost trávicího systému. Vyřadit známé škodlivé produkty - mastná, sladký, mouka, atd. Vaše nabídka by měla mít přednost mléčné výrobky - jogurty, kysané pečené mléko, jogurt a syrovátku. Kromě přínosu jde švestky, různé zeleniny a ovoce. Je nutné zahrnout do každodenního jídelníčku potraviny bohaté na hrubé vlákniny. Mělo by mít minimálně soli, a pokusit se jít na dietu bez soli.

Důležitým aspektem živin záležitost - je příjem tekutin. Pokud chcete dokonalou postavu - pijí obyčejnou vodu, denně po dobu dvou až tří litrů, v malých dávkách. Toto opatření vám nedovolí se přejídat, zobrazuje přebytečné tekutiny z buněk v těle, čistí tělo toxinů a jiných škodlivých částic.

péče o pleť

Do pasu byla půvabná a napjatá, nutné věnovat velkou pozornost kosmetických procedur. Bez řádné péči o pokožku na břiše a kolem to může vypadat ochablé, takže je nutné dopřát řadu příjemných procedur. Snížit pasu pomůže odlupování, různé obaly, například řasy, jíl a jiné kosmetické prostředky. Dobrý účinek mají také self-masáže, stejně jako koupel s mořskou solí.

posilování svalů

Samozřejmě, že sen o štíhlého pasu může zůstat jen sny navždy, pokud nechcete začít sportovat. Pouze trim svalová korzet vám dá možnost obdivovat jeho atraktivní formy. Máte-li dostatek byt na břiše na pozadí správné výživy, nadváhy a nedostatek relativní zdraví, pak je třeba dávat pozor na napjaté břišní svaly. Ale ne fanaticky skalní lisu, protože takové zatížení je pravděpodobné, že nemají žádný vliv na sbližování požadovaného výsledku. Bříško, může být utažena, ale úzké svazky se vám nepodaří. Aby byl tenký pas, je nutné věnovat pozornost aerobní a kardio stres. Pomohou vám pracovat všechny svaly v těle bez nadměrného namáhání na konkrétní skupiny. Kromě těchto cvičení bude mít obecný zpevňující účinek, řídit zbytky přebytečný tuk, bude tvořit linii zad, pasu a boků.

Nejlepší variantou by byl na návštěvě aerobik, tanec, bazény. Zapojit se do kardio - běh, pedál, práce na stepi. Tyto druhy cvičení jsou ideální pro tvorbu štíhlou postavu a neodčerpala delikátní pasu. Uvědomte si, že aby se dosáhlo viditelné výsledky, je nutné, který byl obsazen alespoň půl hodiny v řadě. Ideální doba tréninku - šedesát minut.

Konzultovat s profesionálními trenéry, mohou vyzvat, co cvičení je třeba věnovat zvláštní pozornost. Specialista může identifikovat své slabé stránky a přesně specifikovat nezkoumaný částí těla. Je docela dobře možné, že váš pas nevypadá úplně tenké vzhledem k tomu, že jste prostě nemají odtáhl svalstvo. V tomto případě je nutné provést přesně problémovou oblast.

Doporučení pro cvičení

Pro vytvoření pasu jsou značné rozdíly svahů. Oni jsou nejlépe provádí pomocí vah, pro které můžeme použít činky nebo regulární půllitrové lahve naplněné vodou či pískem.

Tenký pás je také dosaženo obručí. Ale nemusí, že tenký, že jste jednou stočeny do svých školních let, a speciální - hula-hoop. Tato zařízení by měla být vyvážená a má speciální kolo s hřeby uvnitř. Tento design je skvělé masáže těla, zvýšení svalového tonu. Všimněte si, že poprvé takový výcvik váš pas je pokrytý modřinami a viditelné zarudnutí, která bude doplněna vhodnými bolestivých pocitů, ale postupem času se tělo adaptuje na zatížení. Točit obruč pravidelně stojí, a můžete tento postup kombinovat s dalšími aktivitami - sledování TV nebo poslechu audioknihy.

S výhradou všech výše uvedených doporučení, zjistíte, první pozitivní výsledky jen týden nebo dva pravidelné cvičení.

Jak vizuálně, aby pasu tenčí?

Samozřejmě, že budeme používat pro tento účel oblečení položky. Pick vesty, blůzy se svislými pruhy kolem pasu. Také zkusit tmavé vložky v této oblasti.