Jak se zbavit břicha a dělat pasu tenčí

Jak určit, které je optimální velikost pasu pro ženu?

Pro tento účel je nutné odečíst od růstu 100. Výsledný počet bude odpovídat normální délky pasu v centimetrech. Například vaše výška je 165 cm se odečte z této částky, 100 cm Získejte 65 cm - .. To je optimální velikost vašeho pasu. I když tato hodnota se může měnit. Je třeba vzít v úvahu jednotlivé charakteristiky ženské tělo. Ty ženy, které mají rozsáhlé kosti a pas, v tomto pořadí, bude o něco širší. Není nutné, aby vše, co bylo hledat nějaké specifické parametry. Je třeba dávat pozor, aby vaše tělo, a ne mučit sami diety a hladovění. Další způsob výpočtu optimální pasu. Máte-li o totéž, pokud jde o boky a prsa, pak pasu tenčí a bude vypadat elegantně a žensky, pokud je 70% z boků. Postava se tak vypadá harmonické proporce, i když zároveň vaše možnosti jsou daleko od ideálu, a nemůžete se zbavit břicha.

Kdo přišel s normami krásy 90-60-90!? Koneckonců, to není registrován kdekoliv a nenaznačují, že každá dívka je povinen dívat takhle. Příroda vybavila každou jednotlivou ženské krásy, takže by to mělo být oceňována a zachována. V pase ředidlo má vliv i na množství pohlavních hormonů v těle, a to estrogen. Čím více těchto hormonů, bude pás tenčí. pasu velikost závisí na tukové zásoby z elegance zad a břišních svalů. Chcete-li koupit krásný pas, než je nutné zbavit se přebytečného tuku v těle a posílení břišních svalů a zad. Toto cvičení pomůže. Můžete dělat aerobik nebo vhodnosti. Není nutné pumpovat tolik Peršan, jakož i ke zvýšení zátěže bude mít za následek zvýšení břišních svalů, a následně vést ke zvýšení obvodu pasu. Press měli stáhnout, pokud máte přebytečný tuk v oblasti břicha. K dosažení rychlejší výsledky by měly rozdělovat zátěž ve stejnou dobu na svaly břicha a zad. A co je nejdůležitější - cvičit pravidelně. By měl dělat jejich klid a měří, aby se zbavit břicha.

Zapojit se každý den po dobu jednoho měsíce, a pak si můžete udělat v jeden den. Před tříd mít jistotu, aby cvičení. To pomůže zahřát svaly a klouby umožní mobilitu. Můžete si vybrat jakýkoliv trénink: pod zápalnou hudební běh nebo chodit na zemi, a co můžete udělat několik úseků. Teplý povrch trupu v různých směrech najednou pocit, vaše svaly jsou natažené. Potom provést úplnou rotaci ramen, nejprve jednu a pak na druhou stranu. V závěru snížit hlavu, pak pomalu zdvihněte jej cítit, jak napjaté svaly na krku a hlavy. Udělejte to 10 krát.

Sada cvičení získat krásné a štíhlý pas

Zaujmout pozici „ležet“, dotýká zadní koberec (to je lepší, aby to na podlaze, na tuhém základu). Pokrčte kolena, chodidla na podlaze. Začnou otáčet kolena nejprve doleva, pak doprava, zároveň se snaží podpořit nepochází z podlahy. proveďte několikrát. Zaujmout pozici „ležet“, zády se dotýká podložky, ruce vytáhnout za hlavu. Projet v různých směrech, nejprve do 1 m v jednom směru a pak na druhou. Zaujmout pozici „ležet“, dotýká zadní koberce, dal si ruce v různých směrech. Nohy ohnout v kolenou a trochu výtah. Se střídají kopání a snažil se nejprve dotknout podlahy kolena v jednom směru a potom na druhé straně. Zaujmout pozici „ležet“, dotýká zadní koberce, dal si ruce v různých směrech. Rovná noha vytáhnout v úhlu 30 stupňů. Pak držet je ve vzpřímené poloze, se nejprve obrátit na jednu stranu, spadnout na zem. Pak znovu, tentokrát v opačném směru.

Zaujmout pozici „ležet“, zády se dotýká podložky. Pokrčte nohy, ruce procházejí podél těla, dát je na podlaze, dlaněmi dolů, vytáhnout do žaludku sama o sobě. Zvedněte boky tak, aby vaše kostrč z podlahy, takže mějte 15-20 sekund. Udělej to tiše, plynule a pomalu. Není nutné, aby toto cvičení v proudech. S tímto cvičením, dotáhnout vaše břišní svaly. Zaujmout pozici „ležet“, zády se dotýká podložky. Ohnout pravé koleno a položte levou nohu na pravé straně tak, že její noha byla na pravé koleno. Koleno levé nohy by měl dávat pozor. Dejte ruce za hlavu, aniž by blokovací prsty. Lokty by měl být venku. Zvedněte hlavu a ramena, pokusit se dosáhnout svého pravého lokte levé koleno. Když Reach, zamknout tuto pozici po dobu 10 sekund, pak se vrátí do původní polohy.

Účinnost cvičení a jak se zbavit břicha závisí na správnosti svého výkonu. Existuje mnoho cvičení, čímž se získá pasu štíhlé. Ale žádný z nich nebude mít úspěch, pokud se provádí jen zřídka, a to případ od případu. Dobrou pomůckou pro pasu cvičení s obručí. Zvyklý na otočení obruč, bude pas svaly vždy ve střehu. Jen nebuďte ty ženy, které mají slabé svaly pánevního dna. Ale je třeba vzít v úvahu následující body: po cvičení nemá alespoň půl hodiny po jídle se nezabývají po dobu 2 hodin, je lepší snášet všechny 4.