Uplatnit snížení obvod pasu

Existuje způsob, jak se zbavit nenáviděný všemi stranami? Tento problém je ve skutečnosti mezi muži a ženami velmi časté. Jde o to, že pas je dobrým místem pro hromadění tuku. Každý dort a sendvič je na svém pasu v centimetrech. A když váš odraz v zrcadle, který již není přitahována k, pak začít hledat, jak se zbavit tohoto problému. A velmi účinná metoda jsou cvičení na snížení velikosti pasu.

Rozeberme si cvičení, které nabízí nám celou řadu míst. Poměrně často jsou tyto zkoušky nejsou jasné a neposkytuje žádné rozumné vysvětlení. Tato cvičení začínají zhruba stejná: pokrčte kolena, když vleže a zvedněte trup. Většina z těchto cvičení psaní studenti, kteří nemají smysl a kondici.

Dalším společným cvičením - to naklání trupu do strany. Nicméně, tato akce může zvýšit jen pasu svaly. Boca naopak bude ještě větší. Pokud si nejste jisti, zeptejte se o něm v každém profesionálním cvičitel.

Koupit kýžené vosí pas brání nám tuk. Ve své nepřítomnosti pas vypadat perfektně a bez cvičení. To znamená, že vše, co potřebujeme - je, jak se zbavit tuku na bocích. Problém však spočívá v tom, že se zbavit tuku v jediném místě nebude fungovat. Proto se v tomto případě již muset tvrdě pracovat, sportovat, aby přehodnotila svůj jídelníček. Tuk se bude postupně spálil po celém těle a budete mít možnost získat snížení pasu.

liposukce lze považovat pouze radikálně. Jakmile tento postup je schopen vám zbavit tuku na bocích. Ale vzhledem k tomu, že váš život se nemění, extra hmotnost může vracet k vám. Proto doporučujeme není ztrácet čas a peníze na tomto postupu, který může, ale nemusí vám pomůže.

cvičení:

1. Klekněte si vytáhněte oběma rukama. Přesunout svou váhu na levém stehně, pomáhat sám s rukama, přičemž je na pravé straně. Opakovat stejný výkon na pravé straně.

2. V poloze na břiše pokrčte kolena, položil ruce do stran. Na druhé straně snížit nohy na pravé a levé straně jeho vlastní.

3. V poloze na břiše pokrčte nohy tak, že úhel je 90 stupňů. Položte si ruce pod hýždí. Zvednout nohy nahoru, ne pomalu pomalu, ponožky zároveň se snaží zastavit. Postupně oddělen od podlahou kabiny. Cvičení Pokuste se obejít bez házení na straně nohy.

4. Postupujte boky otočit, když se točí obruč. Udržujte ruce v bok, ramena zůstávají v klidu. Udělat 20 rotace v jednom směru, nebo na druhou stranu.

5. Posaďte se na podlahu, opřel se o ruce umístěných za zády. Zvedněte pomalu napřímené nohy, úhel mezi podlahou a nohy by měly být 30 stupňů, zatímco rotace mírně zakloněnou. Držet nohy nad podlahou, aby se trochu kroutit ve vzduchu. Spustit tento uprazhnenie20 krát.

6. Pomalu snížit trup a postoj, který stál na lopatkách.

7. V poloze na břiše raskinte ruku v ruce. Nohy bez ohýbání v kolenou, zvedněte takže úhel mezi nimi a tělem je 90 stupňů. Na druhé straně snížit nohy vpravo a vlevo na vlastní pěst. Toto cvičení desetkrát.

8. Lehněte si na břicho. Proveďte každého cvičení „loď“, tj přetáhnout jeho tělo nahoru, zvedl ruce a nohy. Spustit 10-krát.

9. Být s nohama na šířku ramen, ohýbání v kolenou. Odpočinku rukama v nohách (něco málo nad kolenem). Sledujte dechy ústy a vydechujte nosem. Opakujte 8x.

10. Zvedněte trup od polohy na břichu na kolena pravý loket se snaží dotknout se levou nohu a levý loket - vpravo.

11. Nezapomeňte na aerobní cvičení: kurzy na stacionárním kole, skákání přes švihadlo.

12. Stojan vzpřímený, umístění nohy o něco širší než je šířka ramen. Položte pravou ruku na boku, sledovat zvraty na pravé straně, se snaží „vytáhnout“ sám, pomáhá s levou rukou. Cvičení provádí na druhé straně. Spustit 25 zákruty na každé straně.

13. vyzvednout malé činky (můžete je nahradit lahví s vodou). Stojan vzpřímený, ruce jsou umístěny podél těla. Potom nakloňte tělo, táhněte levou ruku na pravou nohu a pravou ruku na levé straně. Opakujte tento cvik 15krát.

Některá cvičení se může zdát pro vás obtížné. Ale musíme si uvědomit, že tato cvičení jsou velmi účinné. S pravidelným výkon jejich výsledků lze vidět za pár týdnů.