Akvasheyping cvičení a cvičení ve vodě

Jste plachý obrázku, a to natolik, že dokonce v tělocvičně nemůže jít? Nebo zdraví není vám umožní fyzické námaze? Nebo možná se vám nelíbí nuda bazénem z jedné strany na druhou? Pak se vaše volba - Akvasheyping program. Akvasheyping cvičení a školení ve vodě - co může být lepšího pro vaši postavu?

Akvasheyping

Fyzická aktivita, což vede k vodě, nejsou kontraindikovány, a to i pro ty, kteří mají problémy s páteří, klouby a cév. Naopak! Utrpení, jako jsou křečové žíly říkají, že mají normální krevní oběh, a ty, kteří zapomněli na snadnost pohybu, zjistí, že jejich spoje se nacházejí daleko větší mobilitu. Co můžeme říci o zlepšení postavy a náladu!

Startovní pozice v zaměstnání - nohama dohromady, závaží v ruce. Připadám si jako hrdinka pohádek Carroll: Musíte běžet, zůstat put. Za dvě minuty, vyšší zvedat kolena a ohnuté v loktech rukama a pracují v rytmu s nohama. Startovní poloha - nohy k sobě, ruce s činkami jsou sníženy. Vyskočil, roztáhnout ruce a nohy od sebe - přijímá představovat hvězdu nebo se písmeno X. Během cvičení 20krát, přemýšlet o tom, jaká bude vaše postava brzy hoden ani podívat se na televizní obrazovce! Startovní pozice - sedí ve vodě až k pasu, nohy rovně, klesla, natáhnout prsty u nohou silnější. Pro zvýšení zatížení tříd zaměřit na ruce, ale pánev pohybuje. Pomalu a důstojně, jako labuť jeho štíhlý krk, nohu zvedněte 15x z vody a nechat je zase dolů.

Ramena zabavené na římse nebo po železnici, pokrčte nohy v kolenou a chodidla upris ve stěně bazénu. Blbec hodit zpátky nohy. Do cvičení 25krát, a nakonec moci být hrdí na své krásné nohy, jako hrdinky Hanse Christiana Andersena! Výchozí poloha - stejně jako v předchozím cvičení: držel zábradlí a tlačit nohy do strany bazénu. Ale nyní bude muset zbavit vpravo a vlevo nohou 10 krát v každém směru.

Protože jsme byli ve vodě, a „kolo“ budeme mít vodu, tím více, že původní pozice je stejně jako uvolněné fit na katamaránu. Ale jen 2 minuty po sobě jdoucí kruhové pohyby nohou budete mít čas použít hýždí a stehen, břišní a horní část těla!

Právě tyto pocity dát cvičení ve vodě, a to především vzhledem k prostředí, ve kterém je budete dostávat. Voda nejen podporuje zlepšení vašeho těla: jeho forma, držení těla, státní Pouzívejte zvýšení svalového tonu a zlepšit celkový zdravotní stav. To také pomáhá překonat celou řadu psychických problémů, od všeho stresu a dokončovací dokonce pochybnosti o sobě. Kromě toho, pravidelné návštěvy bazénu pomoci přestat kouřit, vyrovnat se s nespavostí, zlepšit koordinaci pohybů, jakož i posílení imunitního systému a odolnost vůči chorobám. Přiznávám - není ideální pro takové poučení jste vždycky chtěli?!

Uchopte bazénu či železnici, opravit svou pozici. A pak se snaží, aby se rozpustil nohy v příčných šňůr a zůstane v této poloze po dobu půl minuty. Toto cvičení protažení vnitřní strany stehen. Startovní poloha - nohy k sobě, ruce na římse nebo zábradlí. Make „bomba“ - skok 25krát, maximum zvedl kolena k hrudi. A opakujte cvičení, se snaží tlačit na paty v blízkosti hýždí. Bohyně krásy se vynořil z hlubin moře. Následovaný suit: skříň vyjmutí z vody na nataženou paží, aniž by skoku, pak 10-15 krát ohýbat kolena. Sednout na zadek do pasu ve vodě, můžete uchopit zábradlí. Skákání s nohama od sebe a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte 25krát. Díky tomuto cvičení přinese v pořadí hýžďových svalů.