Vodní cvičení pro krásnou postavu

Každá žena a muži také mají tendenci být krásná, štíhlá a pevná. Souhlasím s tím, že ne každý uspěje. Nekonečná vysilující strava a těžká cvičení vám pomůže ztratit pár kilo navíc. Je však jen zastavit diety a váha okamžitě vrátí na své místo, tak se přidávat několik nových kilogramů. Nyní je léto - čas dovolených, a jen teplé víkendové dny. Jdu na výlet k moři, nebo jen k rybníku Teach několik cvičení, které vám pomohou stát se vlastníky štíhlou linii. Cvičení ve vodě pro krásnou postavu v jednoduchém designu. Ale dobrá, budou přinese více a hodně zábavy.

Vodní cvičení pro krásnou postavu Pomůže vám umožní pracovat všechny druhy svalů. Jsou zaměřeny na lisovacích, paží, nohou a hýždích. Poté, co byla na dovolené 2 týdny, může dojít ke ztrátě až 5 kg. A když přijdete domů a budete pokračovat ve cvičení v bazénu, pak se na krátkou dobu, stala štíhlá a krásná.

Cvičení № 1

Toto cvičení je určen pro svalů ramenního pletence.

Stát čelem k okraji bazénu nebo mola, ve vzdálenosti 2 metry od něj. Hloubka vody by mělo být ponecháno na vás úrovni hrudníku. Udělejte krok vpřed, dejte ruce na okraj bazénu a odrazit od vody tak vysoko, jak je to možné, snaží se protáhnout celé tělo nahoru, zatímco rovnání paže, jako kdyby výrobu tleská rukama. Poklesnou na počáteční cvičení a vzít rychlý krok zpět do výchozí polohy, a to se otočil k návratu. Opakujte tento cvik 10-12 krát.

Cvičení № 2

Cviky jsou určeny pro krk, ramena, nohy a stiskněte tlačítko.

Jděte do vody až po krk, před ním ležel vodní nafukovací kruh a držet za ruce napřímené. Mírně naklonit tělo dopředu a začít vykonávat pohyby nohou, střídavě zvedání a spouštění nohy. Toto cvičení 30krát každou nohu. Pak krátkou přestávku a začít znovu hrát, mírně komplikují. Nohy jsou nyní mírně ohýbat v kolenou, následovat mahi zatáčku, pak doleva, pak pravou nohu. Opakujte cvičení 30krát.

Cvičení № 3

Cvičení je navržen tak, aby svaly paží, nohou a stiskněte tlačítko.

Stojan na hloubce vody, která sahá až do ramena. Lyazhte na zádech a držel nad vodou, pokrčte kolena a přitáhl si je blíž k žaludku. Na nádech, tlačit nohy střídavě tam a zpět. Opakujte tento cvik 20-30 krát, první levou nohu, pak doprava. Udělejte si malou pauzu a opakujte znovu.

Cvičení № 4

Při provádění tohoto cvičení na vodě vám budou zapojeny všechny svaly ramen, hrudníku, paží, nohou a tisku.

Hloubka vody na hrudi. Lyazhte zpět, raskinte ruku v ruce, to samé s nohama šíření je na stranách co možná nejvíce. Fix v této poloze. Zvedněte levou nohu a pravé paže nahoru, zkuste počítání do deseti, vraťte se do výchozí cvičení. Opakujte s pravou nohou a levé ruky. Počet opakování cvičení by měla dosáhnout pět. Pokaždé, když přidáte jeden.

Cvičení číslo 5

Cvičení vyděsit vaše abs a aby štíhlejší nohy.

Hloubka vody pro toto cvičení by mělo být až ke krku. Postavte se rovně, ruce dolů podél těla, lokty mírně ohnuté, dlaně zmáčknout pěst. Ohněte levou nohu v koleni a začít skákat na pravou nohu ze strany na stranu. Pak udělat to samé s druhou nohou, pokrčte pravou nohu a přeskočte doleva. Počet skoků byl přinesen do 30 let.

Tento soubor cvičení bude trvat více než 30 minut. For some fun a dá vám krásnou postavu.