Jak vyrobit tenký pás? Jak snížit velikost pasu prostřednictvím cvičení a správné výživy

Počátek prázdnin je poznamenán otázkou, zná každé ženy: jak snížit pasu v týdnu? Často se stává, že je opustil před dlouho očekávanou dovolenou a výlet k moři tolik času, ale fyzický stav někdy selže.

Tak, jak se dostat výsledky? Získejte štíhlý pas, může být dosaženo cíleného výcviku a pravidelné a trvalé! Metody „kouzlo“, které zaručují rychlé výsledky a nemají dělat nic - jsou neúčinné.

Ve formě pasu, velikost hraje roli nejen dědičnost a typ těla, ale i další hmotnosti. Ale i přes všechny tyto faktory, pár extra centimetrů, aby se odstranily ještě možné.

Jak snížit velikost pasu: správnou výživu

Na cestě k dokonalému pasu existuje několik kroků, které je třeba jít k dosažení dlouhodobé výsledky. V prvé řadě je třeba radikálně změnit jídelníček a výživy obecně.

Za účelem odstranění nadbytečné palců kolem pasu, je nutné nejen snížit kalorie, ale také jít dále. Odstranit, nebo naopak zařadit do jídelníčku těch potravin, které budou pomáhat při dosahování cíle. Strava musí být v každém případě úplné a pestrá.

Nabídka by měla být přítomna zhiry.Oni vejdou do několika typů, je třeba dávat pozor na mononenasycených, které jsou obsaženy v potravinách, jako je avokádo, ořechy.

Seznam zakázaných potravin by měla dostat sušenky, koláčky, vdolky, a všechny výrobky z těsta. Mimochodem, tyto výrobky také vliv na zuby a jsou často příčinou zubního kazu.

Dieta by měla obsahovat potraviny, které obsahují velké množství vlákniny. Patří mezi ně jablka, oves, třešně a tak dále.

Jak snížit pasu: cvičení

K dosažení plného výsledku neobejde bez zatížení svalů. Fitness trenéři se doporučuje dát zátěž nejen tisk, ale na celém těle.

možnosti školení, speciální cvičení moc. Například, jak techniku ​​lze použít Pilates se svým známým cvičení „100“. Správné a důsledné provádění tohoto cvičení dává skvělý výsledek.

1. Výchozí pozice je důraz ležet na zádech. K dispozici jsou 3 stupně obtížnosti tohoto cvičení, je nejlepší začít s titulem - „nováčka“ K tomu, zvýšit nohy v úhlu 90 stupňů, a oddělování nože z podlahy, se začnou vychylovat do strany natažené ruce. V důsledku zvýšených nohy a tělo, náklad se vaše břišní svaly a stiskněte. Ale díky práci rukou utáhnout šikmé. Počet pohybů ruky je násobkem 100, odtud název. Postupně, po týdnu, můžete zvýšit stupeň obtížnosti a přejít do režimu středního zatížení, to noha by měla být v úhlu 60 - 70 stupňů. Nejdokonalejší úroveň, když nohy jsou v úhlu 45 stupňů.
2. Vynikající cvičení pro obliques lze nazvat rotace. Můžete provádět cvičení s využitím pomocných zařízení, jako obruč, hula-hoop. Potřebujete jen 10 minut denně, aby kroutit hula-hoop a během jednoho měsíce bude viditelné výsledky, a to nejen v pase, ale boky.
3. Dělat cvičení, například, můžete použít váhy - činky. Ale je lepší dát přednost nízké hmotnosti, významné úlevy, spíše než množství.

Tempo tréninku je třeba postupně zvyšovat. Nemyslete si, že dělá týdenní cenu za 1 času, výsledky se zobrazí rychleji.

Jak snížit pasu ve Photoshopu?

Obrázek je poněkud odlišný od reálného života. Aby bylo možné mít dokonalou postavu a tenký pas na fotografii, nemusí být nutně přecházet sami stravy a cvičení v posilovně. Jen je třeba použít speciální program, a výsledkem je připraven! Pokud se to udělá efektivně, pak i ty domýšlivý expert nebude moci mít podezření, seřízení.

Pokud je vlastnictví programu Photoshop je špatná, není nutné stanovit úkoly. Začněte s malými změnami, jinak můžete ztratit významný vliv realismu. A v případě, že je účel prospěšný ukázat číslo, které zpočátku by mělo být ve výhodném úhlu.

• Za účelem snížení pas, musíte použít filtr - „plast“. Tuto funkci lze nalézt v obecném menu „Filter“. V otevřeném funkce, existuje sada nástrojů a nastavení. Aby bylo možné upravit tvar, který je třeba použít pouze „deformace“ a „zvrásnění“.
• S „Warp“ můžete postupně měnit tvar obrazu tím, že neustále pohybovat zvýrazněné plochy v nouzi, to není narušena celistvost obrazu. Pomocí této funkce, pohyb připomínající kartáč - vyberte požadovaný průměr a začít kreslit.
• „Svrašťování“ funguje jinak, i když, a má mezi svými možnostmi různé průměry kartáče. V rámci své činnosti, tj oblast, která je pokryta štětcem, obraz zmenšuje směrem ke středu, po celém obvodu.
• Aby se dosáhlo požadovaného výsledku nejprve pomocí „Warp“ je nutné pro vytvoření požadované obrys - popsat pasu. Po použití „zvrásnění“, že je třeba vytáhnout pasu obrysové hrany do středu. To je přes „zvrásnění“ lze podávat realistický oblečení, po jeho zkreslení.
• Při jednání s „plastovým“ nástroj v každém případě nevyhnutelné narušení okolního prostoru fotografiích. Aby k tomu nedocházelo, můžete použít speciální nástroj zmrazení. Nebo po úpravě snímků, pasu a zejména přestavět pozadí.

Viz také:

• Železo obruč pro pasu
• Jak snížit pasu?

Neexistuje žádný limit k dokonalosti, ale je třeba usilovat o to. Při dosahování cílů důležité, aby nedošlo k fanatismu a soustředit se na pasových okouzlující kosmetických standardů. Stojí za připomenutí, o realitě lidské anatomie a proporcí obecně. Dokonce i známý měřítko 90 - 60 - 90, ani údaje, a to je rozdíl mezi hrudníku, pasu a boků. Ideální proporce mohou být při vyšších rychlostech.