Tréninkový dvacet minut denně síla pomůže snížit pasu
03.01.2015
Jak se zbavit tzv břišní tuk, že osoba uložena v pase, stačí každý den vše 20 minut zapojit se do silový trénink.
Podle vědců z škola Harvard, který řídil speciální studie, aby omezily vysoký pas, který se často vyskytuje u mužů starších 30 let, účinně pomáhat i tak krátký trénink.
Specialisté zapojen deset a půl tisíce mužů, které se analyzují hmotnost, obvod pasu, a úroveň fyzické aktivity. Vědci zaznamenali tyto změny životního stylu, které byly zjištěné během experimentu. Takže ti účastníci studie, kteří ke dni 20 minut dělá silový trénink, se podařilo snížit velikost pasu o 0,67 cm. Ani aerobní cvičení nebo každodenní fyzická práce (zahradnictví, chůzi do schodů) není povoleno na konci dosáhnout takových dobrých výsledků. Není divu, že tito zástupci silnějšího pohlaví, kteří v průběhu studie byly sedavý způsob života, ještě zvýšily svůj pas.
Nicméně, lékaři stále doporučujeme kombinovat sílu a aerobní cvičení: tímto způsobem lze dosáhnout ještě lepších výsledků.
Dříve vědci z Austrálie doporučily, kteří chtějí zhubnout, je zapojit se do silový trénink. Je to tento typ zátěže může snížit množství konzumovaných potravin. V každém případě, tyto výsledky výzkumníci byli schopni získat v průběhu experimentů.
Tam je další dobrá zpráva pro „tyrany“: Ukazuje se, že ti muži, kteří chodí na trénink pravidelně, a proto mají silné svaly, o 40% nižší riziko úmrtí na onkologická onemocnění. To bylo hlášeno vědci z mezinárodního týmu, který studii zahrnující 8677 mužů všech věkových kategorií - od mladých ke starším lidem. Všichni byli pravidelná lékařská prohlídka, a již více než 20 let, vědci spočítali, kolik mužů onemocněl rakovinou, a mnoho lidí zemřelo v důsledku tohoto onemocnění. V závěru se ukázalo, že lidé se silnými svaly, které jsou pravidelně školených, trpěl rakovinou v 30 až 40% méně. Kromě toho, že výkon chráněné před nepříjemným onemocněním dokonce i ti lidé, kteří viděli nadváha. Proto se odborníci radí alespoň dvakrát týdně, aby se zapojily do silový trénink.
- Fyzická aktivita ve stáří
- Silový trénink přínos pro lidské zdraví
- Dobře zvolený trénink tělo
- Cvičení pro svaly nohou a hýždí
- Výhody silový trénink pro tělo
- Chyby povoleny ve třídě fitness
- Fitness třídy doma
- Cvičení na spalování tuků
- Cvičení léčbě deprese
- Pravidelné cvičení pro tělo
- Agonist
- Sport proti depresi
- Pravda o tuku v oblasti břicha
- Fyzická aktivita zvyšuje hladinu životní spokojenosti
- Vědci zjistili, co by mělo být člověk pas
- Silový trénink s osteochondróze
- Silový trénink pro ženy
- Celá pravda o silový trénink pro ženy
- Jako žena čerpána Pécs?
- Sportovní kroky k zabránění zranění
- Odebrat stranu, aniž by museli opustit domov