Snížení hmotnosti na typu postavy

Jak víte, každý člověk patří k určitému typu postavy. Z tohoto parametru závisí na rozložení tělesného tuku v těle. S každým typem postavy tuku je uložen v různých místech, takže přístup musí být pro každý typ. Snížení hmotnosti na obrázku naznačuje určitý druh jídla, a řadu cvičení na pomoc vypořádat s extra váhu.

čísla typy

"Apple"

Na obrázku je z „jablko“ se vyznačuje nedostatkem pasu a velké hromadění tuku v oblasti břicha. Lidé s tímto typem postavy břicho roste poměrně rychle, a zbavit se tak stává snadnou. redukce hmotnosti pro tento typ postavy je používat přírodní ovoce a obilovin. Je také nutné odstranit nebo alespoň snížit spotřebu živočišných tuků, mezi ně patří máslo, sádlo a krém. A tuky, které se používají ve sladkých výrobků, by mělo být upuštěno navždy. Správná výživa pro tento typ postavy by měly být jisti, zařadit čerstvé ryby, ořechy (kromě arašídů) a sójové produkty.

S pomocí správné výživy může zhubnout a dosáhnout vzhled pasu. Žádná dieta a cvičení nemůže pomoci, pokud nejsou uvedeny v vaše strava je zdravá strava. Za prvé, je třeba přehodnotit svůj jídelníček a vyrovnání množství konzumovaných potravin a kapaliny. V tomto případě jídlo by mělo být bohaté na vitaminy dalších užitečných prvků, ale sladkých potravin a potravin, které obsahují škrob a tuk, by měla být zrušena úplně. Nápoj pro lidi, jako postavy „Apple“ nejlepší nápoj je prostě čisté neperlivé vody a bylinných čajů.

Tea Detoxikační

Brousit malý kousek zázvoru, o velikosti fazole. Přidejte zázvor do šťávou z jednoho citronu a nalijte směs s vroucí vodou, nechte stát. Pokud nejsou žádné onemocnění žaludku, můžete přidat i malou červenou papriku.

Posilování břišních svalů

Ženy s „Apple“ číslo na hubnutí je třeba trénovat své břišní svaly. Cvičení by mělo být pravidelné, aby spalování tuků je nejefektivnější.

Jednoduché cvičení je zvýšit kufr z polohy vleže. Nohy by měly být ohýbány, ruce jsou na zátylku a lokty do stran. Cvičení provádí pomalu, přičemž jeho lopatky z podlahy.

„Hruška“

Další typ tvaru „hruška“. Lidé s takovou postavou může velmi rychle přibývají na váze, takže je třeba pečlivě sledovat množství spotřebované kalorie. Zvláště nebezpečné pro takové ženy je potravina obsahující škrob. To jistě povede k tvorbě tukových usazenin. Proto je použití takové potraviny je lepší střih a ujistěte se, že v kombinaci s bylinkami. Šťáva boxy je lepší vyloučit, protože obsahují cukr, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Je lepší nahradit šťáva z čerstvého ovoce. Také pomoci vyrovnat se s hladem dámy s typovým číslem „hruška“ nápovědy vegetariánské polévky.

Chcete-li snížit boky je třeba pravidelně provádět cviky, které spalují tuk v problémových oblastech. Také v boji proti tělesného tuku, je velmi účinná masáž. To zlepšuje krevní oběh, urychluje látkovou výměnu. Můžete si masírovat stehna každý den: hníst hýždě a nohy, pohybující se od spodu nahoru. Masážní masér může být také použit. Nejúčinnější při provádění anticelulitidní masáž může být využíván k držení prostředků a zábaly.

cvičení

Opíraje se o jeho náručí ohnuté v loktech a kolenou stát. Hlava a tělo by mělo tvořit přímku. Zvednout nohu, ohnuté v koleně. Noha není snížena až do konce podlahy. Proveďte toto cvičení po dobu 15 krát na každou nohu.

Ženy s postavou „hruška“ Je třeba zahrnout do svého jídelníčku rajčata. Tento produkt podporuje pokožku tónovaný, propagaci regeneraci buněk, urychluje metabolismus, což je důvod, proč je tak důležité pro hubnutí.

"Banana"

Ženy s tímto typem figurálních problémů s nadváhou ne. Mohou jíst, co chcete, a to nemá žádný vliv na jejich pasu a boků. Ale tyto ženy mají problém nedostatku atraktivních zatáček.

K dosažení krásný tvar, neměli jíst nic mastné a vysoká. To může poškodit pouze tělo a vyvolat rozvoj chronických onemocnění. Lepším řešením by bylo zahrnutí v potravě rostlinných olejů: olivového, slunečnicového oleje, lněné semínko, kukuřice. S nimi můžete mít pytel ořechů a snídaně a večeře k jídlu dobrý sýr. Pokrmy mohou být naloženo s kysanou smetanou nebo šlehačkou. Také je potřeba, aby se ve vaší stravě třese banánů, jogurtu, medu nebo sirup.