Dieta amazonka postava typu

Dieta Amazon na typu postavy se narodil v provincii nedaleko Bruselu. dieta vývojáři rozdělit postavy žen do 3 hlavních typů. Amazon strava pro každý typ postavy zaujímá svůj energetický systém.

Typ I Čísla.

Pro ženy, vyznačující se zaoblenými tvary, jemné jemnou pokožku a jemnými rysy, vypadá jako římská socha. Velmi často se stává, ženy s tímto typem tvarů čelí takový problém, jak celulitidy. Tělo obsahuje velké množství hormonu estrogenu.

II typ tvaru.

Ženy s tímto typem tvaru - křehká stvoření, která mají malá prsa a úzké boky. Často mají problém s oblasti žaludku, která se poprvé začíná zotavovat. Nedostatek hormon estrogen.

Typ III tvaru.

Tento typ Amazonek. Tyto ženy mají hustou, podsadité postavy. Problémy mají všeobecně mastnou pleť a rozšířené póry. Dominují mužských hormonů, ale ne ženy.

Amazon dietaPočítám typ.

den jsem.

Snídaně. Mix 100 ml pomerančového džusu, 2 polévkové lžíce citronové a grapefruitový džus, 100 ml ještě minerální vody, vypít koktejl. Po 20 minutách, může být jeden krajíc chleba s nízkotučným sýrem, plátky rajčat a bazalkou.

Oběd. Smíchejte 50 g podmáslí, 2 polévkové lžíce zelené cibulky, přidáme 3 lžíce pomerančový džus a citron. Ochutíme solí a pepřem. Salát plátky okurky, paprika, cibule, přidáme 50 g vařených fazolí a omáčky. Můžete jíst krajíc chleba a jablko.

Večeře. Řez cuketa, 80 g hub, cibule, papriky. Simmer vší 1 lžička olivový olej 3 min. Přidejte zeleninový vývar (250 ml) a dusíme po dobu 5 minut. Krycí 50 g krevet, 80 g zrn. Vaříme další 3 minuty, odstraňte z ohně, přidáme pepř, bazalka, směs koření. Tato směs může být provedeno po dobu tří dnů. Pro nezbytné paprsku bazalky a petržele, 30 g parmazánu, česneku (3 hřebíček) 3 lžíce citronovou šťávou a octem balsamico (2 polévkové lžíce). Veškeré koření mix, vložíme do nádoby a skladovat v chladničce.

II den.

Snídaně. Koktejl, stejně jako v I. den, 20 minut jíst chleba krajíc, potřeme nízkotučným sýrem a mleté ​​červené papriky.

Oběd. Řez 2 okurka, 2 rajčata, parmazán a cibule (30 g). Naplňte salát omáčky (50 g podmáslí, 2 lžíce bazalka, 2 lžíce citronové šťávy, pomerančový džus 3 polévkové lžíce). Můžete jíst krajíc chleba a malou tašku.

Večeře. Řez 50 g celer, mrkev, cibule, okurky, dušené 3 min na 1 lžička olivový olej. Přidat 250 ml zeleninový vývar, přivést k varu. Přidá se 80 g lososa a dusíme další 4 min. Přidejte sůl, kajenský pepř a směs koření (2 lžíce).

den III.

Snídaně.Stejně jako ve II denní stravy.

Oběd. Cook 1 vejce, nasekané, smíšené s nakrájenou cibuli a ředkvičky. Přidá se 80 g konzervovaného tuňáka. Vyplnit všechny omáčku (50 g podmáslí, 2 lžíce citronové šťávy, pomerančový džus 3 lžíce, 1 lžíce pažitka).

Večeře. Řez sladkou papriku (2 ks.), 50 g hub a cibule. Simmer 1 lžička olivový olej 3 min. Nalije 250 ml zeleninový vývar a dušené po dobu 5 minut. Přidejte 50 g hovězího masa, 1 polévková lžíce rajčatový protlak. Dusíme doměkka maso. Sůl a pepř, čímž se směsí koření (2 polévkové lžíce).

Amazon dietaČísla typu II.

den jsem.

Snídaně. Smíchejte 100 g obilovin, ořechů, sušeného ovoce a pohár sojový jogurt.

Oběd. Smíchejte 1 rajče, 125 g konzerv. kukuřice, cibule. Sezóny s omáčkou (1 polévková lžíce citronové šťávy, 1 lžíce pomerančové šťávy, trochu strouhaným sýrem a hořčice).

Večeře. Vaří se 40 g hnědé rýže. kotleta frac14- avokádo, paprika, rajče. Smažit papriky v 1 polévková lžíce olivový olej s hlavou česneku, cibule a 80 g mleté ​​hovězí 4 min. přidat frac14- paprsek bazalka a smažit 3 min. Přidejte rajčata, avokádo a smíchejte s rýží.

II den.

Snídaně. 100 gramů cereálií smíchané s ovocem, sojové jogurtové nápoje nebo mléka.

Oběd. Řez mrkev, 50 g celeru, okurky. smíchat frac14- avokádo, 1 polévková lžíce
šťáva z citronu a pomeranče. Sezóna hořčice a soli.

Večeře. Nakrájejte cibuli, sladkou papriku a rajčata. Fry cibuli a česnek v plátek 1 lžička olivový olej. Přidá se 80 g konzerv. fazole, 2 lžíce zeleninový vývar a vaříme 5 minut. Přidejte rajčata a vařte další 3 minuty. Řez 50 g tofu, smažené odděleně v olivovém oleji, přidejte do misky. Ochucování potravin podle chuti.

den III.

Snídaně. Stejně jako v II den.

Oběd. Salát 1 mrkev, cuketa 1 a 50 g celeru. Přidat omáčky (1 polévková lžíce citronové šťávy a oranžová, sůl, pepř a hořčice).

Večeře. Řez 3 rajčata, smažené cibule a česnek v plátek 1 lžička olivový olej. Přidejte k němu 40 g čočky, 600 ml zeleninový vývar. Vaření 12 minut. Přidejte sůl a pepř podle chuti.

Amazon dietaTyp čísla III.

den jsem.

Snídaně. Sendvič 2 plátky černého chleba s nízkotučným sýrem a krůtí prsa.

Oběd. Smíchejte 1 cibule, vařená řepa, strouhanou mrkev, hlávkový salát. směsi koření výplně (založeno na třech dnech: Vezměte 3 polévkové lžíce olivový olej, zeleninový vývar, 4 lžíce citronové šťávy a pomeranče, 1 lžící balsamikem a hořčice, stroužků česneku).

Večeře. Soté cibule, stroužek česneku a cukety na 1 lžička olivový olej. Přidá se 40 g čočka, 250 ml zeleninový vývar a 1 lžička citronovou šťávou. Vaření 8 min. Fry samostatně 100 g filé z lososa.

II den.

Snídaně. Sandwich (obilí chleby, nízkotučného tvarohu, plátky okurky a salát).

Oběd. kotleta frac14- avokádo, 2 sladká paprika. Smíchejte všechny s nakrájenou cibuli, smíchejte koření. Salát se přidá 50 g sýru mozzarella.

Večeře. Vaří se 100 g kuřecího masa zeleninový vývar. Maso se dostat do stejné vývar vařit 40 gramů rýže, přidáme mrkev, stroužek česneku, petržel.

den III.

Snídaně. Sendvičové (obilí chleby, s nízkým obsahem tuku tvaroh a uzený losos).

Oběd. Smíchejte okurku, mrkev, 40 g krůtí prsa a trochu salátu. Sezóna se směsí koření.

Večeře. Vaří se 60 g špaget, období zeleninovou omáčkou (smaženou cibulkou, stroužku česneku, paprika, mrkev, rajče 2 v zeleninový vývar, přidání 2 lžíce bazalka). Dochutíme. Chcete-li podat špagety 50 g sýr mozzarella.