Pravda a mýty o sportovní hula hupah

Na magický účinek sportu na těle obruče jít skutečnou legendu. Někdo říká, že stačí otočit Hula-Hoop pouhých deset minut denně nejméně po dobu jednoho měsíce snížit pasu za pár centimetrů. Někdo si myslí, že výhody hula-hoop nese lisu, čerpáním. Obecně lze říci, kolik lidí, tolik názorů, a říci, co je správné a co je špatné, pomůže pouze odborníci. Pouze je dobře známo, pravdy a mýty o sportovní hula hupah, které jsou populární v tělocvičnách a v domácnostech.

Všichni ti, kteří sní o krásné postavy, velmi rychle reagovat na vznik komerčně obruče světlých barvách, s černými míčky v kruhu bez nich. Jestliže před Hoops byly tenké, ale dnes jejich tloušťka zvýšil, ale to bylo jednodušší otočit. To bylo pak, a tam jsou první debata o tom, jaký druh obručí efektivně. Pravda a mýty se točí kolem toho, že těžký zábal přináší větší účinek a tenký - méně. Ale pokud si myslíte, že logicky tedy, za účelem udržení štíhlé a lehké obruč kolem pasu, je třeba, aby větší úsilí, a tím spálit více kalorií a přesunout své tělo. V důsledku toho tyto obruče přes který tvořil pas našich matek a babiček, mnohem rychleji přinesly znatelné výsledky.

O sportovní hula hupah, které se používají dnes s míčky, můžeme říci, že jsou užitečné pro masážní efekt. Spalování tuků dochází aktivně důvodu závažnosti obruče, když přestávky hromadění tuku a přispívá k aktivaci procesu odstranění nadbytečné tekutiny. Pokud můžete kroutit obruč na stehna, můžete se zbavit celulitidy.

Kam se schovat pravdu a mýty o výhodách hula-obruče, naznačují, trenéry v profesionálním tělocvičen. Snaží se vysvětlit, že sportovní hula-obruče nejsou tak simulátorů. To je téma, se kterým se aktivuje pouze mnoho procesů v lidském těle. Například, v koncentraci v krvi mastných kyselin se sníží pouze v případě, že osoba se zabývá kardio (běh, chůze, skákání) nebo elektrické zatížení. Kromě toho, obruč je možno použít na konci tréninku. Tělo bude v tomto okamžiku již běží všechny procesy a pomocí hula hoop, můžete pokračovat v spalování tuků ve svalech vyhřátých. Pokud tím i snížit množství porcí zkonzumovaných na snídaně, obědy a večeře od všeobecného odpadu, pak spolu s hula-hoop můžete dosáhnout úžasné výsledky.

O hula hupah měli stále pamatovat, když se kůže na břiše, na bocích a na stehnech se stal prohnutý po porodu nebo po dramatickém úbytku váhy. V takovém případě otočte obruč - to je přesně to, co budete potřebovat!

S pomocí obruče můžete jasně definovat pas, a dokonce, aby to trochu déle. Ale ve stejné době v jiných částech tělesného tuku nezmizí, pokud nejsou k dispozici žádné jiné druhy fyzického stresu. Chcete-li tenký pas, je nutné provést cvičení pro tisk, aby se zapojily do komplexního a obručí kroucením ne méně než čtyřicet minut denně. Pak po dobu jednoho měsíce s pasem jít až dva centimetry. Nespoléhejte se na tvrzení, že s použitím hula-hoop může být provedena akupunktura relaci. Neexistuje žádný absolutně žádné aktivační body na lidském těle.

Aby vaše tělo a tělo ve prospěch obruč lépe vybrat velikost podle výšky a tělesné hmotnosti. Pokud potřebujete obruč s masážní koule, pak mějte na paměti, že mohou být z plastu nebo silikonu. Jaký je dopad na vás příznivěji vybrat, ale mějte na paměti, že účinky masáže nejsou vždy vhodné pro ženy, které mají onemocnění reprodukčního systému a močový měchýř.

Pokud si nejste strach z pravdy a mýty o sportovní hula hupah, a ty jsou odhodlány pokračovat v jeho pasu již od zítřka pamatovat několik pravidel, které vám pomohou, aby se výuka efektivní a bezpečné.

Za prvé, nebojte se, že po první třídě na vašem těle zůstane pohmožděniny a modřiny. To je výsledek hmotnosti velká obruč poškozených cév nepociťuje takovou zátěž do té doby. Po několika dnech se kůže zotavit se z modřin skončí. Je třeba připomenout, pokud se rozhodnete otočit obruč, než jít na pláž v létě. S pozdravem pro vás bude vypadat úplně stejně oběti hula-obruče, a všichni ostatní jsou nepravděpodobné, že by pochopit příznaky sebeobětování.

Za druhé, start první třídy s deseti až patnácti minut. Nedělají příliš náhlé starty, nebo si můžete také rychle a nečekaně skončit. Pokud máte pocit, bolest nebo nepohodlí, zastavení kroucení obručí a navštívit lékaře. Pohlavních nemocí - to je vážná kontraindikací užívání hula hoop.

Za třetí, je snadné odhadnout, že to není nutné kroutit obruč po jídle. To bude trvat nejméně dvě hodiny po jídle, která nebyla narušena žaludek a celý trávicí systém.

Když se kroutit obruč, stojí rovně a nohy, je žádoucí dát dohromady. Ruce je možno zvedat hlavu, nebo rozpustit v ruce. Tato poloha je velmi účinné pro snížení pasu. Pokud máte pocit, kde jste vaše břišní svaly, sevřené a sceďte během vyučování - a pak o měsíc později, v pase překreslena i malý reliéf tisku. Správné pohyby - rotační místo tam a zpět.

Udělejte si krátkou zahřívací pre - několikrát zhluboka nadechl, aby se odstranily z dutiny vnitřností uvězněných vzduch. Tak zvýšíte efektivitu tréninku, lepší práci přes sval.

A konečně chci říci: dát do svého jídelníčku alespoň jeden produkt, nemusíte svůj pas a boky. Nech to být tučná jídla, sůl nebo sladkosti. Když se naučíte, jak správně jíst, centimetrů na pás bude tát před našima očima, a vyvážená strava se brzy stane zvyk.