Má obruč odstranit břicho a boky?

Elegantní a štíhlý pas byla vždy jedním z hlavních symbolů ženskosti. Majitel „vosí pas“ přitahuje pozornost nejen muži, ale i ženy.

V dávných dobách všechny dámy, korzet, což často vede ke zdravotním problémům. Moderní ženy jsou nyní více štěstí způsoby aby se pás tenký mnohem více, než tomu bylo ve středověku. Nejdůležitějším nástrojem v tomto případě slouží jako obyčejný kapely, známý po celém světě jako hula-hoop.

Má obruč zhubnout?

Mnozí z nás v dětství zkroucené světlý plast nebo lehké hliníkové ráfky. Tento nenáročný povolání, které se zdálo být jen hra, to dopadá, je výborným nástrojem v boji proti přebytečné centimetry a kilogramy, zejména v kombinaci s sportovat a správné výživy. Je-li již máte, sáhnout a začít cvičit teď ti, kteří nemají obruč, je možné zakoupit v každém obchodě se sportovním zbožím nebo přes internet.

Hoop dokonale odstraňuje centimetrů v pase a bocích. Torzní obruč prakticky nahradí masáž. Hoops mohou být různé: masáž s pogumovanými koule, segmentu, hliník, kov váha, měkké a lehká obruče. To je ale hula-hoop na výběr záleží na vás, ale účinně bojovat proti přebytečných centimetrů vážený obruče masážní, a měkké obruče může být použit jako expander, dělá protahovací cvičení. Lehké gymnastické obruče mají o vlivu těla ztužení.

Zaměstnanost s obručí na hubnutí: klady

1. Zabalíme váhové výhody, za prvé, je to jednoduché a snadné použití, se zapojily s ním není únavná, a pro začátek tříd nevyžaduje žádné speciální dovednosti.
2. Za druhé, v průběhu relace můžete jít souběžně i někteří zábavná zkušenost, například dívat se na televizi, poslouchat hudbu, telefonovat, číst knihu, nebo dokonce naučit pár cizích slov.
3. Za třetí, cvičení s obručí - kompletní trénink, během kterého spaluje kalorie, posiluje svaly a tvoří nádherné tvary pas, břicho a stehna.
4. Za čtvrté - to úžasné masáž, během které zlepšuje lymfy, který podporuje spalování tuků a snižuje výskyt celulitidy.
5. Za páté, tyto třídy zlepšují funkci střev a stav kůže.

Jak začít cvičení s obručí?

• Předtím, než začnete cvičení s těžkými masážními hula-obruče, které spalovat tuk, ještě lépe pár dny jsou obvykle snadno otočit obruč. Měli byste začít s 5 minut a postupně zvyšovat až 30. Potom, pokud tyto aktivity nezpůsobují žádné potíže, můžete začít cvičit s těžšími modely obruč k dispozici, nebo těžší, se nalije do dutiny písku.
• Postupné zvyšování zátěže je třeba nemají poškodit tělo. Pokud začnete okamžitě jednat s těžkým zábal, velké riziko, že si jednoduše „odradit“ své ledviny nebo poškození páteře.
• sezení s masážní obruče To vyžaduje speciální přístup. Dopad pogumované nebo plastové výstupky mohou být pro organismus velmi bolestivé. Může docházet k silné modřiny a hematom. Modřiny - to je zcela běžné a normální proces, v průběhu času, budou pryč, a trénink s obručí již nebudou dodávat vám bolest. Ale chybovat ještě stojí, takže na začátku tréninku nosí v pase nějaký elastický pas a těsné tričko nebo tlustý svetr. Postupem času bude potřeba pás zmizí a obruč nebude plnit ty modřiny.
• Aby byla co nejúčinnější, když je Twist obruč, aby se vaše nohy na šířku ramen, čerpat břicho a napjaté břišní svaly a dolní části zad. Důležité v těchto relacích - pravidelnost. Být zapojen nejméně 10-15 minut denně, ale každý den, pak budete dosažení požadovaného výsledku mnohem rychleji.
• Nezapomeňte, že v průběhu času se tělo zvykne na zátěž a přestane spalovat kalorie, takže neustále zvyšovat dobu tréninku, otočte hula hoop v opačných směrech, v kombinaci s kardio a energie zatížení. Po každém zasedání, ujistěte se, že strečink. To pomůže snížit riziko zranění a bude tělo pružnější a krásnější. 10-minutové sezení s obručí spálí asi 100 kalorií, zhruba stejné množství strávil v chodu.

Kontraindikace třídách s obručí

1. Nemoci břicha a zad
2. Těhotenství a několik měsíců po porodu
3. kritické dny
4. pokročilý věk

Viz také: Jak odstranit pivní břicho?

Jak používat obruč odstranit břicho a boky?

Zde je několik jednoduchých tipů, že bude účinnější vaše tréninky.

• Takže svaly pracují na plný výkon, by měl být vyloučen z břicha přebytku vzduchu, musí být provedeno před vykonávat některé dechová cvičení, například, zhluboka se nadechněte nosem, nafouknutí žaludku jako balón, a prudce vydechněte. Provádět 4-5 opakování. Pak opakovat, ale pracovat déle prsní svaly.
• Spin obruč je nejlépe na lačný žaludek.
• Snažte se dělat rozsah pohybu pasu tak málo, jak je to možné a udržet ramena a hýždě nehybně.
• Já nemám 1-1,5 hodiny po tréninku, protože v tomto okamžiku svaly jsou stále pracuje, a spálené kalorie.

• Použijte termopoyasov to bude nejen vás ochrání od modřin a odřenin, ale také zvýšit spalování kalorií.
• Nedovolte, aby vaše svaly uvolnit pas a tisk během celého tréninku.
• Zvláště centimetrů jít rychle, ujistěte se, že držet dietu nebo holí zásady zdravé a správné výživy.

Viz také:

• Železo obruč pro pasu
• Kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč?
• Jak si vybrat hulahup na hubnutí?

Štíhlý pas a ploché břicho - nejen dodržovat obecně přijímané kanovníky krásu, ale také ukazatelem dobrého zdraví. Sport trim žena vždy přistihnete obdivné pohledy. Blíže k ideálnímu pomoc obyčejný, známý z dětství branky. Pokud provádíte trénink s ním pravidelně a správně, již Po měsíci si můžete prohlédnout v bilanci minus 3-4 kg, a od pasu půjde až 6 cm.