Kolik je potřeba otočit obruč, jak zhubnout

Možná, že všechny naše ženy, že holčička, kroucené kruhové ve dvoře - povolání, jak se zdálo vzrušující a zábavné. Spolu s švihadlo, peklo a jiných podobných her, kroutit obruč je nejběžnější druh aktivní zábava pro dívky. S věkem, dětské hry jsou zapomenuty a mimochodem, to je marné, protože tolik z toho, co bylo považováno za přirozené v dětství, dnes může dobře nám pomůže v delikátní problém: jak zhubnout, jak zhubnout. Nyní mnoho žen s ohledem na toto sportovní náčiní, která je klíčovým nástrojem v boji za krásnou postavu, úzký pas, a je přirozené, protože třída s obručí, pokud praktikuje je spolu se zdravou stravou a kondici, může řešit velmi efektivně s nadváhou a aby se vaše tělo v objednávky.

Mnoho dámy, raspolnev, a najednou jeden den, které mají v úmyslu ucházet se o bývalou krásu a harmonii, v prvé řadě věnovat pozornost tomuto atributu sportu a samozřejmě, tváří v tvář s hmotností otázek. Jedním z nejčastěji kladených - kolik je potřeba se obrátit na obruč, jak zhubnout tak rychle, jak je to možné? Nespěchejte, kdo být blízký přístup k problému možností zásob určených gastronomické omezení a současně, aby se průběh výuky obecně a s obručí, a to zejména. Teprve pak bude možné zaměřit se na specifické otázky, kolik času je potřeba otočit obruč, jak to správně udělat, aby se zhubnout. To bude diskutováno níže.

Nepříjemné, drsné slovo „hulahup“ cizí ruské ucha, zvláště ne chycen v naší zemi, jak to bylo voláno, abychom Hoop obruč a nadále požadovat. Nicméně, protože není volána, význam sportovního vybavení všude stejné: točit obruč k použití a zábavu! Ty ženy, které si stále pamatují ty sovětské obruče, zdá se, že jsou všechny stejné - z kovu nebo plastu, ale některé z nich mohou být zjevení, které tento atribut dívčí hry dnes prošly významnými změnami k lepšímu. Samozřejmě, to je docela možné najít klasické obruč a točit to pro zábavu, ale pokud přijdete na volbu vážně, měli byste věnovat pozornost celé své rozmanitosti, z toho bude také záviset na tom, kolik bude muset obrátit obruč rychle zhubnout.

A) Plain obruč. Je vyrobena z lehkého kovu nebo umělé hmoty uvnitř duté. Nejběžnější a poměrně levné.

B) zváží. Ve srovnání s konvenčními to má mnohem větší váhu, která vám umožní dát vážnou zátěž.

B) skládací. Pohodlné, protože po tréninku s nimi lze snadno složit na polovinu nebo čtyři (v závislosti na provedení), optimalizovaný pro použití v domácnosti a mnoho míst neberou.

D), masáže. Skládá se ze speciální kuličky, které při práci s obručí dodává masážní účinek na svaly zad, břicha, hýždí, stehen. Moderní obruč, často vybaveno speciálním elektronickým regulátorem, který lze snadno ukázat veškeré informace o době trvání tréninku, počtu otáček, a to i ti o změnách velikosti pasu a vynaložená kalorií při cvičení.

Obruč je nejlepší simulátor pro ty, kteří chtějí zhubnout a cítit se v dobré kondici. Toho je dosaženo prostřednictvím akupresury na tělesného tuku v problémových oblastech, zlepšení krevního oběhu, posílení svalů. Pokud pravidelně jednat s obručí, můžete normalizovat střevní pohyby, a dokonce zbavit nemocí některých ženských. Kromě toho, je to skvělé cvičení pro kardiovaskulární a dýchací systém.

Tak se dostáváme k otázce, kolik je potřeba otočit obruč, aby se zhubnout. Zapojit se pravidelně každý den, minimálně 15 minut tréninku. Na základě zkušeností z mnoha žen se ukázalo, že tyto krátké cvičení vám umožní rychle dosáhnout požadovaného výsledku, v pase se zmenší jako celek je hubnutí velmi rychle. Optimální doba pro výcvik - večer 2 hodiny po lehké večeři, ale ne před spaním. Vyjasnit ještě jednou, že 15 minut. - to je minimální doba zaměstnání, je lepší cvičit déle, protože tuk se začíná být spálen bezprostředně po tréninku, a nějaký čas později.

Jak můžete vidět, že v mnoha ohledech je rychlost a účinnost při hubnutí hraje s obručí závisí na volbě střely, stejně jako čas od času tréninku s ním. Některé ženy tvoří společnou chybu, že si mysleli, že čím závažnější obruč, rychlejší spalování tuků. Toto prohlášení může být pravda, pokud existuje poměrně rozsáhlé zkušenosti trénink s obvyklým obručí. úbytek na váze s hula hoop ve větší míře kvůli kardio, tak spolehnout na speciální masážní efekt neřídí. To je nejlepší pokusit se pracovat s různými druhy obručí, vybírá ten, který se hodí optimálně. I když budete dělat všechno správně a dělat tolik času, kolik potřebujete, vaše tělo zvykne na sportovní vybavení, přizpůsobuje a hubnutí zpomaluje. Z tohoto důvodu je velmi důležité udělat vaše tréninky pestrá, sahat plán před nástupem do zaměstnání.

Hrubý plán školení s obručí.

1 den. Půl hodiny pokojných revolucí, 30 tratí, 30 zákrutů na tiskové.

2. den. 20 min. rotace, 30 dřepy, 30 push-up s koleny, 30 nohou zvyšuje z polohy vleže.

3. den. Půlhodině rotace.

4 dny. 3 sady, z nichž každá plní rotaci 10 minut na obruče a cvičení na vaše břišní svaly (případné) po dobu 1 min.

5 dnů. Půl hodiny s obručí.

6 a 7 den. Vyberte si cvičební program každý den a plně implementovat.

Nezapomeňte na zdravou výživu, pravidelné cvičení, aktivní životní styl. Díky těmto jednoduchým opatřením harmonii a krásu je dosaženo v co nejkratší době a zůstane navždy.