Jak odstranit obruč břicho

Mnoho žen sní o štíhlého pasu, mají ve svém arzenálu obručí. Nicméně, ne každý se otočí k vyčištění žaludku pomocí obruče: zda na základě skutečnosti, že jsou příliš vzácné, nebo z důvodu toho, že provádíte cvičení správně.

A ve skutečnosti, že je možné odstranit obruč břicho? Ukázalo se, že ano, a velmi efektivní. Hlavní věc - aby jej použít, aniž by se odchylují od pokynů.

Jak zabalit pomáhá odstranit břišní tuk

Jak odstranit obruč břicho? Je důležité pochopit, co přesně se bude dít v průběhu pracovního poměru s obručí. Při otáčení obruč se používají břišní svaly, stehna, záda, hýždě a lýtka. Zejména většina práce během otáčení obruč břišních svalů, a to, přímých a šikmých svalů. Je tedy možné nejen odstranit žaludek obručí, ale také model krásné a štíhlý pas.

Jednoduše řečeno, obruč ne spaluje pouze kalorie, ale také zlepšuje krevní oběh v oblasti břicha. Toto, podle pořadí, přispívá k úspěšnému odstranění problematických oblastí tekutiny, zvyšuje metabolické procesy, které nejen účinně odstraňuje nadváhu, ale také řeší problém celulitidy v oblasti pasu.

Jak odstranit obruč břicho? Druhy obručí a jejich výhody

• Masáž obruč Dynamic Health Hoop S. Ztráta břišní tuk pomocí obruče společnosti, stejně jako posilování svalů stehen, břicha, zad, hýždí poměrně snadno. To také podporuje efektivní krevní oběh, takže tento údaj se stává elegantní a krásné;
• Zábal s masážními míčky Magis Hoop Torneo. Během rotace masážní koule příznivý vliv na svaly a podílet se na jejich aktivaci. Kromě toho obruč připevněn elektronický displej, který vám umožní ovládat výkon ukazuje puls, váhu, krevní tlak a množství spálených kalorií. Tato branka se nedoporučuje obrátit nahém těle, od masážních kuliček může zůstat modřiny;
• Nová karoserie Healt Hoop. Tento zábal pomáhá trénovat dech a sledovat práci na kardiovaskulární systém, zlepšuje střevní peristaltiku. A přesto, že hlavním cílem je to, aby se snížila hmotnost obruče;
• Obyčejné železo obruč. Tento zábal je nejčastější, a mnoho z nich se s úspěchem použít. Nicméně, to má velkou nevýhodu: při nízké teplotě se stává studené železo, které nejsou velmi příjemné na těle;
• Vážený obruč. Vynikající Wrap, břicho a pas vrah. Nicméně, vzhledem k jeho vysoké hmotnosti - cca 2 kg - to se nedoporučuje pro začátečníky;
• Skládací hula hoop skládá z jednotlivých dílů. Velmi snadno skladovat, protože složený zabírá velmi málo místa.

Zajímá vás, zda je obruč odstranit žaludek, je třeba poznamenat, také jeho další pozitivní aspekty:

• Výcvik vestibulárního aparátu;
• Trénink kardiovaskulárního systému;
• Nácvik dýchací soustavy.

Jak otočit obruč

Abychom pochopili, jak obruč odebrat břišní tuk, musíte pochopit, že k dosažení tohoto cíle bude možné pouze v případě, pokud máte pravidelný každodenní cvičení.

Root trénink být od 10-15 minut, postupně zvyšuje dobu obývání na 30-45 minut. Kromě toho je obal pomáhá odstranit žaludku pouze tehdy, během vyučování tomu tak není, a nezachycuje kapky. Je důležité naučit se správně otočit obruč.

Odborníci doporučují, aby nejprve získat lehký plastový obruč, která bude mnohem jednodušší naučit se správnou techniku. Poté, co jste zvládli techniku, můžete si koupit speciální nástroj pochopit, jak obruč odstranění žaludku. Optimální obruč musí vážit 0,8-1 kg a mají masážní koule.

Je také třeba říci, že začínají pracovat s těžkou fólií, která zahrnuje masážní kuličky, poprvé nepřekřížit ji na kůži. Jinak Hoop nejen pomůže zbavit břicha, ale také vytvářet obrovské modřiny na těle. Proto je lepší uvázat ručník nebo koupit speciální gumy s širokým pásem.

Jak odstranit obruč břicho: Cvičení

Podle studií, jako obruče odstranění žaludku, nejúčinnější se ukázala být tři druhy rotací, které doporučují použití komplexu, pak dopad na problémové oblasti je rozmanitá a mnohotvárná.

• Cvičení „Yogic rotace.“ Postavte se s nohama u sebe, bude to pro maximální využití při otáčení břicha svalů. Dejte ruce za hlavu a roztočí třmen plynulé pohyby. Na každé straně je třeba provést 88 rotace. 88 - posvátný číslo jógy, symbolizující nekonečno a 8 stupňů jógy master. Takže otáčení, je nutno provést při výdechu dech, stejně jako je to možné, zatímco se snaží vytáhnout břicho. Masters se doporučuje provádět každodenní návštěvy 7 v každém směru.
• Cvičení jako obruč odebrat břišní tuk, „rotaci planety.“ Toto cvičení zahrnuje velkou zátěž a pomáhá k rychlému odstranění žaludku obručí. Zaujmout startovní pozici - nohy o něco užší než je šířka ramen, dát si ruce za hlavu. Točit obruč vpravo a po několika otočení, a pomalu otáčet doprava. Zapotřebí v průběhu cvičení, aby se 10. vyzývá své osy. Poté opakujte cvičení v opačném směru.
• Statické rotace obruč. Static obruč rotace znamená rotaci, když nohy těsně u sebe a nepohybují. Cvičení je poměrně složitý, ale je to velmi účinný, protože zatížení je v tomto případě přímo na břiše a bocích. Výchozí poloha - nohy dohromady, ruce za hlavu. Je potřeba otočit obruče 5 minut v jednom směru a 5 minut v druhé.