Hulahup pro zdraví a štíhlou linii

Hliníkové obruče, že jsme opět točil dítě v módě. Je pravda, že se změnily jen málo, se stal těžší, prominentní, krásné a ... drahé. Teď to není jen dětská hra, obruč - on hulahup, přesunul do kategorie populárních sportovních simulátorů. A pokud ano, musí se zlepšit naše tvar a zdraví, resp.

Rozšířená publicita o potřebě mít obruč v každém domě a velký výběr v obchodě v různých tvarech a velikostech, dejte nám před těžkou volbu. Je nutné hulahup zdraví a štíhlou postavu, a jak ji vybrat?

Proč potřebuji hulahup

No, pravděpodobně nejdůležitější pro mnoho - je to příležitost cvičit doma. To má nejméně čtyři výhody:

1. Není třeba ztrácet čas na cestě do posilovny a zad.
2. To může být dobrý nápad, jak ušetřit na tom, co budete muset zaplatit pouze jeden čas (dostat obruč), a pokaždé, když navštívit fitness centrum.
3. Můžete ušetřit více času, ale na nákup drahé vybavení tělocvičny.
4. Nemůžete se stydět za své nádherné formy a není přistihnete pohledy vymrštění ve vašem směru nenáviděného „stroynyashkoy“.

Cvičení s hulahupom zahřát, tón a posílení svalů v těle. To znamená, že lepší kardiovaskulární systém, spálit přebytečný tuk a tělo dostane formulář, který jste mohli nechat jen zdát.

Pro srovnání - v případě, otočné hulahup během 10-15 minut, to je ekvivalentní 10 minut jog (300 až 500 kalorií).

Shrneme-li všechny klady používání sportovního vybavení, dostaneme následující:

• jednoduchost a snadnost použití;
• Neznamená to však trvat až hodně prostoru;
• zlepšuje celkový stav organismu;
• masáž břicha, které mají příznivý vliv na střeva a trávicího ústrojí;
• zlepšení krevního oběhu;
• naplnění tělu energii;
• vyvíjí koordinace;
• tóny a posiluje svaly těla;
• To podporuje hubnutí.

Kontraindikace třídách s obručí

I když se sportovní zařízení a je snadno ovladatelný, ale má svá omezení pro zaměstnanost. Z pochopitelných důvodů není možné obrátit hulahup těhotné ženy, lidé s poraněním břicha a zádových svalů, kožní onemocnění, čerstvé kloubů (po císařském řezu, ne dříve než po 6-8 měsících) a starších lidí. Ledviny infekce může být také překážkou zaměstnání s obručí - lepší poradit se s lékařem.

výběrem hulahup

Pokud jste se rozhodli, že je třeba mít hulahup domů, nebudete bránit několik tipů na to, co se zaměřit při nákupu.

Je velmi důležité zvolit velikost obruč. Položil ho na podlahu, je-li v horní části obalu je proti své hrudi - je to vaše „razmerchik“. Nezapomeňte o své křivky tvaru - než oni jsou „bohatší“, tím větší musí být koš, jinak nebudete moci (fyzikální zákony dosud nebyl zrušen) otáčet. Neváhejte a zkontrolovat obruč v práci, v obchodě - Možná jste zvolili špatnou velikost, pak se pozitivní výsledek bude velmi obtížné dosáhnout.

Hoops jsou hladké, vyvýšené a jsou vybaveny magnety. Reliéfní obruče zvýšit masážní akci a magnety - zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu v těle.

Liší obruče a hmotnosti. Lehká hliníku nebo plastu hmotnosti až 1 kg. Mohou být použity jak pro začátečníky, na první pohled (tak říkajíc, pokud jde o seznámení s posilovacími stroji). Máte-li aspirovat na rychleji dosáhnout štíhlou postavu, je lepší koupit obruče s váhou (váží 1 až 2 kg). On masíruje tělo lépe, a tím i jeho účinnost výše.

Jak se obrátit hulahup

Koupili jste si obruč - půl práce je již hotovo. Pokud jako dítě jste ho zkroutil, nebude to být obtížné pamatovat - to je jako jízda na kole. Pokud jste začátečník v tomto oboru, je to také nic vážného.

Postavte se rovně a lehce strčil jednu nohu. „Ponořte“ se v hulahup a opřít ji dozadu v pase. Vem si to trochu do strany a tlačit rychle. Hoop se začne otáčet, a vaším úkolem - udržet rotaci a zabraňuje jejímu upadnutí. K tomu, chytit tempo otáčení a přenášet váhu z jedné nohy na druhou. V případě, že rotace obruč zpomaluje, přidejte rychlost pohybu vašeho těla. Zabalit dobře odvine, první impuls by měl být dostatečně silný.

Pokud nejste schopni vykonávat tělesnou váhu z jedné nohy na druhou - pokusit se otočit boky dopředu a dozadu. Zhodnotit oba pohyby a vybrat ten, kde budete mít mnohem pohodlnější.

Pomůže vaše tělo neztrácí dynamiku pohybu obručí. Když skupina přijde do břicha, udržovat žaludek se s ním setkat, a když obruč žebro prochází tělem zezadu tlačí ji zádových svalů.

Není nutné, od první minuty, aby posoudila jejich akce - vše, co děláte, je správné, nebo ne. Poslouchat své pocity. Relaxovat a udržet vaše nohy v stresované stavu. Budete-li stát jako kůl, můžete si pomoci točí obruč. Nejlepší ze všeho je, pokud vaše první vystavení hulahupom strávit sama, hudbu, která nebude zmatený a nevyhodnocuje. Věřte mi, máte ještě čas předvést, co se naučili a její štíhlé tělo.

Chcete-li začít, jednoduše pracovat po dobu 5-10 minut, pamatujte - vše, co je dobré s mírou, bereš hulahup zdraví. Postupně zvyšovat cvičení.

Po první hodině, mnoho pohmožděniny v oblasti břicha a pasu. Terrible v tom nic jiného, ​​než aby vaše tělo není potřeba do takového stavu. Nemějte pocit, že musíte dát všechno v jeden den, a pak odpočívat týden. Hlavní věc - pravidelné zaměstnání. Zvyšovat zátěž postupně. A aby se předešlo budoucím zdravotním problémům, nosí těsné oblečení nebo neoprén termopoyasov. Účinnost cvičení se zdvojnásobí, protože časy jsou, podle pořadí, bude mít vliv na ukládání tuku v pase a břicha. Si prostě nemůže vyhnout štíhlou linii.