Zapomenuté sportovní trenér zdraví Disc

To zapomněli sportovní trenér zdraví Disc bude pamatovat mnoho, a možná dokonce prach od někoho ve skříni. Tak populární před pár desítkami let, byl schopen zapomenout, ale opět získávají na popularitě, více zlepšit svůj vzhled a samozřejmě o něco dražší. V souvislosti s tím obnovenému zájmu a několik příkladů cvičení na zlepšení tělesné kontury a hubnutí.

Zapomenuta sportovní trenér zdraví disk najednou stál pouze 3 rublů 50 kopecks. Dnešní protějšky jsou asi 400 až 700 rublů, i když v některých ze svých obchodů, a náklady mohou být drahé. Zatím to sportovní simulátor odkazuje na přijatelnou cenové relaci, a proto má celou řadu výhod:

- High-performance, podléhají systematickému vzdělávání;

- malé rozměry, což mu umožňuje umístit kamkoliv;

- jednoduchá cvičení, však vede k požadovanému výsledku.

New zapomenuté sportovní trenér zdraví Disc

Tento sportovní simulátor je jedinečná svého druhu a je určen k nápravě, zejména ke snížení tuku v pase a z ní činí ideální formy. Rotující kotouč je vhodný pro zaměstnání u lidí všech věkových kategorií, ale i přes svou jednoduchost, jeho účinnost závisí na úsilí a pravidelných cvičení. Každý je zatím udával tempo pro výkon a zátěží, ale nezapomeňte, že stejně jako v případě, kdy jiná cvičení, tím těžší jedete, tím více spálených kalorií, a břišní svaly pracovat tvrději.

Zdraví disk je vynikající oteplování svaly trenér dříve, jako je například použití hulahup hubnutí. On je nejen bojuje s nadváhou, ale co je důležitější, zlepšuje pohyblivost páteře a oběhu krve. Otočný pohyb vytváří jakousi masáže vnitřních orgánů a tím i zlepšení činnosti trávicího traktu.

Nicméně, pokud se vrátíme k tématu hubnutí, která sama o sobě nemusí být dostatek rotace. Zvlášť pokud vykonávají krátkou dobu. 15 minuta rotace jsou schopni, aby vás zachránil od dalších 100 kalorií. Na obrázku není velmi působivé, a tak, aby se dosáhlo požadovaného účinku aktivní pohyby, a to zejména v průběhu diety. Nejlepší variantou by bylo kombinací aktivit stavu disku se silovými cviky do lisu. Nechte své komplexní zahrnující kroucení, zvedání a spouštění nohy, „kolo“.

A snad nejdůležitější věc - aby bylo dosaženo hmatatelných výsledků, je třeba se vypořádat s neustále pravidelně, alespoň 15 minut denně. Pokud opravdu chcete zlepšit kontury těla, pak je na čase, vždy můžete rozlišit například zapojena do simulátoru před televizorem.

Cvičení ve sportovním simulátoru zdravotní Disc

Jak bylo uvedeno výše, bude disk zdraví přispívá k posílení břišních svalů, odstranění přebytečných centimetrů v objemu, ale je lepší kombinovat s správné výživy a kombinování s dalšími proveditelné cvičení nebo rekreační aktivity (fitness, bazén). Samozřejmě, můžete si i nadále spoléhat na různých tajemných pilulky, injekce, pálení přebytečný tuk, chirurga skalpel a jiné techniky pro líné, ale nic nemůže nahradit přírodní a přirozený zatížení svalů, která je nedílnou termín štíhlá postava.

Nemyslete si, že jednoduchost simulátoru je schopna omezit vaše pohyby, které budou pouze v jednoduchém otočení doleva a doprava. Včetně letu představivosti, můžete vytvořit tlak na mnoha svalových skupin. Každý typ cvičení se provádí 3 až 5 minut, v závislosti na vaší kondici, věku a fyzické schopnosti.

Nicméně, s cílem dosáhnout pozitivního výsledku, se snaží udržet tempo a zvyšuje tepovou frekvenci po dobu několika minut. Stimulovat krevní oběh ne¾ třídy Pohon zdravotní nápoj od 200 do 500 ml teplé vody.

Cvičení №1. Posiluje břišní svaly a paže

Stojan s oběma nohama na disku a mít silnou pozici. Ruce zvedněte horizontální podlahy a ohněte v lokti. Mírně ohýbání kolena, přesunout své boky vlevo a vpravo, aby vaše lokty ve výšce ramen.

Cvičení №2. Posiluje břišní svaly a boky

Vložte disk na židli a sedět na něm. Ruce zvedněte lokty jsou v souladu s rameny. Přesunout své boky v různých směrech zároveň se snaží, aby se vzdali.

Cvičení №3. posiluje trup

Projet a upnout ho mezi rukama. Stisknutí současně na obou stranách a otočit ruce v opačných směrech.

Cvičení №4. Posiluje svaly dolní části těla

Pro cvičení popsané níže bude vyžadovat 2 disky zdraví.

2 Vložte disk kolem, s mezerou asi 10 cm. Jednu nohu dát na jeden disk, a druhá na straně druhé. Nohy jsou umístěny na vnějším okraji disku. Nohy rovné. Hand zatáčky v loktech a horizontálně držet na podlahu u pasu. Za prvé, přesunout nohy směrem dovnitř ke středu a potom přesunout dva v opačném směru.

Cvičení №5. Posiluje břišní svaly a nohy

Stojan na 2 disky, jak je popsáno v cvičení №4, ale noha se nachází ve středu disku. Mírně pokrčte kolena. Udělat odbočování doleva a doprava, ale horní a dolní část těla se pohybují v opačných směrech. To znamená, že pokud se otočit trup doleva, nohy mají „jít na rubu“ a odbočit vpravo (curling efekt).

Cvičení №6. Posiluje břišní svaly a lýtkové svaly

Stojan na disku 2, a lehce pokrčte kolena. Nohy jsou umístěny na vnějším okraji disku. Ruku v napůl ohnuté poloze v úrovni pasu. Opuštění těla v počáteční poloze, otáčí prostřednictvím chodidel v opačných směrech.