Pravda o sportovní výživy

V moderním životě, zdraví - není jen módní trend, a hlavní složkou úspěchu v životě. Bez dobrém zdravotním stavu, a nemůže existovat žádná kariéru a spokojený osobní život.

Částečně z tohoto důvodu se stále více a více lidí jít do tělocvičny. Ale to je často těžké trénovat nejen přinést zdraví, ale také zhoršit problém. Vzhledem k tomu, měnící se ve své činnosti, zvýšení fyzické aktivity, sportovní fanoušci často zapomenout na jídlo.

K udržení fyzické kondice, můžete si vybrat jakýkoliv druh sportovního tréninku v posilovně, fitness centrum, jogging v dopoledních hodinách, nebo na bazén. V každém případě bude vaše potřeba kalorií a živin dramaticky zvyšovat. Pokud vaše strava nepodléhá významné změny, bude fyzická aktivita začne ničit své tělo. A bylo by hezké, kdyby se ve stejnou dobu rozplynuly přebytečný tělesný tuk. Takže ve skutečnosti tam! První hořet svalu. A není to jen o bicepsy, tricepsy a ABS. Uvědomte si, že srdce - je sval a sestává ze stejných látek a chemických sloučenin. Kromě toho nesoulad spotřeby energie, přívod živin, což vede k vyčerpání, snížené imunity a obecné oslabení organismu.

Taková zpětná vazba sport není zajímavý pro každého. Jak je to možné vyhnout?

Jak se dostat do tohoto sportu, by měla přezkoumat svůj jídelníček. Je nutné, aby se dosáhlo rovnováhy v množství kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a jiné podstatné části těla. Ale jakmile si myslíte o tom, hned běžet k nemožnosti provést svůj plán konvenčními prostředky. Proč?

Za normálního dospělého potřebuje 1500-2000 kalorií denně. S aktivním námaze to třeba někdy vzniká až 5000 kcal. 1 kg masa, například, obsahuje asi 1700 - 2000 kcal. Ale maso neobsahuje vše, co potřebujete. Teď si představte, kolik celá řada potravin, které potřebují k jídlu. Připraveni na takovou nabídku?

Bylo to poté, co těmto výpočtům a myšlení lidí o sportovní výživy. A pospěšte získat atraktivní sklenice, často na prodej tam a pak, při vstupu do posilovny.

Zastavit. Před nákupem magické prášky, by měl vědět pravdu o sportovní výživy.

Sportovní výživa je nutná pouze dlažební kostky

To je mylná představa. Sportovní výživa - Potraviny se soustředí živin, udělovat vám nedostatek je v každodenní stravě. Je nezbytné, aby všechny, kteří mají vysokou úroveň fyzické aktivity. Dokonce i když si nevykonávají, ale jednoduše se pohybovat hodně v práci. Některé druhy sportovní výživy jsou užitečné pro cestující, mládež, starší osoby. Všechny z nich musí být také posílena vyváženou stravu.

Sportovní výživa - je to chemie, který je zdraví škodlivý

Tato chyba znovu. Spíše je nepřesnost. K dispozici jsou nelegální drogy, které skutečně jsou velmi škodlivé: testosteron, anabolické steroidy, syntetické hormony. Používají velmi negativní vliv na játra, ledviny, reprodukční systém, práci všech vnitřních orgánů. Sportovní výživa - komplex vitaminů, minerálů a dalších živin recyklovaných ve snadno použitelný formulář. Nenahrazuje obvyklou potravu, ale doplňuje to úspěšně. Sportovní výživa s pravou rukou, je nejen bezpečné, ale také užitečné. To je pravda, sportovní výživa často unikají spotřebitele.

Sportovní výživa - bez chuti a zatěžující

Nic takového. Nyní je zde sportovní výživa s různými chutěmi. Mezi nejoblíbenější příchutě čokoláda, vanilka a jahoda. Pro milovníky „vážná“ potraviny produkují „polévka“ s příchutí hub, kuřecí. A to se stává více a míchaná vajíčka! Bez ohledu na to chuť, výsledek těchto výrobků dávat stejné. To je, pokud jde o proteinové koktejly. A pokud budete dávat pozor na sacharidové potraviny, panuje všeobecná krása :. ovocné tyčinky na bázi meruněk, švestek, jablek, čokoláda potažené nebo bez nich ... Je to může být bez chuti?

Samozřejmě, v závislosti na cíli, kterého chcete dosáhnout, používat sportovní výživu, musíte se držet určitého schématu jeho použití. Ale to neznamená, že těsný časový rámec a nezpůsobuje vážné nepříjemnosti. Navíc, moderní sportovní výživa je velmi jednoduché na přípravu. Jen rozpuštění suché směsi s mlékem či vodou, není žádný problém. Usnadňují doma či v kanceláři a v posilovně, a dokonce i na cestách.

Sportovní výživa - je to drahé

Drahé na to, co? Pro vaši kapsu? A kolik budete trávit v budoucnu o drogách, takže teď dobrá výživa? Korelace cen sportovní výživy a zdraví osob, berete na vědomí, že náklady spojené s tímto produktem je odůvodněn tím výsledkem.

Mimochodem, v žádném případě ne šetřit na sportovní výživy. Levný zde může být nekvalitní výrobky. A je to opravdu může dělat na konci je velmi nákladné.

A konečně, a co je nejdůležitější, výběr sportovní výživu, dávat pozor na jeho složení. Tyto potraviny, které obsahují velké množství sacharidů, ale s nízkým obsahem tuku a bílkoviny, určené pouze k získávání energie. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin (90%), což pomáhá rychle budovat svalovou hmotu. Ale jejich nadměrná konzumace může být nebezpečné. Ale koktejly mající vyvážené složení, ve kterém může být obsah bílkovin 40% použit jako denní produkt pro optimalizaci výživy. A konečně, za nejdůležitější. Dokonce i pravda o sportovní výživy, dobře známý pro vás, ne eliminovat potřebu konzultovat s lékařem. Odborná pomoc a neustálé sledování zdravotního stavu pomohou vybrat ten správný sportovní výživu a teprve získat pozitivní výsledek.