Hnutí proti sedavý způsob života

Jeden lékař dokonce na počátku 19. století k závěru, že není tam žádná taková látka, která poskytuje mnoho výhod, jako pravidelné cvičení. Pokud jste často nemocní, pak je otázkou, zda se pohybujete dost, obrátil se k tobě. V tomto článku s názvem hnutí proti sedavý způsob života, se podíváme na to, co tělo potřebuje pravidelný pohyb.

Většina lidí si myslí, že oni nepotřebují, aby se zapojily do sportu, jako problémy s nadváhou mají. Není žádným tajemstvím, že pohyb je prospěšný pro obézní, ale iv případě, že nemají pravidelné zaměstnání problémy může přinést určité výhody k tělu. To je nejlepší zdravotní stav a zbavit se deprese a prevenci rakoviny.

Pod sedavý jedna znamená něco jiného. Ale je tu ještě zjištění, že zde jsou určitá kritéria:

1) Vaším hlavním úkolem nevyžaduje mnoho fyzickou námahu;

2) V den, kdy minete méně než 100 m;

3) Vaše dovolená v pasivní sledování filmů a televizních pořadů;

4) Nemusíte cvičit třikrát týdně po dobu 30-40 minut.

Pokud zjistíte, že tam je malá potřeba okamžitě přesunout něco změnit. Mnozí by se argumentovat, že není čas na fyzickou aktivitu, a to zejména v ranních hodinách na sportu nemají ani sílu, ani chuť. Mnoho lidí začít cvičit doma po několika dnech všechny obsazení. Možná si myslí, že v případě, že by to v posilovně, všechno by bylo jiné, ale to není jako doma. Pak budete muset přemýšlet o nákladech, jízdenka stojí hodně, kromě výletu do posilovny trvá dlouhou dobu, potřebují speciální obuv a oblečení. Proto jsou všechny stejné aktivity doma nebo mimo dům má své výhody.

Měli byste začít s malým zatížením a postupně by měly být zvýšeny. Začínají angažovat může být 5-10 minut a nakonec přinést až 30 minut denně nebo obden. Můžete použít jakékoliv cvičení pro nohy, ramena. Můžete jen chodit nebo lézt po schodech, se postupně zvyšuje rychlost a četnost těchto relací.

Pro ty, kteří nejsou zvyklí na všechny sportovní aktivity, můžete začít dala za cíl dělat pravidelné cvičení. Když máte rádi pohyb a pravidelnost vstoupí vám do zvyk, postupně zvyšovat zátěž. Přetížení sám není nutné, je lepší ukázat umírněnost v této věci.

Pravidelnost je velmi důležité, může být naplánováno trénovat v určitých dnech a označit je v kalendáři. Zvyk je tvořen 21 dnů, takže se snažte nevynechat tříd. Po několika týdnech tréninku máte pocit, že nemůže žít bez nich.

Lidské tělo stačí pohnout.Sedavý životní styl jednoznačně škodlivé pro zdraví. Fyzická aktivita nemůže být nahrazen tablety, strava nebo operace. Organizace a self-disciplína vám pomůže najít čas nejen na jídlo a spánek, ale také k pravidelnému cvičení.

Jak sportovat? Výběr je velmi široký. Rychlá chůze. Nemusíte utrácet spoustu peněz, vše, co potřebujete, je pohodlné sportovní boty a vhodné místo k procházce, zda trati v parku nebo lesa, stadionu. Kroky je třeba udělat trochu širší, než je obvyklé, a tempo zrychlilo. Jogging nebo pomalu tekoucí dokonale posiluje kardiovaskulární systém. V tomto případě je nutné zvolit správné boty. Vzhledem k zatížení kloubů a svalů může mít nějaký lepší rychlou chůzi, než běžet pomalu. Vyberte si, co je nejlepší pro vás osobně.

Skvělá volba - to je jízda na kole. Za hodinu jízdy autem, můžete spálit až 700 kalorií. Plavání pro ty, kteří chtějí dát tlak na všechny svaly v těle. Plavání vykazuje mírný zatížení organismu. Z tohoto důvodu se doporučuje pro lidi s poraněním míchy, artritidy, těhotné ženy a ty, kteří trpí nadváhou.

Skákání na trampolíně pozitivní vliv na lymfatický a oběhového ústrojí. Podporuje svalový tonus, posiluje srdce a plíce, a rozvíjet vestibulární aparát. Vše, co je potřeba - to je trampolína. Kromě kardio zatížení musí být přítomen protahovací a posilovací cvičení. Cvičení s váhami na posílení svalů dokonale.

Proč pít vodu během cvičení? Muž je v aktivním pohybu, pocení více než obvykle, a to vede k tomu, že krev je snížení objemu. Pokud nechcete doplňovat zásoby kapalin srdce bude obtížnější pumpovat krev během tohoto období. Kromě toho bude nedostatek pitné vody vyvolat svalové křeče, narušení koordinace pohybů a vypadají velmi unavený.

Pokud máte auto, snažte se stále více se pohybovat. Pokud jste vždy jezdit ve veřejné dopravě, za možnost zadat jedno nebo dvě zastávky brzy chodit. Chůze po schodech místo jízdy výtahem. Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou být v pohybu. Samozřejmě, že cvičení vyžaduje čas a úsilí. Ale měli bychom si uvědomit, že sedavý způsob života, dříve či později, odmění Osoba kytici různých nemocí. Pohyb - to je život a zdraví.