Nebezpečí sedavým způsobem života

Každým rokem se počet pracovníků zapojených do manuální práce je stále méně. Mnozí z nich by raději „lukrativního“ práci v kanceláři, pracující na staveništi. Avšak jen velmi málo lidí má představu o nebezpečí sedavého způsobu života. Koneckonců, nízká mobilita může způsobit nadváhu, společné problémy a srdeční choroby.

Naše mobilita je nyní minimální. Koneckonců, s cílem překonat velkou vzdálenost je snazší se uchýlit k používání veřejné dopravy nebo taxi, spíše než cestovat pěšky. Rys dnešního životního stylu, který většinu času sedíme u stolu. Když přišel domů z práce a po večeři jsme se namísto večerní procházky, sedět na pohovce před televizí. Proč ne shromažďovat vaši přátelé nechodí do kina nebo na procházku, a ještě lépe pro běh. Který je spuštěn pouze budete muset začít pomalu s tím, že sazba by měla být taková, aby mohl mluvit s druhými.

Nebezpečí sedavé práce

Představte si, že sedíte u svého stolu. Myslíte si, že vaše pozice je velmi pohodlné. Sedíte, položil ruku na bradě, hlavu sklonil nad klávesnici a ohýbat záda. Výdaje v této pozici za hodinu nebo dvě, vstát a cítit se jako ztuhlých zad, nohou a paží. Během této doby, páteř byla pod tlakem, což je dvakrát vyšší než tlak ve stoje, a osmkrát, když lžeš.

Nebezpečí sedavým způsobem života, je to, že při vysokém zatížení testuje nejen zad a páteře, ale i celé tělo. Vzhledem k nízké mobility osoby se mohou objevit chronických onemocnění. Jak porazit vědce, žen, které pracují sedavé práce, začal cítit bolest na hrudi a její nárůst během inspirace. Takový stav může být plicní embolie. Také poměrně často vzhledem k sedavý způsob života vyvíjí hrbit, zhoršující se zrak kvůli špatnému příjmu krve mozku. Podle Christophera Kabel, lékař na Harvard Medical School nízkou fyzickou aktivitou může vést k tromboembolické nemoci. A to je smrtelná choroba. Také podle studie, pravděpodobnost infarktu dvakrát zvýšit u lidí, kteří mají sedavé práce zaneprázdněný. Ortopedické odborníci zjistili, že vzhledem k neustále se zdviženou rukou, která drží počítačovou myš, se může vyskytnout zánět pravé straně těla.

Od páteře zdraví je přímo závislá na práci ostatních orgánů. Musíme se postarat o to, aby všechny obratle byly v narovnanou stavu. Ale povaha našich lidí je to, že i když není bolest, problém nevyřeší. Pokud máte sedavé zaměstnání, pak je třeba dodržovat určitá pravidla, nebo najít jinou práci.

Pravidla pro sedavý

Za účelem snížení rizika pro sedavé a páteře, monitoru počítače by měla být umístěna přímo před ním. Dělat pravidelné cvičení, vstát od stolu alespoň jednou za dvě hodiny. Mělo by být zřejmé, že zátěžové testy jsou nejen vrátil, ale také oči a krční svaly. Proto, dělat cvičení pro oči. Podívejte se z okna na nejvzdálenější objekty, které můžete vidět, pak přepnout zobrazení na objektech ve vašem okolí. Dělat nakloní hlavu.

Udělat pár dřepů natáhnout nohy. Postupujte podle zvraty a otočí hlavu, ať obratlů krku ve vzpřímené poloze. Pokud pracujete doma, pak přestávky mezi prací, dělat domácí práce. Bude užitečné třást tisku, posilování břišních svalů, budete moci po dlouhou dobu udržet pozici.

Dnešní děti mají více času u počítače. Musíte se naučit vaše dítě sedět u stolu, nebo vysokým rizikem zakřivení páteře, deformity skeletu, a to může způsobit mnoho dalších nemocí, které ukazují, až už v dospělosti. Pokud sedíte shrbená nad klávesnicí nebo stolem, dítě nemusí být schopny tvořit hrudník. V budoucnu, dítě může mít problémy s plícemi, protože nebude mít dostatek prostoru pro rozvoj.

Škodit na sedavý způsob života a je v vzhledu s problémy nohy. Zvlášť je třeba dávat pozor, ženy, kteří často chodí na patách. Každý člověk slyšel o křečových žilách, což je spojeno se ztrátou krevní cévy pružné. Při chůzi, krev se rychle pohybuje po celém těle, stimuluje krevní cévy, ale v sedě, průtok krve zhoršuje. Pravděpodobnost vzniku křečových žil se zvyšuje, je-li po celou dobu sedět s nohama zkříženýma. Tato situace nastane perezhim cévy, díky které krev nemůže jednoduše pohybovat.

Je-li vaše práce spojené s prací v kanceláři, neptejte se někoho, aby vám pomohl s někam jít nebo něco přinést. Nebuďte líní chodit, vstát a udělat trénink tak často, jak je to možné. Pamatovat na skutečnost, že máte nohy, a že si můžete projít. Odjet na pár zastávek dříve a chodit do práce pěšky. Budete se cítit mnohem svěžejší.