Správné držení těla, zdravý život

Správná poloha byla vždy považována za punc žen. Jeho hodnota je ve slabší sexuální život je stále velmi vysoká. S pomocí krásné držení těla může dát sám majestátní vzhled i v těch nejtěžších situacích. A oblečení? Věděli jste, že není závislá na značce, jak to bude sedět na vás, a to s hrdostí narovnal záda a napřímil. Vzpomeňte si na příběh Princezna na hrášku?

Její nádherné šaty byla mokrá, roztrhané a zašpiněné před bouří venku, byla to žalostný pohled, ale její princ podezřelý její modré krve, protože když všechny externí nepořádek držela záda rovně a hrdě zvedá bradu. V historii naší země, taky jsem se vždy oceňují především ložiska ženy. dětství noblewomen vychováván, aby se vaše záda rovně a dělat rolník naučil, protože nejdůležitější porovnání krásné dívky v národním prostředí, to je labuť. Správné držení těla, zdravý život, a to říká hodně.

Chcete-li každý z nás, aby se stal krásné a půvabné labutě, je třeba dodržovat několik pravidel, ale tohle je poprvé. Ve skutečnosti, v procesu návyku na správné držení těla, tělo samo pamatuje pozici, a nebude v pozici, aby SAG otazník. Monitorovat správné držení těla je žádoucí od dětství. Hlavním aspektem je zde - prevence bolesti páteře. Koneckonců, nejčastěji je to proto, že z nich nemusí být schopen narovnat záda. K tomu, Neohýbejte u stolu, spaní na tvrdé matraci (ale ne příliš, budete muset najít útěchu jen pro sebe), vyzvednout docela měkký polštář, který krk není ztuhlé v noci. Mnoho žen zapojených do sedavé práce, v tomto případě zvolit židli správnou výšku - zpět do konzistentního růstu a klidně položil nohy na podlahu.

Přestávky v práci, dopřát zdravé cvičení krku a ramenního kloubu. Chcete-li to jen znovu natáhnout, aby alespoň některé kruhové pohyby krku, paží, ramen. Tím se rozptýlí krev a obnovit svalový tonus. Nezapomeňte na procházku. Pokud nechcete mít čas na procházku do parku, aby se přechody pro chodce do práce az práce. Současně je třeba respektovat polohu zad - je třeba se narovnal ramena napřímené. Jíst zdravou stravu, eliminovat tuky - v zásadě nejsou vhodné pro organismus. Posílit vaše kosti tím, že jí potraviny, které obsahují vápník a fosfor, například, mléčných a rybích výrobků. Perfektně se hodí pro tuto roli, čerstvá zelenina, ryby, sýr. Uvědomte si, že kromě zad a kostí, souhlasíte s tím, aby obnovit zdraví celého těla, protože v našem každodenním životě postrádá vitamíny a po zimě - zejména.

Chcete-li efektivně pracovat na posílení pozici, obraťte se na sportovní centrum se zkušeným instruktorem - tam dostanete tipy a budete rozvíjet sadu cviků, podle svých schopností a v souladu s normami zdravého životního stylu. Ale je to docela drahý způsob, jak můžete použít některá cvičení i doma. Jeden z nich - známá kolo. Lehněte si na záda a dělat pět otáček nohy (simulující cyklistika) v jednom směru a pět ve druhé. Kromě toho můžete použít cvičení „nůžky“ - lehnout si na zem na jedné straně a vypracovat Mahi jednu a pak na druhou nohu. Nejvíce „dědeček“, ale o nic méně efektivní způsob, jak je chodit po bytě s knihou na hlavě. Dát některé, ne příliš těžké a ne příliš málo knihu na hlavu a snaží se chodit rovně, nebude klesat. Cvičit pravidelně a brzy si všimnete výrazné zlepšení v posilování zádových svalů.