Cvičení pro držení těla a malé svaly

Pózy a cvičení zaměřené na rozvoj, podporu a držení těla bude trénovat malé svaly nohou. Nicméně, oni jsou užitečné nejen pro tělo! Tyto pózy také posílí důvěru v sebe a své dítě, aby mu pomohla rozvinout vnitřní rovnováhu a stabilitu, a přesto - schopnost udržet pozornost a soustředit se na to podstatné. Dnes hrajeme volavka, a pokusit se z ní poučit, aby něco užitečného. Tento pernaté žije v blízkosti vody, tam je šedá, bílá, egyptský, a dokonce i slunce! V současné době je předmětem článku - cvičení pro držení těla a malé svaly.

1. Heron

Ip cvičení - stojí vzpřímeně a korunu jsou vypracovány, natahoval krk jako volavka. Zvedněte pravou nohu, přitáhněte stehno k břichu, pomáhat sám s rukama. A tady je to tajemství - najít bod pohledu rovně, což bděme, nedívá na vteřinu (i když se nám to poprvé potácejí!). Dohadovat 5-15 sekund na levou nohu, a pak stejný - na pravé straně.

2. Beak

Naše volavka hlad! Vytáhla dlouhý zobák kupředu, hledá kořist. Ip - stojící na pravé noze, a pokračovat se podívat na magickém místě, snaží se zvýšit vyšší rovnou levou nohu s prodlouženými prsty - to je naše dlouhý zobák. Záda, krk a noha podpora taky režírovat. Fix 5-15 sekund na pravé straně, pak - na levé noze.

3. "Tail"

To pomáhá udržet volavka v letu rovnováhu, a to nejen u malých svalů a držení těla! Ip - ze stoje zvednout nohu, ohýbání ji v koleni, a naplnit pyatochku lety. Chytit nohu oběma rukama, tahání bříško a protažení až korunu. Bent koleno sklopí zrak, ne brát to pryč. Jsme stále v této pozici 5-15 sekund, poté opakujte na druhou nohu.

4. „Rozpětí“

Ip Cvičení - vkročit na takové šíři, že opuštění jejich rovný dítě mohlo dát prsty pravé ruky na podlaze držení těla a malé svaly. Netočí boky, vytáhl levý blatník-up se dostat jeden řádek. Opravit pozici na 5-15 sekund, poté opakujte na druhé straně.

5. „Wings v ruce“

A teď si představte, že naše ruce byly chodidla a nohy proměnil křídla! Naše tsapelka viděl DAD-Heron a rozhodl se mu ukázat, jak dobře, že je schopen se šířit svá křídla! Ip Cvičení - ze stoje co nejvíce, aby se zasadila nohy do stran - tak dlouho, jak oni mohou stále rovně, nohy směrem dopředu. Z toho vyplývá, že kolena nejsou ohýbat k držení těla a malé svaly. Snažíme se udržet záda rovně - to nám pomůže trim bříško. Je-li dítě v této situaci je obtížné se dostat na zem, můžete si dát ruce na knihu, stolička, stoh papíru, otočte pánev, ale podpora musí nutně být stabilní (ne neklidně na podlaze). Je důležité zkontrolovat tento bod - to pomůže vyhnout se zranění. Opravit pozici 5-15 sekund a poté odpočívejte minutu.

6. „By křídla matčině“

Ip - položil nohy. V případě, že dítě je obtížné sedět v této pozici, mezi chodidly pod boky, můžete si dát malý polštář. Vynechat ruce na podlaze v přední části nohy a zcela uvolnit záda, krk, ramena. Jsme stále v této pozici 5-15 sekund. Pak narovnat své tělo a tahání rukama, křídla se při pohledu na ně. Vzdáme, narovnat záda a krk. Změnit nohy a znovu opakovat všechna místa.