Cvičení k nápravě a správné držení těla u dětí

Jak víme, děti se rodí se správným držením těla a úkolem rodičů -, které jim pomohou, aby ji udrželi v tomto stavu. Koneckonců, správné držení těla závisí na normální vývoj kostry a páteře, které v budoucnu ovlivní krásu těla a proporcionality, jakož i celkový zdravotní stav. Velmi dobré, kdyby držení těla dítěte by měla nejen rodiče, ale i učitelé učitelé či mateřských škol.

Existují specifické cvičení pro správné a správné držení těla u dětí. Cvičení níže jsou určeny pro děti od čtyř let. Nosit ven z modrého doporučenou tvrdou podložku.

Cvičení pro správné držení těla

Co je třeba udělat, aby posílily pozici a podpořit její řádné tvorbě?

cvičení 1
Dítě leží na břiše, paže natažené před sebou, nohy rovně. Potom se současně se zvedá ruce a nohy, zával v dolní části zad, zatímco tělo se opírá o břicha, hrudníku a pánve. V této poloze, je třeba, aby zůstali po dobu jedné sekundy a vrátí se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje 5krát.

cvičení 2
Dítě leží na podlaze, břicho dolů, dlaně spočívají na podlaze. Jemně zvedá hlavu a snažil se vytáhnout dopředu, zával v pase, aniž by vaše ruce z podlahy. Na konci cvičení, aby sklonil hlavu do dlaní a relaxovat. Cvičení se provádí 5krát.

cvičení 3
Musíte ohnout lokty kartáč, jak přivést více plechovky rameno s palcem by se měly dotýkat rameno. Prsty se ředí v stresované stavu a stiskněte lokty pevně k tělu. Hlava by měla být rovná a hrudník mírně zvedl. Dále ohněte paže v loktech pomalu dal před ním a sklonil hlavu na ně, zároveň relaxovat. Opakujte minimálně 5x.

cvičení 4
Dítě klade ruce, položí ruku na bradě, napravit je před vámi a se šíří do stran a otočil dlaně směrem ven (jako plavání). Potom ohněte lokty před sebou, položí hlavu na ně a relaxovat. Zopakovat výkon by měl být 5krát.

cvičení 5
Lehněte si na záda, zvedněte obě nohy na 45 stupňů a provést pohyb, jako by šlapat na kole. Po 10 otáčkách nižší nohy na zem a odpočinout po dobu 5 sekund. Toto cvičení bude pokračovat asi 10 krát.

cvičení 6
Dítě leží na zádech, ruce na svých bocích má. Nohy drží pohromadě a pomalu zvedání ze země, se šíří do stran a pak prochází přes zadní a pomazánky (nohy by měla být rovná). A tak 10krát. Za to, že se nohama na zem a odpočívat několik sekund. Po přestávce opakujte cvičení znovu. Provést až 10krát.

Během cvičení je důležité sledovat dech, měl by být jednotný a uklidnit je to možné.

Když je dítě doma a dělat své domácí úkoly, rodiče by měli dbát na to, aby udělal přestávku 15 minut (každou hodinu), během kterého si můžete udělat několik cvičení výše. Nebo měnit polohu těla minut 10. Například: stát kolena na židli, libové předloktí na stůl, dal hlavu na ně a uvolnit zádové svaly.

Cvičení pro korekci držení těla

Pokud jsou všechny stejné pozice již rozbité, jsme upravili medicsguru.ru navrhujeme provádět cvičení k nápravě těchto porušení. To je nejlepší pro jejich provádění před zrcadlem.

cvičení 1
Je třeba, aby stát u stěny, nejlépe bez soklu, takže nože, podpatky a hýždě jí dotkl. Dále je nutné, aby se rozpustil ruce na úrovni ramen a posuňte je na zeď, s rukama, zatímco směrem dopředu, a paže svaly a zádové svaly napjaté. Po tom, dát ruce dolů a relaxovat po dobu několika sekund. Opakujte cvičení 5 krát.

cvičení 2
Opět by měl být zpátky ke zdi a pomalu se pohybující se od ní, podívat se do zrcadla, kontrola správného držení těla. Toto cvičení se opakuje nejméně 3x.

cvičení 3
Výchozí poloha stejné jako v předchozích případech. Ruka drží na opasku, a lokty dotýkat se stěn. Dále, posuvné na zdi hýždě, ramena a ruce muset sednout a pomalu a pozvolna stoupají, udržet správné držení těla. Zopakovat výkon by měl být 5krát, při sledování pro správnou formulaci držení těla v zrcadle.

vladsoroka, medicsguru.ru