Cvičení posiluje svaly zad

Muži a zapnout dívce, která uplynula, a fascinován podmanivé oči a hrdým krokem. Musí být model, dobře, nebo balerína, když má takovou rovný hřbet, a tu a tam. Ukázalo se, že to vahtersha od hostelu, a přímost zadní straně je dosaženo pomocí speciálně vybrané sady cvičení. Muži jsou mnohem hezčí a zajímavější, že je ve společnosti těch dívek, které se chovají koketně, aby se vaše záda rovně a jsou schopni zapojit se do dialogu, spíše než ti, kteří jsou neustále vyhlížel roh sklonila zpět a mlčí. Dokonce i když je přítomen krásu interiéru, nikdo nevidí, protože jednak řadě pozornost bude věnována jí na vaše držení těla.

Skvělé držení těla a vzpínat se - to jsou dvě složky, které nenahradí kosmetické salony, vizážisté a stylisté pracují. Pod vrstvou oblečení hrb neskrývá bez ohledu na to, jak moc se snažíš.

Kromě toho, že krásné držení těla vypadá majestátní a přitáhl pozornost všech kolem sebe, ať se nám to líbí nebo ne, je to známka zdraví. Věděli jste, že v případě, že ložisko má řadu přestupků, následky by mohly být katastrofální: změny pohybového tkáních, negativní dopad to bude mít na respiračních, nervového a kardiovaskulárního systému. Do životně důležitých orgánů, aby fungoval po dlouhou dobu, a proto již provozovány trvale, je nutné věnovat náležitou pozornost péči o držení těla.

Doktoři říkají, že tam jsou cvičení, posilování zádových svalů. Nicméně s vědomím, životní styl moderního člověka, není těžké uhodnout, co tam jsou problémy s nalezením času na to, tělesné cvičení, sednout si na krátkou dobu rovnání jeho ramena, a zhluboka dýchat, a to i jen na procházku se svou rodinou, zapomeňte na podnikání. My, celý den sedí u počítače, práce, spuštění sestavy, a pak jdeme na veřejnou dopravu, a to se opírá o studené „gryadushku“. To vše vede k tomu, že páteř je zdůraznil, že meziobratlové ploténky dostat negativní vliv a postupně přesouvá. Tam je ischias, skolióza, a teprve poté, co jim přijde strašná nemoc.

Mnoho z nich podporuje názor, že člověk se rodí s vadami a nemůže vyrovnat se s nimi. Například, pokud jste se narodili s pokřiveným zádech, znamená to, že budete muset smířit a vzít si jej jako dar osudu. Ale ve skutečnosti je to jen typická výmluva těch, kteří jsou líní. Když se narodí člověk, že není mnoho - psát, číst, šít, vařit. Ale během celého svého života učil a získává dovednosti potřebné pro aktivní fungování života. Takže tady - jakmile si uvědomí, že se záda rovně, je důležité pro zdraví. Jak začít provádět řadu tělesných cvičení, po nějaké době bude předvádět dobré držení těla.

Nosíte-li všechny druhy nástrojů pro rozvoj zádových svalů, budou přínosy není možné, je důležité kombinovat tuto metodu obnovy se cvičení, které posilují zádové svaly. Vezměme si ty hlavní a nejúčinnější:

- Lokalizovat není příliš dlouhá hůl a použít ji k provedení prvních 3 cvičení. Postavte se s nohama na šířku ramen, držení hokejky na koncích. Vezměte ji zpět a jeskyně v, stačí se podívat, neohýbejte trup. Dále se zvednout a natáhnout s návratem exhalační do výchozí polohy.

- Postavte se s nohama na šířku ramen. Držet hokejku před sebou začínající na dně a pomalu vést svou vlastní nahoru, vzít dech, vytáhněte high - vysoká a klesl s povzdechem. Toto cvičení by neměl spěchat, pak to bude dávat dobrý výsledek pro posílení zádových svalů.

- A další cvičení, které by měly být prováděny s použitím holí: Stand bokem ke zdi. Stick zvednout, nohy od sebe dost liší. Teď už 1-4 sklon ke zdi a dostat se k ní hůl. Pak 5-8 návrat do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení asi 15 krát. Změna směru.

V dalším bloku cvičení, které můžete použít řemínek, ale můžete držet, že stejné sympatie. Pečlivě dodržovat následující cvičení a nezapomeňte na dýchací techniku. hodně bude záležet na něm. Pokud je špatná dýchání může být sevřen v oblasti páteře, takže pre-pay pozornost k tomuto bodu.

- Lehněte si na břicho, dal hůl před vámi a uchopte oběma rukama. Zatímco dýchání, zvedněte nohy, zad a krku se trochu jeskyni, nyní počítat do 2 sekund, pomalu nižší do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte pro posilování zádových svalů asi 10 krát.

- Toto cvičení je o něco složitější, ale účinnost není menší než: opět ležet na břiše, držet tentokrát s oběma rukama za zády. Jeskyně v té míře, jak je to možné, zvedání nohy a podjedete tyčinky ponožek. Za to, že pobyt není nutná, jednoduše přejděte dolů do výchozí pozice a opakujte 8-10 krát dohromady.

Dobrý výkon bude chovat, když se střídavě ležet pozici stojící s držením těla. Proto se tím, že několik přístupů na podložce, postavit se rovně a postupujte podle následujících léčebný tělocvik.

- Postavte se rovně, držet hůl zpět. Pomalu, aby vaše záda rovně, squat dolů a postavit se na vaše prsty.

- Držet nohy k sobě. Hokejka se nachází v dolní části zad. Pomalu zvedněte tyč, zasunutím do celého těla nahoru a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

To znamená, že udělal všechnu práci, budete trávit méně než hodinu, a výsledek předčí všechna očekávání, protože vrba budou moci koupit nové věci co nejdříve, který bude viditelný dozadu.

Jít po ulici a získat zaslouženou pohledy a komplimenty od mužů, kteří vědí, jak ocenit krásu. Je nepravděpodobné, že někdo bude hádat, že je s cvičením, posiluje zádové svaly, se vám podařilo dosáhnout takového výsledku.

Nezapomeňte vždy záda byla rovná a elegantní způsob chůze, stačí postarat se o několik minut denně. Potom, a zdraví a krásu budou vašimi společníky, a to nebude mít žádný závažný pobleem.