Cvičení na hubnutí a tělesné hubnutí

Kdo chce potu za hodinu v posilovně, zatímco život nabízí tisíce způsobů, jak pobavit zajímavější? Dnes budeme diskutovat vše o cvičení pro hubnutí a tělesné hubnutí.

Skutečnost, že vlak je lepší méně, ale častěji slyšel jen líný. Ale pořád se neunaví opakovat na vás toto pravidlo - pro prevenci. Je-li tělo tónovaný, není ochablé, ani nadměrná velikost objemnost nezdá být tak kritická. Absence záhybech pod paží a povislé kůže a další kněz, který se může pyšnit minimálně celulitidy, můžete vytvořit obraz udržovaná žena. Takže pro uložení letního času klást důraz na ty oblasti, které loví do oka.

Patří mezi ně: Linka ruce, tisk, zadek a boky. Absence záhybů nad pasem pohodě zlepšuje postavu a dělá tělo! Práce na těchto stránkách nepřímo ovlivňuje celé tělo - váš mířil Záběr neatraktivní tuku akumulace zóny se potýkají s problémem obecně, což mimochodem zhubnout a nohy a ruce a stehna ... Navíc, velké intenzity paliva metabolismus a tělo se přizpůsobí čistící vlna. Sem užitečnou letní menu (čerstvé ovoce, saláty, mořské plody) - a za pár týdnů, bude překvapen, jak krásnější samo o sobě, že nepožádá o tomto úsilí gigantické.

Posiluje zádové svaly, triceps cvičení s

Kleknout, položil dlaně na šířku ramen, loktů a narovnejte záda. Z této pozice jazyce kliků, hrudník co nejblíže k podlaze. Ne přes-zdůraznit pánev! Nespěchejte, dýchat bez problémů! Proveďte 3 sady 10-15 krát. Práce na zadním povrchu stehna a hýždě svalů. Být rovná, dejte ruce na opasku. Přinést 30 po sobě jdoucích rovnou pravou nohu zpět do ní vytvořené z levého rohu na 30-45 ° C, a potom změnit nohu a dělat dalších 30 opakování. Nenechte hrbit! Neohýbejte v kolenou! Proveďte 3 sady.

Tvorba pasu tenčí, odstranit vrásky na pásu s tímto cvičením

Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla na podlaze upris. Ruce za hlavu a lehce zvedání těla tyanis levý loket k pravé koleno, pak naopak - pravý loket k levému koleni. Držet bradu! Představme si, že mezi ním a prsy upnuté jablko. Vezměte průměrné tempo a opakujte cvičení 60krát pro 2 sady. Pracovat na zádové svaly, břicho, hýždě a ramena. Klečící, libové na rovných ramen, držení těla rovnoběžně s podlahou. Střídavě se odtáhla, první a pak na druhou nohu a táhněte druhou rukou (levou nohu - pravou ruku a naopak). Ne přes-zdůraznit pánev a ne klesnout do zad! Držet pevně tisku! Proveďte 3 sady 30 opakováních. Práce na obliques, rectus svaly zad a hrudníku. Ležel na boku, libové na lokti tak, aby ruka byla těsně pod ramenem. Rip těla z podlahy, opírající se o nohu. Tělo od hlavy až k patě by měly tvořit přímou linii! Pánev je zatažen, nohy jsou rovné. Uchopte stojan po dobu 30 sekund. Loket je přímo pod ramenem! Nedávejte jej příliš daleko! Proveďte 3 sady 15 krát.

Posiluje svaly ramenního pletence, zad, nohou a stehna s pomocí cvičení. Lehněte si na břicho, opřete se o ruce a prsty. Ramena, záda a boky dát v jedné linii. Zatáhněte břicho a držet pozici po dobu 20 účtů. Neklesají vaše boky, ale pánev a ramena dolů se snaží tónu svalů! Proveďte minimálně 3 přístupy.