Co mám dělat v případě, že krize kolena?

Kolena jsou velmi slabý bod v lidském těle. Potíže s kolenních kloubů se mohou objevit nejen u starších lidí, ale také mladí. Jedním z varovných příznaků - to Crunch v kloubech. Slabinou tohoto místa je vzhledem k tomu, že relativně malé množství kolen nést zátěž hmotnosti celého těla, zatímco je v neustálém pohybu.

V počáteční fázi krize se nijak zvlášť v rozporu s osobou, ale nevěnují žádnou pozornost, že nemůže, protože krize může signalizovat počátek onemocnění, které může být nebezpečné a vést k postižení. Praskání v kolenou je často doprovázena bolestí a otokem.

Důvody, proč křupavý kolena?

V tomto případě je lepší nebýt líný a navštívit lékaře. Obvykle lékaři navrhnou jako příčiny zvýší tlak na kolena, ke kterému dochází při vzpírání cvičení nebo určitých sportů nebo naopak nízká mobilita v sedavé práce.

Dalším důvodem proč křupavý kolena - může dojít ke zvýšené zatížení na kole nadváhy. Navíc ukazují škodlivost stálých nosí boty s vysokými podpatky, přítomnost zvýšeného množství sladké, kořeněné, slané potraviny ve vaší stravě, solných ložisek, nedostatek vitamínů. Kromě toho, chyba tohoto onemocnění mohou být přirozeně poranění kloubu, vývoj osteoartritida a vrozená zvýšená pohyblivost kloubu.

Z tohoto důvodu V případě krize na klíně, před návštěvou u lékaře by se měli snažit, aby přehodnotila svůj způsob života. Například změnit nabídku, vyloučen ze sladké, kořeněné, slané potraviny. Jíst více ovoce a zeleniny, potraviny s vysokým obsahem vápníku, jíst jídla s chrupavkou, pít nesycené minerálky dále brát vitamíny.

Co dělat s pravidelným krize v kolenou?

Nezvedejte ani nést nadměrnou zátěž, vzdát sporty, které mají, aby se hodně skoků - volejbal, basketbal. Odpočinku vaše klouby, když velké a dlouhých předmětů.

Když sedavý způsob života se zkrátila doba sedadla sedět u televize a počítače, navštivte bazén a každý den pěší turistiku. Překládky je špatné pro klouby, ale cvičení s mírnou zátěž jemné vliv na jejich stavu. Velmi užitečné cvičení slavný „nůžky“, „kolo“, stejně jako cvičení ve vodě. pohybová aktivita se zlepší krevní oběh, posiluje svaly na nohou, mají příznivý vliv na pružnost a mobilita kolenního kloubu.

Když sedavé práce často vstát a pohybovat, tělocvičné malý komplex můžete vytvořit doslova každou půlhodinu. Důrazně se doporučuje chodit do práce pěšky. Nosit pohodlné boty, je žádoucí, aby výška podpatku by neměla překročit čtyři centimetry. A není pochyb o tom, hubnutí by mělo být jedním z hlavních úkolů podle svého.

Prevence onemocnění kloubů

Udržovat klouby teplé, studené působí na ně fatální. Co když křupavý kolena? V případě skřípotu užitečných balení rostlinného oleje a pomerančového džusu, který dělá před spaním, v noci je také užitečné, aby zabalit teplé problematické místo. Dobrý únavu a napětí v sauně kloubů. po dlouhotrvající stres na nohya měla vykoupat v teplé vodě a pak třít kolena masti s včelí nebo hadího jedu.

Čím dříve se přesunout na tomto způsobu života, kdy krize v koleni, tím déle to nebude vyvíjet osteoartrózy, což je už jistě musí být ošetřen lékařem.