Jak zůstat fit a zdravý s sedavé práce

Většina lidí dnes se snaží najít práci sedět mít příjemné prostředí a nemají běžet někam. Lidé, kteří si myslí, že s sedavé práce nebude cítit únavu a chatrné zdraví, jsou těžce mýlí. Strávit den bez vstávání z křesla, obklopené telefony, počítače a balíků papírových dokumentů - to neznamená, že se neunaví. S sedavým životním stylem dnes znají muži i ženy, a všichni najednou chtějí zůstat zdravý, stejně jako štíhlé.

Lidé, kteří si myslí o tom, jak zůstat fit a zdravý s sedavé práce, je pravděpodobnější, že to tak zůstane, než ti, kteří se domnívají, že trvalým sídlem na stejném místě ve stejné pozici přispěje k udržení zdraví. Často vznikají problémy lidé, kteří jsou zvyklí na sedavé práce, jsou křečové žíly, obezita, poruchy vidění, a mnoho dalších. O nedostatku pohyblivosti moderního člověka a jak to ovlivňuje jeho zdraví, hodně již bylo řečeno. Z tohoto důvodu, přemýšlet o tom, jak zůstat fit a zdravý, budete muset začít s nedostatečnou kompenzací hybnosti. Možná, že někteří budou zdát směšné a ne příliš relevantní cvičení na pracovišti. Jiní, citovat nedostatek času, skeptický o tom, že budete muset organizovat sami přestávky a rozcvičit. Nicméně, tyto a další mohou radikálně změnit svůj názor, jakmile zdravotní problémy se projevují. Ať už se zdálo podivné doporučení, které je třeba řešit před pracovním klusu a dal jí teprve dvacet až třicet minut dříve v dopoledních hodinách, ale pomáhá při sedavé práci zůstat bez zdravotních problémů. Kompenzovat pohyb může a fitness, aerobik, tanec. Výběr je obrovský, a pro vás hlavní věc - najít volný čas a ne v její prospěch vysvětlení. O víkendech, se snaží trávit čas aktivně: v zimě si můžete zalyžovat iv létě - jezdit na kole, plavat, hrát s míčem v týmové hry. Zároveň budete mít a užít si čas strávený s přáteli, a pozitivní energii na celý týden, a bude udržovat dobré fyzické kondici.

Velmi často sedavé práce trpět páteř, klouby a nohy. To platí zejména v případě, že pracoviště nepohodlné židle není dokonalý, a tam je malý prostor pro papíry na stolním počítači a provozních potřeb.

Je velmi důležité, pečovat o sebe a jak zůstat fit a zdravý, mít na paměti pravidla racionální a užitečné jídlo. Lidé s sedavé práce je důležité zvolit správnou stravu a velmi vybíravý o obsahu jejich jídel nejen to. Za prvé, by neměl být přítomen ve stravě není žádný fast food nebo plíce, ale škodlivé snacking. Je také kontraindikován u zdravého žaludku deset šálků kávy během dne lehké občerstvení ve formě koláče nebo sušenky. I v případě, že nejste pravděpodobné, že bude obézní a nadváha mohou být jisti, že břicho a oblé boky objeví ve velmi blízké budoucnosti. Ano, je to žádným tajemstvím, že rozvoj ve svém oblíbeném zvyku jíst správně a včas, a to nejen chutné a když obdržel, bude mimořádně obtížné. Chvíli trvá, než se dostat tělo vnímat s potěšením konstatovat, že jídlo, které je užitečné, ale nejen, což je vynikající a prezentovány na televizní reklamy. Nechť podnět k správné výživy bude možné zakoupit večerní šaty, těsné postavu a potřeby pro plánovanou dovolenou v blízké budoucnosti, aby na plavky. Snažte se jíst snídani doma, ne v práci, kde je přijat pít kávu s různými sladkostmi. Oběd lze vzít s sebou, a ne kupovat u McDonalds. Večeře je možné provést ne příliš vydatné a těžký a lehký, ale výživná dost. Možné v průběhu dne osladit svůj život s tmavou čokoládou, protože je nejen chutné, ale i velmi užitečné pro náš mozek, že práce není zbytečná. Banány, jablka a pomeranče nejsou zakázány - mohou mít radost k jídlu po celý den.

Aby se snížilo riziko různých onemocnění s sedavé práce, je třeba sledovat jejich postavení. Musíte sedět rovně, aby vaše záda rovně. Vzhledem k tomu, zatížení páteře není příliš nápadné. páteře onemocnění, které se objevují v průběhu času, se může stát chronickou, což vede k nebezpečným důsledkům. Ztráta držení těla - je nejvíce neškodné co se může stát. Vážnější nebezpečí je posun obratle disk kýla, uskřinutí nervu. Jeden a tentýž účinek tělesné hmotnosti na hřbetu ve stejné poloze vede nejen k sehnout, ale i na onemocnění nohou. Trénovat sami, aby se rovné držení těla, je možné, dokonce s kolegy společně pro upevnění. Připomeňte navzájem nesedí bytu. V průběhu doby, zvyk držet sami budou mít všechny vašeho týmu.

Zkuste se uvolnit krk, pravidelně měnit to v různých směrech. Představte si na okamžik, že vaše zuby pero nebo štětec, s nimiž budete muset kreslit ve vzduchu několik písmen abecedy. Při příštím pokusu vykreslit postavy, otočil hlavu a krk.

Takže nohy nevyskytují stále stagnující krev, která začíná u sedavé práce kvůli nedostatku normálního průtoku krve, často vstát ze sedadel. Nebuďte líní jít do druhého rohu úřadu, nebo dokumenty na jiné pracoviště. Vstávat na několik minut na místě každou hodinu a půl. Velmi užitečná cvičení se považuje za koupání v bazénu, aby se vaše nohy zdravé.

Být si vědom nebezpečí sedavé práce a ne zbavit sami z radosti v životě jako rekreace a sportu. Zpět na zdraví je mnohem obtížnější, než aby ji udrželi. Totéž lze říci o krásu a přitažlivost. můžete vypadat jako člověk, který chce v každém věku - hlavní věc, starat se o sebe!