Zdravotní péče při práci u počítače

V dnešní době, tam byl velký vrstva lidí, kteří pracují u počítače. Posuďte sami, výpočetní technika je ve věku techniky a pokrok velmi důležitá, ale v dlouhodobém práce na počítači jsou jedinečné výzvy. Takže v tomto článku se budeme hovořit o zachování dobrého zdravotního stavu při práci na počítači.

Je třeba nejprve vybrat skupinu nemocí z povolání, které mohou nastat v průběhu přidávání jako muž pracuje na počítači. Mezi ně patří: poruchy vidění, poruchy pohybového systému spojeného s sedavé práce, rovněž spojené s sedavé práce možným výskytem hemoroidů, by měly být přiděleny jako skupina nemocí souvisejících s porušením periferního nervového systému v končetinách.

Poruchy vidění

Při práci na počítači, důležitým faktorem je skutečnost, že lidé jsou stále při pohledu na obrazovku, na které je časté aktualizace rámu, a to má určitý jas. Naštěstí Za současných okolností, monitorů a obrazovek z různých zařízení, které se stanou přizpůsobeny, a pokud je to možné chránit pohledu uživatele se však stále nesou jistou újmu pro uživatele. Za prvé často dlouhé hodiny prací na počítači, člověk málokdy bere oči z monitoru, který není pouhým okem zcela přirozené. Je-li dlouho, s pár metrů vzdálenosti, podívejte se na obraz, vize také začíná zhoršovat s časem. Je žádoucí, aby každých 15 minut zaměřit svůj pohled na vzdálené objekty. Pokud pracujete v kanceláři, přesunout své oči na stromě za oknem, nebo alespoň na protější stěně skříně pro 10-30 sekund, bude to pomůže oko není cizí těsné umístění monitoru.

Velmi důležité nastavení monitoru. Přes že každý je velmi podobný jinému, všichni jsme fyzické osoby, a vhodný jas, rozlišení a obnovovací frekvenci na zpracování rámu monitoru pro každého jednotlivce. Přes na obecně uznávaných standardů, věnovat pozornost nastavení na monitoru, protože proč ne změnit, je-li dílo vaše oči unaví. Mimochodem, neváhejte změnit nastavení obrazovky při změně světla, například ze dne na noc. Daylight lze říci, že uhasit jas monitoru, a tak co by to neviděl, budete muset podívat blíže a namáhat oči, což není velmi užitečné pro oči. V noci můžete ztlumit jas, jak je příliš velký kontrast osvětlení také kazí zrak. Uvědomte si, že vize je jedním z hlavních zdrojů informací o mozku a téměř zotavil, a proto je důležité chránit ji trvale.

Porušení svalové a kosterní soustavy

Udržet si páteř zdraví je velmi důležitá činnost, vědomě dospělí neúnavně opakují děti, které budete potřebovat, aby se vaše záda rovně. Nicméně, s sedavé práce, i když vždy záda správně, zatížení bude stačit, a zpět je stále unavený, a to především vzhledem k tomu, že svaly jsou předmětem statického stresu a není dynamický. Kdy taková práce je větší úbytek než trénink, což je důvod, proč jsou svaly zad s časem ochabnout a neudržitelný. Proto pokud je člověk vystaven těžké fyzické zátěži, může dojít k různé poranění, páteře, radiculitis dojít nebo mezižeberní neuralgie a další. Co by tento problém vyřešit, existuje několik možností.

První varianta, za tím sedavý způsob života, aktivně sportují, chodí do posilovny, dokonce banální ranní běh pomůže vaše svaly již v dynamice, a nedovolí, aby byly vyčerpány.

Druhá varianta, je spojena s židlí, na kterých člověk sedí, židle musí být pohodlné opěradlo. Na zadní straně to není nutné naklonit po celou dobu, by mělo být asi každou půlhodinu měnit svou pozici na úkor svalů bude v rekreačním režimu provozu, spíše než trvalé zaměstnání nebo trvalou dovolenou. Pamatovat zdravá záda, je krásná, silná a dobře.

Možný výskyt hemoroidů

Problém hemoroidů je velmi nepříjemné, a ne každý rozpoznal problém, nicméně, je poměrně častým problémem u lidí se sedavým životním stylem. Nicméně, psychologie lidí neumožňuje včas rozpoznat a uznat tento problém. Nejdůležitější věc, když zjistí možnou dobu hemoroid vidět proktologa lékaře, a v časných stádiích to pomůže vyléčit problém bez složitých chirurgických zákroků a drahých léků. Kromě toho je zde vždy možnost provádět prevenci hemoroidů. Je to dost vlastnit 1 za den strávit na kontrakci konečníku 40-50 krát, s denním opakováním tohoto cvičení po celé měsíce, takže to bude posilovat svaly pánevního dna, které o hemoroidy problémy mohou být zapomenuty v nadcházejících letech. Přirozeně takové profylaxe vyžaduje trpělivost a návyků, ale jeho účinnost je velmi produktivní pro zachování zdraví.

neurologické poruchy

Při práci na počítači, nebo spíše při konstantním sady na klávesnici, možného stlačení periferních nervů vodivé a výskytu takových onemocnění, jako je syndrom karpálního tunelu. Zdravotní péče je v tomto případě by měly být poskytnuty v preventivní trénink svalů a vazů kartáč. Dokonce i pro administrativní pracovníci mohou použít ruční expander, třást ruce ve svém volném čase, a schopnost nervových zakončení kartáče snížit dramaticky. Dojde-li takový problém, obraťte se na traumatologist, s právem průběhu léčebné masáže, můžete se zbavit tohoto problému.

závěr

Mezi další možné zdravotní problémy při sedavé práce u počítače je stále poměrně hodně, ale hlavní bylo uvedeno výše. Nezapomeňte, že nejjistější způsob, jak udržet zdraví - se odkazuje na to moudře.