Jak se vyhnout nemoci při práci u počítače

Každý den mnoho z nás tráví většinu svého času v počítači. Ale pokud dlouhá doba nesprávně může způsobit řadu onemocnění. Na první z nich - je oční onemocnění, páteře onemocnění, hemoroidy, zvýšení tělesné hmotnosti a různé deprese. Pokud pracujete u počítače je hlavní pro vás, jak se vyhnout nemoci při práci na počítači? Jak to udělat, je prevence. Každý den, dělat jednoduché cvičení a po nezbytné kroky, budete mít své zdraví při práci u počítače.

1. Nastavte nastavení zobrazení obrazovky - počet barev obrazovky bude 256, frekvence regenerace by měla být 75 Hz, velikost zrna by neměla přesáhnout 0,28 mm.

2. Udržujte odstup - za provozu, musí být monitor umístěn blíže než 50 centimetrů od očí a horní bod musí být nad přímého dohledu - jinak riskujete vydělávat své problémy se zrakem.

3. Věnujte pozornost správnému osvětlení v místnosti, kde je umístěn počítač. Mělo by být dostatečně jasný a zároveň uniformě. Umístěte počítač tak, aby jeho obrazovka nezobrazí oslnění. Když se setmí brzy zahrnovat přídavné osvětlení.

Jak se vyhnout zhoršování

Aby se zabránilo onemocnění, jako je krátkozrakost, sedí u počítače, existuje několik jednoduchých cvičení. Pravidelně jim hrát, budete mít své zdraví očí.

Cvičení pro oči

1. zazhmurte špatně přepočítal se do 10. Otevři oči. Opakujte tento cvik 7-10 krát.

2. Široce otevřete oči. Blikat velmi rychle, v 10-15 sekund. Opakujte 2-3 krát.

3. Pomalu provádí kruhový pohyb očima ve směru hodinových ručiček. Opakujte toto cvičení 3-5 krát.

4. Podívejte se do dálky na jakýkoliv objekt (například auto za oknem, pták). Potom, aniž by se změnila rotaci hlavy, přesunout pohled na toto téma ve vašem okolí. Toto cvičení 5-7 krát.

5. Máte-li možnost, aby se krém pro unavené oči. Take 2. obyčejné čajové sáčky, uvařit jim čekat, dokud se vychladnout. Dát do oka, po 15 minutách, odstraňte.

Jak se vyhnout problémům s dýchací soustavy

1. Pokud jste zakoupili nový počítač, je třeba zahrnout a nechat po dobu 1-2 hodin v dobře větrané místnosti. Nové podrobnosti o počítači během prvního zahřátí vypouštějí škodlivé pro lidské zdraví ve velkých množstvích.

2. Nejméně jednou denně, vyvětrejte místnost, kde je umístěn počítač. Práce u počítače, to je velmi užitečné, aby vlhký vzduch. Chcete-li to provést, můžete si koupit zvlhčovač vzduchu, ionizátor, akvária nebo malé dekorativní vodopád.

3. Často je klávesnice stále a plemeno bakterie. Způsobují mnoho nemocí. Každých pár dní k čištění klávesnice a otřete ji dezinfekcí.

Jak se vyhnout osteochondróza

Osteochondrosis největší pravděpodobností vyvine u lidí při práci na počítači. Aby se zabránilo jeho výskytu, se doporučuje kontinuální profylaxe.

1. Správné držení těla - při sezení na židli, záda se nakloní na židli. Takové ustanovení pomůže snížit tlak na zádech.

2. Přesuňte více - nejsou ve stejné poloze po dobu delší než jednu hodinu. Pokud je to možné - provést v průběhu dne několikrát vykonávají nebo se připojit k bazénu. Dokonce i chůze po schodech ohnutí účinně ztuhlé svaly.

3. Snížit pravděpodobnost vzniku osteoartrózy pomůže trochu cvičení. Zvedněte ruce a zavřít vzadu. Pokusit se naklonit hlavu s rukama vpřed a hlava ve stejnou dobu, se snaží složit zpět. V tomto napětí na krční svaly jsou utaženy a méně pravděpodobné, že nemoc osteochondróza.

Jak se vyhnout hemoroidy

Stálé místo u počítače může vyvolat vývoj onemocnění, jako jsou hemoroidy. Také, to mu pomáhá s nadváhou, chronická zácpa, nadměrná konzumace alkoholu, prevalence akutní potravy, uzený, slané potraviny, zánět v oblasti malé pánve, sportovní spojené s vzpírání a dalších faktorech.

Chcete-li se tomu vyhnout, měli byste pravidelně provádět prevenci - To zahrnuje dodržování správné výživy, každodenní procházky na čerstvém vzduchu. A to je také žádoucí omezit používání akutní a alkoholu, aby se zabránilo podchlazení v pánvi.

Mohu pracovat v průběhu těhotenství u počítače?

Někteří lidé se domnívají, že práce na počítači v průběhu těhotenství může způsobit abnormální vývoj plodu. Nicméně, toto je klam, protože počítač - to není radioaktivní prvek, a jediným zdrojem elektromagnetických polí, a nevedou ke změnám buněk v lidském těle. Během těhotenství oslabuje imunitní systém a zvýšená náchylnost k různým onemocněním. Také během těhotenství se mění velmi oční průtok krve, což může vést ke krátkozrakosti. přibývání na váze v průběhu celého cyklu, těhotenství, a posunutím těžiště a zvyšuje tlak na zadní straně. Tento důraz na páteři a nedostatek vápníku v těle těhotné ženy, může způsobit bolesti zad. Proto se v průběhu těhotenství, stačí se starat o své zdraví a uplatňovat preventivní opatření.

Mýtus kaktusu u počítače

Někteří lidé se domnívají, že kaktus se nachází v blízkosti počítače neutralizuje „počítače záření.“ Tato chyba není příliš vzdělaní lidé, protože počítač nevyzařuje záření. A televizor a monitor má eletromagnitnym záření, neškodný pro člověka. A to má příznivý vliv na růst kaktusů.

Přemýšlet předem o své zdraví, nezapomeňte provést během krátké přestávky alespoň - včasný odpočinek pro vaše tělo pomůže zvýšit efektivitu své práce.