Správné sportovní výživy speciální atleti ve sportu, klady a zápory

Bez ohledu na to sport, budete chtít udržet svou kondici na dobré úrovni. Ať už je to plavání, běh nebo chůzi trasy - v žádném případě za následek spotřebu kalorií. To znamená, že subjekt bude vyžadovat posílení energetické hodnoty spotřeby potravin. Pokud se tak nestane, budete se cítit jako cvičení postupně zničí vás.

Zpočátku to bude vyjádřen pouze ztrátu nadváhy, ale navíc se aktivně spalování svalové hmoty. To se vztahuje na vyčerpání srdečního svalu stejně.

Nezapomeňte, že pokud je spotřeba energie není v korelaci s jeho obdržení, brzy to bude snižovat imunitu a vyčerpání, všeobecné oslabení celého organismu. Samozřejmě, že člověk, který překročí práh sportovní haly, snaží ne pro tyto ukazatele. Jak správně jíst při sportu?

Za prvé, třeba pečlivě přehodnotit svůj jídelníček. Vaším úkolem je najít rovnováhu v jeho spotřeby hlavních těla živinami. Ale někdy, přemýšlet o tom, že jste již narazit na některé překážky a možnosti nesourodosti.

Je známo, že denní kalorické potřeby organizmu není menší než 1500 kcal za den. Ale v případě, že obvyklý způsob života trpí změnu, a se vystavujete neustálé a intenzivní fyzické aktivity, pak tento požadavek může zvýšit až 5000kkal.

S cílem zajistit jejich tělo musíte jíst poměrně velké množství velmi různorodé jídlo. Z technického hlediska je velmi obtížné. A pak tak či onak ve svém životě se najdou lidé, kteří budou inzerovat sportovní výživu, a pak ti, kteří budou mluvit o tom negativně. Dobře. Pokusme se rozptýlit některé mýty, pojďme mluvit o správných speciální sportovní výživy sportovců ve sportu, výhodách a nevýhodách rozptýlit mýty o něm představit.

Takové jednoduché výpočty tlačí průměrný člověk koupit speciální systémy pro sportovní výživy. Ale je to bezpečné a užitečné, jak si můžeme být jisti marketingu?

První Běžnou chybou si myslet, že sportovní výživa je určen pouze pro ty, kdo se v kulturistice. Ve skutečnosti to znamená koncentrát živin kompenzovat jejich nedostatek v potravě.

Výživa pro sportovce může být užitečné i bez sportu, při vysokém zatížení v práci, na cestách, nebo dokonce v pubertě. Jeho hlavním úkolem - poskytují zvýšenou vyvážený příjem kalorií a vitaminů.

Druhé přesvědčení sportovní výživu tvrdí, že je nezdravé chemikálie. Ve skutečnosti, tam jsou drogy, které jsou určeny k dosažení rekordní výsledky - anabolika, testosteronu hormony.

Jsou škodlivé pro tělo, a jsou zakázány k volnému prodeji. Ale sportovní výživa - není škodlivé látky, a zpracovány do vhodného tvaru vitamínů, minerálů a dalších živin. Pokud jej používáte správně - to je nejen neškodí, ale naopak - je to užitečné.

Mnozí věří, že potraviny pro sportovce, je nevhodné k použití a zcela bez chuti potraviny. Ve skutečnosti, moderní průmysl nabízí širokou škálu chutí - od sladké ovocný koktejl, kuřecí příchutí závažné nebo omelet.

V tomto případě je výsledek těchto výrobků dávat stejné. To se vztahuje na proteinový koktejl. Sacharidy mají také mírně odlišné zaměření a skládá se hlavně z ovocných barů v různých chutí.

Sportovní výživa je rozpuštěn v určitém vzoru. Její vypočítat v závislosti na typu fyzické aktivity a na požadovaném výsledku. V každém případě se nevyžaduje přesné načasování a speciální kontrolu. Směs lze připravit kdekoliv, jeho záliv s mlékem nebo vodou.

Kvalitní mix pro sportovní výživu, samozřejmě, není levná. Ale taková investice může být považována za přímé investice do vlastního zdraví. Aby bylo možné vybrat ten správný mix - studovat to pečlivě strukturovat.

Vysoký obsah sacharidů pomůže pouze při obnově energie. A v případě, že složení uvedeno většinou proteinů - směs je určena pro zvýšení svalové hmoty. Navíc, buďte opatrní!

Tento výrobek není určen pro denní a nadměrné spotřebě. S konstantní potřebou dobití tělu lépe využívat koktejlů s vyváženým složením - 40% bílkovin.

Není zbytečné a osloví ke specialistovi o pomoc při výběru. Pouze úmyslné přístup a neustále sledovat své vlastní blaho a pomohou získat očekávaný pozitivní výsledek.