Nedostatek fyzické aktivity: příznaky, jeho důsledky a prevence

Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro všechny lidi bez ohledu na věk a pohlaví. Systematický trénink posiluje svalový systém, včetně srdečního svalu, jsou prevence stagnace v plicích, zlepšuje cirkulaci krve v cévách. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají dobrou paměť, vysoký výkon a dobrou imunitní stav.

Nedostatek pohybu - jeden z nejpalčivějších problémů v moderním světě. Onemocnění zvané tímto termínem v medicíně neexistuje, ale tento stav může vést k dysfunkci mnoha orgánů a systémů. To je důvod, proč lékaři po celém světě stále více a více pozornosti každý rok platit nečinnost v populaci. Význam tohoto termínu není těžké uhodnout „fyzická nečinnost“ znamená „sníženou aktivitu“.

obsah

• 1 Důvody neaktivity
• 2 příznaky nečinnosti
• 3 Prevence nečinnosti

Důvody neaktivity

Hlavním důvodem pro nečinnost v moderním světě lidí, je zřejmé. technické vymoženosti pokrok, aby lidský život pohodlnější, ale jen málo lidí si myslí, že pokles fyzické aktivity, například pomocí osobního automobilu, negativní vliv na zdraví. Kromě toho, fyzická nečinnost stálým společníkem lidí tzv sedavé zaměstnání (programátoři, manažeři, a tak dále. D.). Nezáleží vyhýbat problému a děti, zejména školního věku, kteří jsou po škole (během nichž také posedět) raději tráví svůj volný čas doma na počítači, nikoli na ulici.

Samozřejmě, že existují důvody, kvůli kterým se lidé nuceni omezeného pohybu, jako vážné nemoci nebo úrazu. Ale i v takových případech, pacienti musí pohybovat. Není divu, že starověcí léčitelé, řekl: „Pohyb - to je život.“

příznaky nečinnosti

Tělesného pohybu - stav, který je doprovázen velkým počtem příznaků, z nichž většina - a je to důsledek nedostatku fyzické aktivity. Hlavními rysy jsou:

• letargie, ospalost;
• špatná nálada, podrážděnost;
• malátnost, únava;
• ztráta chuti k jídlu;
• poruchy spánku, snížení výkonnosti.

Podobné příznaky mohou občas cítit téměř každý, ale jen málo přidělí je nedostatek fyzické aktivity. Proto je vzhled těchto příznaků by měl zvážit, zda dostatek času věnujete tělesné výchovy.

Dlouhodobý pokles fyzická aktivita atrofické změny ve svalu, kosti, poruchy metabolismu, snižuje syntézu proteinů.

Nedostatek tělesné aktivity je velmi nepříznivě ovlivňuje mozek, jsou bolesti hlavy, nespavost, lidé se stávají emocionálně nevyrovnaný. Dalším z rysů nečinnosti - zvýšená chuť k jídlu, čímž se zvýší množství konzumovaných potravin. Snížená fyzická aktivita a nadměrné jídlo může poměrně rychle vést k rozvoji obezity, což přispívá k poruchám metabolismu tuků a ateroskleróza. Je známo, že přítomnost aterosklerózy výrazně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. To přispívá ke zvýšení křehkosti cév, což je rovněž důsledkem metabolických poruch.

Velká pozornost je třeba věnovat fyzické aktivity u dětí, zejména dětí školního věku. Když prodloužený sedí přetížení dochází u stolu v cévách dolních končetin, což vede k ochuzení dodávky krve do jiných orgánů, včetně mozku. V důsledku zhoršujících se myšlenkové procesy, paměť a koncentraci.

Kromě toho neaktivní děti slabý svalový systém. Vzhledem ke slabosti zádových svalů vytvořily nesprávné držení těla. Jak můžeme vidět, účinky tělesné aktivity může být vyjádřen v rozporu s funkcí mnoha orgánů a systémů a často takové porušení s nízkou fyzickou aktivitou je sdružených v poslední zatáčce, i když ve skutečnosti tomu tak není.

Prevence nečinnosti

Je zřejmé, že preventivní opatření by měla být zaměřena na zvýšení fyzické aktivity pro každou osobu. Děti musí být od raného dětství zvyklý na každodenní výkon ranní cvičení, aktivní hry v přírodě, určitě navštivte hodin tělesné výchovy ve škole je velmi užitečná návštěva sportovní oddíly.

V posledních letech se staly rozsáhlé sportovní centra a fitness kluby, pravidelné návštěvy k nim - velký prevence nečinnosti. Nicméně, nedostatek příležitostí k účasti na sportovní komplexy by neměla být příčinou nedostatek fyzické aktivity.

Denní procházky a jogging na čerstvém vzduchu může každého člověka. Kromě toho je užitečné mít doma žádný simulátor, nemusí být nutně drahé a velké, v každém domě je místo pro jednoduchou lanem, expander nebo činky.