Tělesného pohybu - co to je, symptomy, jaké jsou jeho důsledky a prevence, jak bojovat?

Co to je?

Tělesného pohybu - sedavý způsob života a nemoc z moderního lidstva jednadvacátého století. Je výsledkem lidské vysvobození z fyzické námahy a práce.

důvody

* Snížení svalové práci
* Nedostatek pohybu
* Limit fyzické aktivity.

Co způsobuje nedostatek pohybu?

Postupem času se sníženou pracovní schopností, snížení cévního tonu. V důsledku toho je riziko rozvoje patologických procesů v těle.

Tam je ateroskleróza, obezita může vyvinout, je značně snížena rychlost metabolismu, snížení prokrvení tkání těla, narušen srážecí faktor krve, to vše má za následek tvorbu krevních sraženin. To je jen malý výčet pouze nemoci, který vyvolává považován mě stát.

Nebezpečný nedostatek pohybu?

• Vzhledem k nedostatku řádného výkonu, více času člověk stráví v lehu nebo sedu. Ale bez aktivity, svaly začínají slábnout, „vetchý“, ztrácí pružnost a pevnost, a to postupně vede k jejich atrofie.

• Snižuje sílu a vytrvalost, je porucha nervového systému, což vede k poruchám nervového - reflex připojení. V souladu s tím vytvořil dystonie vegetativní -, objeví deprese cévní přírodě.

• S postupem času dává změny v platnost v pohybového aparátu. Začíná a rozvoj osteoporózy, protože kosti nemohou vstřebávat vápník, trpí funkční periferní klouby, což vede k osteoartrózy, trpí bez zatížení a páteře v důsledku se zdá, - osteochondróza.

• Delší sedí na zemi může být spouštěcím faktorem v rozvoji kardiovaskulárních onemocnění -sosudistyh. Ischemická choroba srdeční a hypertenze netrvá dlouho čekat.

• aktivuje funkce dýchací poruchy, což nevyhnutelně vede k chronické obstrukční plicní nemoci a mnoho dalších projevů.

• trpí trávicí funkci. To narušuje normální střevní peristaltiku, což přispívá k porušení funkce evakuace. V důsledku toho, to má za následek časté zácpy.

• Na straně endokrinního systému je spuštěn vývoj metabolického syndromu. Což vede k hromadění nadbytku, to není nutné kilogramů, je vývoj obezity.

Všechny výše uvedené, na konci, vede ke snížení doby trvání lidského života. K identifikaci v raném stádiu onemocnění, které je způsobeno tělesné aktivity, je nutné provést laboratorní a instrumentální vyšetření.

Prevence nečinnosti

• Hlavní techniku, která bude zaměřena na snížení rizika nečinnosti, jak asi tušíte, bude pohyb. Různé fyzické aktivity a cvičení přispěje k posílení kosterního systému, pohybového aparátu - pohybový aparát a celý organismus. Tam bude místo chůze, běh, plavání, cvičení v posilovně - pokoj, dokonce i běžné každodenní cvičení, pozitivní vliv na Váš zdravotní stav.

• Také je potřeba se dívat na svůj jídelníček. To znamená, že pro vstup do jídelníčku co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny. Vyhnout se nadměrné konzumaci sladkých a tučných jídel. Kromě toho, pokud jde o potraviny, je třeba nastavit sami v a - že určitou dobu, a celoživotní věrnost a dodržovat přísná pravidla zdravé výživy. To by mělo být váš způsob života, samozřejmě ve spojení s cvičením.

• Ze zlozvyku, jako je kouření, by mělo být zrušeno, neboť vyvolává všechny výše popsané patologické procesy, a zhoršuje celkový stav lidského těla.

rehabilitace

Je-li proces je na mne díval příčinou akutních nebo chronických onemocnění, v tomto případě je nutné uchýlit se k lékařské péči. V ortopedii a neurologie úřadů provádí komplexní rekonstituci lidského těla po určité době nečinnosti. V souladu s tím, účast na rehabilitačních aktivitách vzít odborníky, jako jsou: neurologie, ortopedie, výživu, maséra a instruktor fyzikální terapie nebo cvičení terapie lékaře.

Individuální tělesné cvičení, v kombinaci s masáží, fyzioterapie přístroje, vhodně zvolenou potravinového programu, to vše pomáhá obnovit svalový tonus, stabilizaci vnitřních orgánů, pomáhá normalizovat tělesné hmotnosti.

závěr

Takže se snaží zvýšit fyzickou aktivitu každý den. Například namísto použití výtahu, jděte po schodech, se zaměřením na pěší, dělá cvičení. I tyto malé kroky vám pomůže výrazně. Pamatujte si, že hnutí - to je život! Usilovat, a nedostatek pohybu budete nebojí.

Tatiana, medicsguru.ru