Jaký je dopad na lidské zdraví poklesu fyzické aktivity?

Co je to postuláty, které určují zdravý životní styl pro nás?

• Správný, vyvážený potravinový
• Zdravé, adekvátní sleep-
• psychologický komfort;

A samozřejmě, fyzická aktivita. „Pohyb - to je samo o sobě život“ - velmi běžný výraz, se kterým je nemožné, aby se dohodly.

Bohužel, v dnešním světě, lidé vykonávají svůj pohyb, hlavně vozidel - automobily, vlaky, letadla.

Samozřejmě, že takový bohatý informační prostředí vyžaduje rychlou reakci a nalézt někdy v několika místech. Nicméně nesmíme zapomínat, že člověk byl vytvořen, vyrábí vlastní potravu lovem a útočiště před predátory. Proto dochází ke snížení tělesné aktivitě bezprostředně ovlivnil světové společenství. Jak, ptáte se? To je analyzovat toto téma v našem článku.

Jaký je dopad na lidské zdraví poklesu fyzické aktivity?

Přidat k výše uvedené vozy výtahy, mobilní telefony, počítače, televizory, dálkové ovládání ... Jako výsledek - katastrofální nedostatek jednoduchou procházku.

Prvním výsledkem byl impozantní hmotnosti. Je zajímavé, že lidé se stali mnohem méně pohybovat a jíst více. Standardní část se stále zvyšuje, postupuje množství cukru a tuku. Toto obrovské množství energie, že člověk nemá čas a nechtěl utrácet na sport, a jen procházka taky. Proto kalorií bezpečně uložen ve složení tukových zásob.

Můžeme tedy říci, že pokles aktivity je faktorem, který přispívá k rozvoji kardiovaskulárních chorob: vysoký krevní tlak, ateroskleróza, infarktu a mozkové mrtvice, které by nakonec vést k invaliditě nebo k úmrtí.

Nádoby jsou ovlivněny po celém těle, to není jen hlavní dopravní tahy, ale žíly. Pokles v provozu zhoršuje a provokuje křečové žíly a pánevních orgánů, které mohou vést ke vzniku krevních sraženin.

Sedavý životní styl snižuje motorické funkce trávicího traktu. To je jeden z důvodů, proč zácpa a zažívací potíže. Jako výsledek - příjem projímadel nebo jiných drog. Cesta ven je jednoduchý - dostat se zpět na svůj život procházky, hry a cvičení. A bylo by dobré, - 2 jít do bazénu na hodinu každý.

Kromě toho utrpení a pohybového aparátu - klouby začnou bolet. Historicky, spojovací systém je určen pro aktivní pohyb, když se nepoužívá, je zničena. Je to stejné s kostní tkáně. Pohybová aktivita stimuluje činnost buněk, které ji tvoří - osteoblasty.

To je důvod, proč starší lidé se doporučuje cvičení, a to zejména v chůzi.
V posledních letech získal popularitu takzvaný „norský“ walking, tj chůze s holemi. Zahrnutí přídavných zařízení pomáhá zajistit maximální svaly a stimulovat jejich rozvoj, zabránit atrofii.

Fyzická aktivita pomáhá udržovat koordinaci pohybů, což snižuje pravděpodobnost pádu a zranění, zejména zlomenin. U starších pacientů a stařecké věku je velmi důležité vzhledem k tomu, rozšířený výskyt osteoporózy. hip zlomenina může být fatální, takže cvičení - jeden z univerzálních způsobů prevence, protože vápník je absorbována kostí pouze tehdy, když lidé na cestách.

Kromě cvičení normalizovat fungování dýchacích cest, zlepšení dodávku kyslíku do tělesných tkání.

Říká se, že učit se sportu by měla začít v raném věku a povolání, musí splňovat věkové charakteristiky. Následně byl tento dobrý zvyk se udržuje a zajišťuje výkon zdravý životní styl.

Zvláštní pozornost je věnována vlivu cvičení na psychologické sféry. Zlepšují náladu, zvýšit sebevědomí a sebepojetí jako jednotlivec, vytvářejí motivaci uspět.

Tak, to je nemožné, aby na vědomí, vedoucí vliv fyzického pohybu na lidské zdraví, kromě jídla. Z tohoto důvodu zde je několik příkladů, jak se stát aktivnější:

• Jděte pěšky, alespoň ve vzdálenosti menší než jeden kilometra-
• Gulyayte-
• V parku není v blízkosti domom-
• Nepoužívejte liftom-
• Procházka s dítětem
• Vezměte časté domácí uborku-
• Tantsuyte-
• Jděte do klubu-Fitness
• minimalizovat množství sledování televize. Nejezte při sledování programu - pít čaj.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, budete zlepšit své zdraví.

Elena medicsguru.ru