Tvorba zdravého způsobu života dětí

Lidské zdraví je dána následujícími faktory jsou: dědičnost, životní styl a životní podmínky. Předpokládá se, že více než polovina případů a úmrtí způsobuje, je určitý způsob života, který vede lidi.

Životní styl zahrnuje: lidské chování, výroby a neproduktivních činností. Jedná se o sadu chování a motorových úkonů, které mají vliv na tvorbu, vývoj a ochranu lidského zdraví.

Zdravý životní styl dětí začíná po narození a pokračuje po celý život. Základy životního stylu jsou položeny v období dětství a dospívání, a pro jeho tvorbu, děti obvykle napodobují své rodiče nebo jiné členy rodiny žijí společně, ale vyrůstal, kopírovat ty, kteří jsou více atraktivní pro ně. Rodiče je třeba si uvědomit, že nestačí jen mluvit a poučit děti, nejlepší lekce pro dítě je jeho vlastní příklad. Ale tvorba zdravého způsobu života dítěte se podílí i pedagogové, učitelé a rodinný lékař nebo pediatr.

Behaviorální reakce osoby odlišné, jsou rozděleny do výroby a nevýrobní. Z neproduktivních prvků a další důležitý vliv na zdraví je: a vyvážená strava, dostatek aktivity, kalení, dobrou osobní, racionální režim dne, a vyhnout se škodlivé návyky.

Výživy. Zdravá strava je jedním z nejdůležitějších prvků pro zdravé dítě. Rodiče by se měli snažit dodržovat pravidla věkové moci, přivyknout děti milovat, od útlého věku, nejužitečnější a potřebných produktů. Potraviny by měly být vždy čerstvé, vařené z čerstvých surovin na přijatelné hygienické podmínky. Také byste měli držet režimu dne, počet tabulek by měla být minimálně 4 - denně. To se nedoporučuje dávat dětem: nealkoholické nápoje (vliv špatné světlo na trávicím traktu, slinivky a jater), uzeniny (také velmi škodlivé těmto subjektům), čokoládou, bonbonů, žvýkání (pro jeho přípravu se někdy používá poměrně škodlivé látky pro tělo ), konzervované potraviny. Tvorba zdravé výživy na dítě dost těžké, ale rodiče by měli být asertivní a ukázat svůj vlastní příklad.

pohybová aktivita. Zdravý životní styl a tělesné aktivity je, že pomáhá rozvíjet sílu, obratnost, vytrvalost, trpělivost, a to vše je dobrý vliv na celé tělo, pomáhá jí rozvíjet tak, jak má. pohybová aktivita se odhaduje podle počtu pohybů, jako je počet kroků nebo kilometrů za den. Pokud jde o dítě vyškoleni, aby měly posuzovat na základě: sílu a rychlost pohybu, stupeň výcviku dýchacího a kardiovaskulárního systému, toleranci k různým namáhání nebo přetížení na energetické náklady na fyzické aktivity, hladina odolnosti organismu vůči nepříznivému faktory.

Je-li snížen počet pohybů, že přichází ‚hlad svalovou hmotu„, která se objeví po dlouhé naprázdno nebo snížená aktivita 2-3. Tam je nedostatek cvičení (svalová únava), au dětí trvá mnohem těžší než u dospělých. Někdy to vede ke zpoždění psychický nebo fyzický vývoj a častější onemocnění.

V období aktivity předškolního věku dítěte je snížena na dolní hranici normálu. Pokud ve školce přidává speciální tělesná cvičení, fyzická aktivita dosáhne normu. Když dítě chodí do školy, je aktivita mnohem nižší než dolní mez. stupně studenti 1-3 provedeno pouze 50% normálu, 10 - 11% tělocvik dodává. Z tohoto důvodu, rodiče by měli vědět, co dalšího je třeba vyplnit instituce jsou: procházky, ranní gymnastika, venkovní hry, dělat domácí úkoly, doučování ve sportovních klubech. Je třeba také připomenout, že přetížení je také špatné pro zdraví dítěte, může také pozastavit její rozvoj a oslabuje imunitní systém.

Dítě kalení. Kalení zvyšuje odolnost proti vlivu fyzikálních faktorů vnějšího prostředí. Je třeba provádět postupně, důsledně se zvyšujícími se dávkami fyzikálních faktorů. To musí být provedeno systematicky používat ani jeden, tak nějak kalení. Účinek vytvrzování dochází rychleji v případě, že rodiče používají ve spojení s fyzikálními faktory gymnastiku a hygienických postupů. Nakonec kalení vede k tomu, že dítě může pohybovat vliv různých faktorů, které mají děti nezakalená onemocnění způsobující zvýšené funkční rezervy základních systémů na podporu životních funkcí, stejně jako zvýšit míru psychického a fyzického vývoje. Kalení začne svlékání dítěte (matky by měly být odstraněny z pomocných oblečení dítěte, a dát možnost přizpůsobit na aktuální teplotě), pak se přidá voda procedury, koupání v rybnících, opalování a někdy dokonce běžet naboso ve sněhu, nebo promytím sníh. Kalení je nejlepší začít s teplým ročním období, kdy je dítě zcela zdravé. Neexistuje žádné konkrétní omezení, kdy můžete začít tvrdnutí, ale někteří odborníci doporučují i ​​při prvních dnech života dítěte (samozřejmě v tomto případě kalení má některé vlastnosti).

Osobní hygieny. Chcete-li ukládat, podpora zdraví a prevence nemocí, je nesmírně důležité, aby vštípit dětem dovednost osobní hygieny. Tvorba těchto dovedností dochází prostřednictvím umělého rodiče. Personal Care je jednoduché body, které by měly být připevněny k automatismu:

- ranní cvičení;

- mytí čištění zubů;

- vyplachování úst po každém jídle;

- každé dítě by mělo mít samostatný ručník, kartáček na zuby, žínku, atd.