Jak se obrátit hulahup na hubnutí?

Hula-hoop je univerzální trenér, neboť jeho aplikace umožňuje používat nejen všechny břišní svaly, ale i bederní svaly, což umožňuje úzký pas až čtyři centimetry za měsíc.

Od chvíle, kdy první obruče začal otáčet na pasu žen, kteří sledují své postavy, to se vyvinulo mnoho konstrukcí hula-obruče, a nyní jejich výběr je poměrně velká a je zde nejen vnější, ale i funkční rozdíl.

Druhy hulahupa hubnutí

nejjednodušší sportovní zábal Jedná se o dutý prstenec vyrobený z plastu nebo lehkého kovu. Jedná se o velmi populární a levná zařízení. Dokonce i začátečník použití této trenér není potíž.

existují Vážené hula hoop, Jejich hmotnost může dosáhnout dvou kilogramů. Dutina uvnitř takového zařízení je v režimu offline a zvýšená hmotnost umožňuje nastavit zátěžové svaly být závažné. Ačkoli tato váha těžší hulaup a odvíjí se dále přispívat k jeho otáčení setrvačnosti. Pokud je vaším cílem hubnutí, získat vážený verzi sportovního vybavení, protože s pomocí tuku na stehnech, břiše a hýždích „zlomené“ rychleji, energie a kalorií vynaložené více.

produkoval a skládací obruče, které mohou být použity daleko od domova, a pak shell je snadno složit a nést.

rozvinutý a masážní obruče, do kterých jsou koule běží. Cvičení s podobnými kroužky poskytují vynikající masážní účinek, který se projevuje ve zlepšení tvar zad, hýždí, stehen, a co je nejdůležitější, břicho. V tomto případě, v oblasti břicha zvyšuje krevní oběh a svaly tónovaný. Aby nedošlo k vytvoření modřiny, otočit obruč na horní části županu v počátečním období praxe, nebo hubnutí Belt.

existují VIP modely masážní hula hoop, a tím, že rychlostní snímače jsou namontovány, čas, kalorie. To vám umožní ovládat intenzitu a trvání cvičení, ve stejném spotřební energie.

Odbočíme vpravo hulahup

K vyřešení problému snížit svou váhu obručí, nastavte nohy širší než šířka ramen a prsty od sebe. Vezmeme-hula-hoop v ruce a snažil si záda a břišní svaly, a pak přinést obruč v rotaci, což by mělo udržet vaše nohy a tělo. Ve stejné době, postarat se, že v průběhu zádových svalů cvičení a stiskněte byli ve střehu. Tím se výrazně zvýší účinnost cvičení.

Nicméně, mezi cvičeními by mělo být uvolnit svaly celého těla. Každé cvičení by mělo být provedeno projektil otáčení v různých směrech, aby se zabránilo zakřivení páteře.

Nohy jsou dány dohromady, tím těžší je udržet tělo v rovnováze, a proto bude součástí práce více svalů. Během cvičení je nutné sledovat dech. Nemělo by být odloženo, protože kyslík je výborný spalovač tuků. Rotace by měla být aktivní, zatímco pravidelně měnit směr pohybu. Je nutné, a to zejména v počáteční fázi, aby minimální pohyb těla, protože může dojít k poškození páteře s trochou zručnosti.

Hulahup celulitidy ruce

Pro boj s celulitidou ruce Rodí při otáčení hlavy a je zakotven v „zámku“. Hulahup otáčí pohybující se od hrudníku po kolena a záda. V průběhu doby, v procesu přípravy to bude velmi jednoduché cvičení, i když na začátku to nebude tak snadné. Zároveň nezapomeňte potíž je v tomto případě je ekvivalentní účinnosti. V případě potřeby můžete dosáhnout takové dovednosti, které při otáčení hula-hoop unese a různé cviky. Některé z nich se lze naučit při pravidelném tréninku.

Sezení by neměl trvat méně než deset minut, a zkušený „hulahupschitsy“, přinést na výcvik, až čtyřicet minut nebo více. To vše závisí na fyzické zdatnosti a ve volném čase, a mají vážné motivace, jako je touha po štíhlou linii, můžete překonat všechny obtíže.