Kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč?

Hoop - perfektní způsob, jak zhubnout za všech okolností. Dokonce i v sovětské minulosti byly podniknuty ženy udržet svůj tvar pomocí tohoto jednoduchého pláště. Dnes třídy s hula-hoop nejméně relevantní, navrhl několik sad účinných cvičení. Ale před zahájením cvičení, chci vědět, a kolik kalorií jsou spáleny v kroucení obručí? To pomůže vypočítat dopad zaměstnanost a vypracovat správnou stravu.

K čemu je dobré torzní branky?

Ale dříve, než budeme mluvit o hlavních výhod zaměstnání, bereme na vědomí, že nejen spálené kalorie z intenzivní ženskou zápalných pohybů. Existují i ​​další výhody torzní hula-hoop.

• Zabalit perfektní shell připravit tělo pro těžší sportovní a aerobik, protože školení s tím posiluje srdce a plíce začít pracovat s větší jistotou.
• Výcvik pro vestibulárního aparátu.
• To pomáhá rozvíjet pružnost, uměleckou.
• Nenápadně cvičí svaly ramen, zad a stehna.
• Střevo začne lépe pracovat.
• Nejen, že přispívá k tomu, žen pasu štíhlejší, ale i muži, jak odstranit břišní tuk.

Kalorií torzní obruč

Na kalorie spotřeba byla nejvyšší, je třeba dodržovat základní zásady tréninku, svalové napětí vydechnout, při relaxaci - dech. Je důležité, aby se namáhat na zádové svaly, ale poskytnout zátěž pasu na maximum.

1. Nohy během třídy dohromady.
2. Nedělají náhlé trhavé pohyby, aby nedošlo k bolet záda.
3. Otočit pasu ve směru hodinových ručiček.
4. Čím nižší je amplituda otáčení, tím lépe.
5. Kromě pasu svalů nezabývají jiné svalové skupiny.
6. Točit obruč na lačný žaludek.

Kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč?

Spalování kalorií závisí na několika faktorech:

• Druh obručí
• intenzita cvičení
• úvazek
• tělesné zdatnosti

Ale může mít za následek celkových číslech, že průměrná intenzita třídě 20 položené minut můžete spálit 100 kalorií, ale 20 minut intenzivního cvičení může pomoci vyrovnat se s 200 kalorií.

Hubnutí pomocí obruče: recenze

• Elena: „Líbí se mi tento druh tělesného cvičení. Je těžké nutit, abych sportovat, jak zhubnout potřebují motivaci a obruč - je esteticky, ženský a snadno otočit sám a cool. Samozřejmě, že ani jeden koláč spálit, je nutné obrátit se 3 hodiny, ale některé pečivo na hubnutí, takže je třeba se řídit samotný fakt, že se nahromadily. "
• Svetlana: „Věřím, že střela je účinný pro korekci. Je to nádherná masáž problém oblast, pomáhá udržovat vaše držení těla, je velké plus tříd. Zpočátku jsem jen pracoval s hula-hoop, a pak začal vymýšlet různé umělecké centrum. Krásně ukázalo, všechny rady! "
• Ira: „Osobně se domnívám, že obruč nepomůže, jak spálit kalorie, a ne zhubnout, ale jen předčí tuk z místa na místo.“
• Tasha: „Byl jsem pomohl zhubnout cvičení s hula-hoop, to kroucené jsem a ona se aktivně pohybuje. Koupil jsem 2.5 kg těžší, s hroty, a aby udržel zvyk bez obtížné. Už jako dítě matka plněná hliníková obruč písku, a to nebude mít žádný vliv na plíce torzní shell. Prostě nemají zabývat bezprostředně po jídle. "
• Juliana: „Nejsem si jistý, kolik kalorií vypalování obruč, ale stejně jako latina tance hodinovou pomoc ztratit 485 kalorií, což je celá čokoládová tyčinka, hodinu jízdy na kole - 320 kalorií, ale aktivní sex pouze 150“.
• Elenka, „Zde jsou některé údaje z jeho života. Dávám cvičení na půl hodiny 5 dnů v týdnu po dobu 2 měsíců zrušily 5 cm v pase. Samozřejmě, že samotná potravina omezené, ale byl spokojen s výsledkem. "

Kontraindikace pro zaměstnanost s obručí

Budete muset začít trénovat s lehkým pláštěm. Pokud máte ochablé svaly, bude obtížné chránit vnitřní orgány od tlaku několika kilogramů. Z tohoto důvodu zvýšení zátěže na posílení trupu.

Nezkruťte obruč déle než 20 minut najednou, lepší cvičení opakujte několikrát denně.

Viz také:

• Železo obruč pro pasu
• Má obruč odstranit břicho a boky?
• Hoop hubnutí hulahup: recenze
• Jak si vybrat hulahup na hubnutí?
• Jak Twist hulahup?

Vynálezce Arthur Melin, a jsem si nemyslel, že hula-hoop bude všelékem na hubnutí, a ve skutečnosti inspirovala vznik amerického Wrap vynálezu létajících talířů. Hula-hoop umožní každá žena, aby se požadované výšky, hlavní úsilí. Dobrá nálada budete mít k dispozici z příjemné cvičení.