Jak zhubnout rychle bez diety? Zhubnout bez diety a sportovní recenze

Takže vy chcete být štíhlá, ale ne mučit sebe oslabující diety a cvičení. To je možné, pokud si upravit svůj životní styl. Ukazuje se, že pokud se budete držet několika jednoduchých pravidel, můžete snadno získat vynikající kus!

Jak zhubnout bez diety a sportovních pravidel

Existuje několik pravidel pro úbytek hmotnosti bez diety.

1. Snídaně je třeba každý den. Tam je chybný názor, že bez snídaně, jsme snížení počtu kalorií, které konzumujeme. Mějte na paměti, že absolutně žádný snídaně - budete jíst více jiných jídel .. Z tohoto důvodu, většina energie je třeba konzumovat v dopoledních hodinách. Kromě toho, snídaně - to je prevence srdečních chorob, cukrovky, vředy a cévních onemocnění.
2. Snažte se jíst kukuřičné vločky. To je nejen užitečné, pochoutka, ale také nejlepší náhradou pekařských výrobků.
3. Dávejte pozor na to, co pijete. Koneckonců, od nápojů můžete také získat extra váhu. Vyhněte se soda - to je nejvíce kalorií, ale také vyvolává silný pocit hladu.
4. Zmenšit velikost vašich porcí. Jíst, ale menší porce, než je obvyklé. Zpočátku budete nezanechává pocit hladu snadné, ale rychle si na to zvyknout. Tento způsob, jak zhubnout efektivně některý přísnou dietu.
5. Jíst více bílkovin. Vejce, mléko (zvolit menší procento tuku), s nízkým obsahem tuku tvaroh, jogurt, ryby a mořské plody, kuřecí maso bez kůže, libové vepřové maso a fazole.
6. Jíst trochu, ale častěji. Udržet hladinu glukózy v krvi - každé 3-4 hodiny, aby se malé občerstvení.
7. Jíst pouze nízkokalorické potraviny.
8. Více budete chodit. Toto jednoduché cvičení bude nejen vám umožní udržet dobré kondici, ale i posílení svalů. Není nutné, aby velmi rychle přejít - důležité je to, jak moc se jít, a jak daleko překonávat.
9. Odstavit během přípravy všechno vyzkoušet. Tak se dostanete asi za stejných kalorií jako plná jídla.

Jak zhubnout za týden bez přísnou dietu?

Bez promyšlené jídlo není zhubnout za týden.

• 1. den, snaží se jíst jen zeleninu bez chleba, sladké, mouky, masa a sýrů. Pít čaj.
• 2.den Dedicate jíst vařené kuře. Jíst to 3x denně po dobu 250 g pro nápoje, minerální vody a čajový nápoj.
• Na třetí den nechat na stole bude mít ovoce a jogurt. U oběda si můžete sníst 200 g vařeného masa. Čaj a káva nápoj s trochou cukru.
• 4. den věnovat polévky. K snídani, jíst ječmen polévka k obědu - polévka, večeře - zeleninové polévky.
• V 5. den jíst ryby jakéhokoli druhu a několik zeleniny. Z nápojů jen pít kefír.
• 6. den - oblíbené muffiny a koláče! Jen to nepřehánějte to s sladké. Ujistěte se, že běhat asi 20 sit-up, stiskněte shake 50krát, 15 min. roll obruč, večer jít do bazénu nebo v sauně.
• 7. den, jíst vařené brambory. Ráno projít, 20 min. roll obruč 70 krát čerpací lisu může být rozdělena do 2 krát

Postupuje tímto způsobem za týden, ztratíte asi 7 kg. To je dobrý výsledek, protože jste neudělali velké škody na jejich zdraví.

Viz také:

• Jak zhubnout doma?
• Jak začít zhubnout?
• Jak přestat jíst sladkosti?

Jak zhubnout bez diety: recenze

• Veronica: Bez stravy. Jíst všechno, jen porce Naneste menší. A 3 hodiny před spaním zdržet jídla. To pomáhá!
• Alain: Já jíst po 19:00. Co se týče nápojů, piji jen zelený čaj bez cukru. Večeře jsem vždycky bez mouky. Za měsíc jsem ztratil 10 kg.
• Irina: Nejím před spaním, 2x týdně Mám bazén, v neděli - výlet na parní lázní. Jsem opravdu hubený, ale ne držet diety. Nejdůležitější věc - vytvořit určitý životní styl.
• Olga: Pravidelně čistěte střeva různými prostředky, a nebudeš kopat buben nebo bříško. Ale pamatujte si, že v tomto případě je důležité znát pravidla. Je lepší dělat úklid pod vedením lékaře.

Bez diety, jak zhubnout, je to možné, ale snaha se tak nestane, bude ještě třeba provést. Například, aby přezkoumala strava a životní styl. Je možné, že úbytek hmotnosti je v tomto případě bude pomalejší, než s pevnými omezeními, ale výsledkem opory na dlouhou dobu!