Spalování kalorií skákání přes švihadlo

Mnoho dětského věku je spojeno s zábavné skákání přes švihadlo. Pak, v nádvořích skákání přes švihadlo, které nebyly spojeny s potřebou zlepšit tvar, aby vaše nohy štíhlejší, spálit kalorie. Ale s věkem přichází poznání, že můžete vypadat skvěle, pokud stopy. A provaz může být v tomto případě hlavní asistent.

Lano, jako kdyby to neznělo nahlas, je nejčastější sportovní simulátor, kde je intenzivní hubnutí. Ale to není jen spalování kalorií skákání přes švihadlo může být pozitivní vliv. Skočit pár minut denně může zlepšit celkovou pohodu, aby se stala pružnější a více, což je důležité, že je možné upevnit velké cévy, srdeční sval, plíce rozvíjet. Vzhledem k intenzivní a různorodé skákání, silnější lýtkové svaly jsou v normálním stavu desítek malých svalů, které je obtížné se dostat do práce v jiném prostředí. Je dokázáno, že skákání přes švihadlo cvičení jsou účinnější pro hubnutí, než koupání v bazénu, jízda na kole nebo tenis. Dávat pozor na jejich vzhledu na půl hodiny, můžete ztratit až 400 kalorií!

Spalování kalorií s obyčejným lanem je vážná a dostatečně silný výkon. Mnoho zesměšnit toto tvrzení je, ale je to marné. Existují dokonce i zvláštní pravidla pro ty, kteří se teprve začíná zlepšovat svou postavu s pomocí tohoto věčného simulátoru. Pro ty, kdo se jako první v rukou lana od okamžiku, kdy budete skákat před deseti nebo dvaceti lety, v raném dětství, by měla být zahájena na lyžích ve velmi pomalé a klidné tempo. Frekvence srdeční frekvence by měla být taková, že můžete normálně dýchat. Ale to je nemožné, aby švihadlo pomalu! Je důležité, že v prvních třech až pěti minutách skákání můžete normálně dýchat. Jakmile rozcvičení svalů, lepší spalování kyslíku, aby je zastavil. Po prvních pěti minutách skákání bude i nadále uplatňovat jednodušší. Takové skoky jsou podobné pravidelný jogging mírným tempem. Pokud je tělo zvykne na tento rytmus, teprve pak to může být pro urychlení. Nemyslete si, že spalování kalorií nenastane, pokud skákat dostatečně rychle.

Švihadlo není cvičí jen nohy. Přitom skoky a podílejí více rukou, protože se neustále dělat rotační pohyby. Z Tím se zvyšuje srdeční frekvence ještě více. Takže vlaky váš kardiovaskulární systém. Proto spolu s tím, co se děje ve vašem těle spalování kalorií, tělo je také silnější a zdravější.

Pravidelné skoky lano umožňuje rozvíjet koordinaci a milost pohybu. Vlaky a dostane dobrý trénink a lidskou vestibulárního aparátu. Kromě chytré a krásné tělo, můžete získat ještě jednu Plus - krásné, elegantní chůzi. V závislosti na typu zatížení skákání přes švihadlo je srovnatelná s aerobiku. Je rovněž třeba vytrvalost a dobré plíce dýchání. Vzhledem k tomu, tato cvičení účastní mnoho různých svalových skupin, pak může být požadována velmi malá rychlost, aby se stala štíhlejší a uhlazenější.

K dosažení tohoto výsledku, který v režii veškeré úsilí, je důležité uspořádat celý tréninkový plán a tréninkový režim. Například nepravidelné, periodické skoky nebude stačit, jak zhubnout. Přes jeho maximální lehkostí, bude lano, aby se zhubnout, pokud budete dávat pozor na to každý den po dobu alespoň dvacet minut. Tentokrát bude stačit k posílení krevních cév a srdečního svalu. Je-li hlavním cílem - je stále spalování kalorií, budete muset vynaložit na milovaného člověka alespoň hodinu denně. Ale velmi brzy, asi za týden nebo dva, můžete být hrdí na sebe postavit na váhu a označte první malé vítězství - hubnutí! Není to pobídkou pro další práci a úsilí?

Lano je natolik univerzální, že nevyžaduje žádné náklady na materiál a speciálně organizovaný prostor pro pohyb. Nemám ani chodit do posilovny, protože můžete skočit i doma. Jestliže domácí umožnit rozměrů místnosti, můžete snadno uspořádat cvičení! Se rozšířila koberec pod nohama, protože skákání na holé betonové podlaze je nebezpečné. Rohož musí být vyrobeny z pevného pogumované tkaniny, ale prostý koberce a další, jako to může zahrnovat pouze zabránit skákání a kazí trajektorii pohybu lana. Lano je vhodné pro ženy i muže. U žen, je nutné nosit speciální sportovní spodní prádlo, která zabrání vzhled strií. Elastic kůže vystavena silnému zatížení a skoky lze natáhnout. U nohou také potřebují vhodnou obuv. Měl by mít dobré pracovní vložky do bot, které mohou pomoci při skákání upevnit postavení nohy a zabránilo natržení šlachy. Je žádoucí, aby boty byly vyrovnané s pružinovým bází.

Aby bylo možné zajistit pro sebe co nejúčinnější a úspěšný trénink, je důležité vybrat ten správný lano v souladu s jejím růstem. Lana dnes nabídl obrovské množství. Měli byste si vybrat ten, který je vybaven rotujícími vložkami v rukojeti, nebo jinak to bude jen kroutit v pripryzhku rukou. Délka lana je ověřena následovně. Dvě nohy by měl stát ve středu lana a konce rukojeti ji potřebují dostat na úroveň podpaží o osobě, která se bude skákat na něj.

Vzpomenout na jeho dětství fascinaci prospěchu všech. Nicméně, ne jen se snaží překonat rekord na lyžích čas, školení by se mělo uskutečnit ve vhodném tempu, bude legrace, pak přínos bude rychle patrný!