Jak užitečné skákání přes švihadlo? Co svalové skupiny jsou zapojeny při seskoku?

Švihadlo - jednoduchý, ale účinný způsob, jak nejen udržet postavu ve skvělé kondici, ale zdraví v dobrém stavu. Než půjdete skákání vážně, je název tohoto sportu s tímto přístrojem, mnozí jsou dvě otázky: jaké svaly pracují, zatímco skákání přes švihadlo, a jaké zdravotní výhody?

Lanové - svaly opravdového přítele

Proces školení je vložen téměř celé tělo. Většina pracující svaly dolní části těla:

• gastrocnemius (60-70%);
• hýždě;
• stehna.

Takže, hlavní břemeno padá na lýtkové svaly. Jsou umístěny za nohu mezi kotníkem a kolenem. Vzhledem k tomu, vejce jsou aktivní, po tréninku, oni mohou stát se velmi nemocný a unavený, a to zejména na prvním místě. Hýždě a stehna - oblíbené místo celulitidy. Do týdne aktivního tréninku může být viděn jak začnou brát na krásné terénu.

Mnohé ženy si stěžují na to, že tato místa jsou problémové oblasti. Namísto drahých masáž s lymfatickou drenáž efektu lze použít nejlevnější a nejefektivnější způsob - cvičení na laně. Tuku a otok v těchto místech jsou mizí rychle. 15% zatížení padá na čtyřkolkách. Z lékařského hlediska svaly dolní části těla a snažil při přeskakování vážně, tzv:

• velké svaly hýždí;
• dlouhá hlava dvouhlavého stehenního svalu;
• krátká hlava dvouhlavý sval stehenní;
• semimembranous;
• boční hlava gastrocnemius;
• soleus;
• sredneyagodichnaya;
• sval, který namáhá širokou stehenní fascie;
• ilio-holenní traktu;
• rovný stehenní sval;
• musculus vastus lateralis stehenního svalu.

Skok ve svalech zapojených kůru nebo trup, a to:

• rovné a šikmé;
• Sartorius;
• stavebníků;
• latissimus.

Tyto oblasti se stanou tělo stabilizátor a převzít 10% zatížení. Pro zájemce o odpověď na otázku, co svaly pracovat při skákání přes švihadlo, je důležité si uvědomit, že horní část těla je vyškolen méně, ale zatížení na něm probíhá. Alespoň to je trochu ramenní svaly a ramena, zejména triceps a biceps. Také zapojený deltový svaly a předloktí svaly. Ramenní popruhy se zabývá procesu skákání málo, tak by se zlepšila jejich reliéf je nutné použít jiné sporty. Závěr je, že ti, kteří mají problémové oblasti jsou stehna, hýždě, může bezpečně zapojit skákání vážně.

Viz také:

• Švihadlo pro hubnutí
• Intense chůzi na hubnutí

Skipping vážně - hmatatelné přínosy pro zdraví

Jak užitečné skákání lano pro své zdraví? Třídy skákání vážně posílit kardiovaskulární systém. To je skvělý kardio pro lidi bez ohledu na jejich věk. Ale dříve, než tak učiníte tento sport pro srdeční problémy by se měli poradit s lékařem, aby zvedl zátěž. Lano dokonale rozvíjí vytrvalost. To je důležité zejména pro ty, kteří trpí dušností a další potíže s dýcháním.

Skoky jsou dobrou prevencí křečových, protože mohou být ve srovnání s rytmickou masáž. Třást lanové eliminuje otok, toxiny a tuk v problémových oblastech. Ano, to je tlustá! Z tohoto důvodu mnoho žen preferují tento sport jako ten, který jim pomůže zhubnout. Mají pravdu! Kolik kalorií se spálí při seskoku? Během školních hodin, můžete se zbavit 700 kalorií. To je o něco méně než částka, která je spálil během jízdy. Mimochodem, skákání přes švihadlo mít dobrý efekt oteplování, takže by měly být provedeny před zahájením, aby se zapojily v jiných sportech. To znamená, že přínos skákání lana může být popsán následujícím způsobem:

• zlepšení funkce srdce;
• sníženého tlaku (není během tréninku);
• spalovat tuk;
• zlepšení krevního oběhu;
• posílení kostí;
• stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi.

<

Viz také:

• Kalanetika na hubnutí
• Kalanetika doma
• Výhody půstu dnů

Samozřejmě, skákání vážně povznášející. Použití tohoto druhu sportu je zřejmé, jak jednotlivé svaly, stejně jako pro celkové zdraví. Pokud nejsou žádné kontraindikace, nebo podmínky, jako v dolní části zad, onemocnění kloubů, skoliózy, menstruace, těhotenství, silné bolesti hlavy, nedávný jídlo, měli byste vážně uvažovat o této nádherné sportu!