Ploché břicho a krásný pas

Kdo dnes se zabývá alespoň některými druhy sportu, je to módní. Být členem fitness klubu, však není jen elegantní, ale také velmi dobré pro vaše zdraví, ale ne každý má možnost ji navštívit. To neznamená, že atraktivní postavu, štíhlé nohy, ploché břicho a krásný pas bude jen snem. Zachovat krásné a elegantní tvar těla může být doma podle následujících jednoduchých tipů.

Nejnebezpečnější ze všech tuků v lidském těle jsou ty, které se hromadí v oblasti břicha, boků a stehen. A to nejen proto, že dělají hrozný a nepřiměřenou postavu. Tyto vklady vyvolávají řadu nemocí, které jsou vysoce nežádoucí pro osoby a vést k velmi neblahé následky. Vzniku cukrovky, občas zvyšuje šance stát hypertenzní a komplikuje práci dýchacího systému, je narušen a komplikuje práci kardiovaskulárního systému, a to i projevený poruchy myšlení. Co můžeme říci o hmotnosti během snů a malé velikosti oblečení, které jsou jen hýčkané sny! spustit obnova a tvrdě do krásného tvaru nutného nejdůležitější: normalizovat a stabilizovat nervový systém. Bohužel, ploché břicho není možné v kombinaci s mastnými nahromadění, a to jejich vzhled přispívá vznikajících při starostí a stresového hormonu kortizolu. Kvůli němu se proteiny v těle začínají rozkládat rychle a hromadí tuky a krásný pas mizí před očima. Proto je první rada: naučit ovládat své emoce a vyhnout se stresu ve vašem životě. Často se uchýlí k relaxačních procedur, sluchový trénink, relaxační sezení. Nebolí a sedativa, a že by bylo lepší, kdybys vařit doma, spíše než koupit v lékárnách.

Koncil, pomáhá udržovat ploché břicho bude velmi samozřejmostí. Pokud jde o potraviny, které se. Bohužel, lidé jen málokdo si může dovolit jíst hromadu sladkostí a není lepší. U všech ostatních mastných, sladkých, smažených a kořeněných jídel - tímto nepřítelem, které nemohou koexistovat krásný pas a štíhlou postavu. Pro bříško byl plochý, v potravě by měl být s vysokým obsahem vlákniny. Je obsažen v syrové zeleniny, bylinek, pikantní ovoce, luštěniny a obiloviny. Vhodné přípravky pro ploché břicho a pasu jsou považovány za krásné pokrmy připravené ve dvoulůžkovém kotle a obsahující protein. Tato kuřecí prsa, nebo libové ryby, dušené. Není zakázáno jíst kandované ovoce a přidejte med čaj namísto cukru. To je užitečné, a nepoškodí postavu.

Tip tři budou také není zpráva pro ty, kteří chtějí ploché břicho. Bez fyzické aktivity a vhodnou sadu cviků je krásný pas netvoří, a žaludek zůstane ochablá a povislá. Sport zatížení by se měl skládat z aerobní části, stejně jako cvičení pro vytrvalost a sílu. Aerobní cvičení - to je běh, tanec, aerobic, skákání přes švihadlo, a plavání. Jsou to sporty, které jsou zaměřeny právě na odbourávání tukových nahromadění. Ale trvání aerobní části tréninku by neměla být kratší než patnáct minut, jinak požadovaný efekt nebude k nám, a tuk zůstane tam, kde byl. V celkové spalování tuků probíhá v 45 minutách přípravy, které navíc musí být pravidelný. Mimochodem, po chvíli tělo je tak zvyklí na sportovní zátěži, se stává ještě závislý na to. Je to podobné jako drogová závislost, a to všechno proto, během fyzická aktivita vyvolává zvláštní hormon, který přináší pocit radosti a štěstí.

Druhá část fyzického tréninku by mělo být požadováno, aby síly. Aniž by její krásný pas nefunguje, břišní svaly nejsou dohnat a sílí, nezískává tón. Krásný, tónovaný tělo může být pouze skrze moc zatížení, jako například: cvičení s činkami, činka v posilovně. Hmotnost závaží by neměla být příliš malá, ale ne velký. Nemusíte se držet krok s mistrem olympijské vzpírání, ale jen utáhnout svaly a dosáhnout lehkou úlevu těla. A samozřejmě, nezapomeňte na to hlavní: intenzivního cvičení pro tisk! Vyzvednout pomůže instruktor v sportovního klubu a haly, a můžete to udělat sami - internet jen spoustu užitečných příkladů.

Tip čtyři: tak, aby krásné oblasti břicha a pasu, můžete také použít další zařízení. Za prvé, můžete si koupit gumový pás pro dietu. Za druhé, self-masáž lze udělat doma, nebo jít ke specialistovi, který může poskytnout profesionální expozici přes masáž na problémové oblasti těla. K této masáži odborníci používají krémy, masti a zábaly, opravná tvar a rozkládají tuky. Domy mohou mít masáž proti celulitidě krémů a dalších kosmetických přípravků. Masáž vyžaduje pravidelné. Alespoň budete muset chodit deset až patnáct zasedání všímat skvělé výsledky a změnit obrys tvaru.

Tip pět. Dokonce i když nebudete dělat nic, vzít to zvyk, aby žaludek v napětí. Zpočátku to bude těžké, ale v průběhu doby, břišní svaly jsou utaženy vás reflexivně, což je výraznější. Posilovat tisku, i když sedí na pracovišti. Utáhnout napětí břicho, hýždě, zvednout několik centimetrů nad podlahou kolenou, zatímco sedí na židli. Tyto jednoduché tipy vám pomohou rozvinout zvyk udržovat v kondici kdykoliv. To znamená, že budete vypadat atraktivní a bude zapomenout nemocí, které jsou vyvolané výskytem nadváhy.