Jak odstranit břišní tuk po porodu doma?

Ale vrátit se k předchozímu tělo štíhlého tvaru, bude muset vynaložit velké úsilí. Chcete-li po porodu rychle odstranit břicho a boky doma, je nutné provést řadu cvičení každý den. Ale pro mnohé tlačit se - to je celá problém. Ale ne pro nic za nic, že ​​přísloví říká, že „bez námahy. - nebudou moci lovit ryby z rybníka“ To je důvod, proč práce na nich bude ve slávě. Jako odměnu, budou výsledky prosim o měsíc později, když se vrátíte do své bývalé formy. Ale odstranit břišní tuk po porodu v týdnu doma, navzdory společnému názoru, nebude fungovat. Proč - budete rozumět dalším čtením.

V zásadě jsou natažené svaly po těhotenství nakonec se vrátí k normálu, ale to trvá asi šest měsíců. Nicméně, plná obnova postav v tomto scénáři trvá mnohem déle.

Proč cvičení? „Svalová korzet“ těla je třeba normalizovat nejen pro krásu, ale i pro zdraví, protože uvolněný a ochablé břicho ovlivňuje polohu vnitřních orgánů. Nejvážnější z důsledků může být děložní výhřez. Proto, aby se doma odstranit břišní tuk po porodu by se snažit, zvláště proto, že se vrátí k vám stonásobně.

Naskýtá se otázka, kde je možné spustit snižování cvičení? Zde se vše závisí na tom, jak narození - přirozeně, nebo s externím zásahem. Záleží také na úrovni zdatnosti mladé matky. Kromě provádění cvičení lze spustit jen měsíc po porodu, ale je to jen v případě, že porod proběhl bez komplikací. V případě, že porod byl obtížnější, než přikročí k tělocvičně, poraďte se s lékařem. On a jedině on bude schopen určit správnou úroveň počátečního zatížení, které nezpůsobí škodu. Můžeme doporučit, abyste zkusit jen dvě cvičení k rychlému odstranění břicho po porodu:

1. cvičení

Lehněte si na záda, natáhnout ruce podél těla, mírně pokrčte nohy a široká uspořádat stisknutím dolní části zad na zem. Při výdechu zatáhněte silně břicha, s vyšším zvedněte pánev. Držet takovou pozici nejméně 30 sekund.

2. Podání

Lehněte si na záda a tahat kolena k hrudníku. Paže do strany a stiskněte dlaně na zem. Poté zvedněte zadek a boky pohybovat do strany, držet kolena slisován. Nesnižují je. Sledujte svůj dech, měl by být hladký. Ramena při plnění tohoto úkolu musí za všech okolností zůstat přitisknuté k podlaze.

A přesto, že je vnímání, že návrat do své původní tvar bude rychle striktní dieta. Takže po porodu doma odstranit břišní tuk, v žádném případě by neměla jít na dietu. Za prvé, to ještě nestane rychle, a za druhé, v tomto okamžiku, vaše dítě potřebuje správnou výživu, ale nemůže dostat ven z matčina mléka, pokud nechcete jíst správně.

Carolina, medicsguru.ru