Jak odstranit břišní tuk po porodu bez diety?

Každá postava ženy po porodu se mění individuálně a v různých časech. V některých břišní výdutě zmizí okamžitě (to je nedílnou součástí ženy před těhotenstvím by měla být fyzický stav těla), jiné mají větší váha vystupuje ze všech stran. A touha, aby postavu do normálního stavu se vyskytuje v různých časech. Někdo se chce ihned po návratu z nemocnice domů obnovit její postavu, a někdo před odchodem do práce po skončení mateřské dovolené.

Zabývám se tohoto problému je jednodušší, když víte, jeho podstatu. Ale skutečnost, že křehkost a visící břicho - je důsledkem stěny břišní sval se protáhla a oslabila po těhotenství.

Možná přísnou dietu pomoci? Ale ne, kojící matky by mělo být dostat všechny živiny kvůli vychovávat dítě do výkonu (zde, kromě toho, že můžete omezit sami na sladké a mastné) jeho dítě 8-9 měsíců.

Co dělat? Jak odstranit břišní tuk po porodu bez diety? Pouze provádění tělesného cvičení! A to tím spíše po porodu odstranit břišní tuk bez diety je dělat - ve skutečnosti. Pouze bez zbytečného stresu a vytrvale, hlavní věc je, aby to přehánět.

V případě, že došlo k porodu přirozeně bez vnějšího zásahu, pak můžete začít, aby se zapojily do jednoho měsíce a půl od narození dítěte, pokud jsou aplikovány císařský řez - ne dříve než dva a půl měsíce. A to je pouze v případě normálního zdravotního stavu.

Cviky na posilování břicha po porodu

Za účelem posílení břicha, použít jakýkoli vhodný příležitost procvičit přihrávky a stiskněte tlačítko. Může se jednat o nákupní výlet nebo procházka s kočárkem na veřejné zahrady. Můžete to udělat, aniž by přilákat pozornost ostatních. Jste nervózní stisknutí: Při vdechnutí to boule, při výdechu pull-up do páteře.

V případě fyzické cvičení doma, musíte nejprve zahřát. Jak bylo popsáno výše, dělat dechová cvičení a pak ohýbání (lodní): Ležící na břiše, zvedněte hlavu a nohy z podlahy, jak je to možné.

Dále Lehněte si na záda, paže u shvam- zvedněte narovnanou nohu kolmo k podlaze, držet je na vrcholu po dobu několika sekund.

Dělat stejné cvičení, jen zvednout nohy do úhlu 45 stupňů a držet ho tam, cítit sílu lisu.

Pak se vodorovné polohy na zádech (opřít o lokty), zvednout rovnou nohu a začnou rytmicky plemeno je v ruce, a pak snížit do své původní polohy.

Ležící na zádech, budete muset zvednout své čepele hlavy a ramen spolu s rovnýma nohama. Potom, pokrčte nohy a přitáhl si kolena k hrudníku a prsou táhnout ke kolenům. V první návrat polohy bez přerušení nohy a hlavu na podlahu.

Trochu komplikují předchozího cvičení: křížové utažení. Lehněte si na záda s rukama sepjatýma za hlavu. Loket levé ruky vytáhnout koleno na pravé noze a naopak.

Pokud navštívíte salónky různých žen, je odstranit břišní tuk bez diety po porodu přijmout zábaly procedury a speciální masáže. Zlepšuje krevní oběh v problémových oblastech pomůže ranní sprchu v procesu dána pozornost a žaludek. Užitečné masírování vody, to lze provést v naplněné vany. Spona ruce dohromady a řídit je nahoru a dolů po břiše. Měli byste cítit dopad vln podobný pohyb vody.

Závěrem lze říci, neočekávejte rychlé výsledky! Bříško po porodu bez diety odstraněna v každém případě bude jen pár měsíců, takže tempo sám a při pohledu na sebe do zrcadla, není opravdu najít chybu se její postavu.

Carolina, medicsguru.ru

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné