Břišních svalů

Břišní svaly - skupina svalů umístěných v dutině břišní a zajišťuje ochranu životně důležitých orgánů nacházejících se v něm.

Struktura břišních svalů

Mezi skupiny břišních svalů zpráva:

• Rectus připojena k xiphoid procesu hrudní chrupavky V-VII žeber a stydkou kostí. Tento longus, který patří k přední stěně dutiny břišní. Svalová vlákna rectus abdominis je přerušen několika příčných pásů šlach, které přispívají k tvorbě „kostky“ Stiskněte na břiše;
• Transversus abdominis svaly připojené k bočnímu třetině tříselné vazu a lopaty kosti kyčelní;
• Vnitřní šikmé břišní svaly umístěny dostatečně hluboko a připojené k hřebenu kosti kyčelní a spodním žebrem chrupavky;
• Vnější šikmý břišní sval, který se nachází přímo pod kůží a připojí se k hřebenu kosti kyčelní, stydké a vnějším povrchem klínového XII žeber.

Linea alba je pás připojení kabelu usměrňovači. Spustí xiphoid proces hrudní kosti a končí stydké. Bílá čára ve své horní části je široký a pupek je od 2 do 2,5 cm. Pod pupeční oblast zužuje a zahuštěný ve směru předozadním.

Pupeční kroužek jizevnaté tkáně se nachází téměř ve středu bílé linie a spojuje pupku kůži.

Barva světla linea alba je dáno především zmírnění krevních cév, který se používá, když je třeba pro břišní chirurgii, např., Císařský řez.

Funkce břišních svalů

Břišní svaly držet orgánů umístěných v dutině břišní. Zúžení břišní dutiny a vytvoření tzv břišní svaly, břišní svaly se vyvíjí tlak na vnitřní orgány, které jsou uzavřeny v něm. To se projevuje tím, kašel, zvracení, močení činy defekaci, stejně jako v průběhu porodu. Kromě této skupiny svalů v břišní dutině ochranného membrány účastní.

břišní svaly jsou také zapojeny do dýchacích pohybů, tahání okraje spodní části, což přispívá k výdechu.

Kromě toho si můžete vybrat funkci každého z břišních svalů:

• Externí obliques se podílel na trupu dopředu a při zatáčení. Jsou také zapletený s zvedání a nošení těžkých předmětů. Tyto svaly jsou v neustálém aktivitu, což podporuje tělo ve svislé poloze;
• Vnitřní šikmé jsou zapojeny do flexe páteře, a s jsou vnější šikmé svaly nezbytné pro tělo otočí a spodních okrajích;
• Přímý sval potřeboval ohnout páteř jako antagonista svaly, extensor ji.

Posilování břišních svalů

břišních svalů Vystupují řadu funkcí, takže se doporučuje, aby na naše prsty.

Cvičení pro břišní svaly, můžete si vybrat sami, nebo dodržovat určité systémy, jejichž cílem je posílit břišní svaly. K dosažení maximální užitek ze cvičení pro břišní svaly se doporučuje, aby kurzy se konají pravidelně.

Posilování břišních svalů po porodu by měla být zahájena s opatrností, protože vzhledem k uvolnění svalových skupin může snadno způsobit zranění, včetně kýla linea alba. Je třeba mít na paměti, že je možné provádět intenzivní trénink na posílení svalů břicha po porodu ne dříve než šest měsíců po nich.

Je pravidlem, že po intenzivní trénink břišních svalů bolest, kvůli produkci kyseliny mléčné. Typicky, po několika dnech bolest zmizí. Aby se zabránilo bolesti v břišní svaly a snížit jejich počet by měl být:

• pravidelně cvičit, zvýšení zátěže na tuto skupinu svalů postupně;
• Před začátkem intenzivní trénink svalů je třeba zahřát po dobu nejméně 15 minut připravit je na zatížení;
• Po cvičení protáhnout svaly, které byly těžce napětí, které se doporučuje provádět protahovací cvičení. Kromě toho, můžete si vzít teplé solné lázně nebo využít oteplování mast, která by měla být tření lehce v oblasti bolesti.

Bolavé břišní svaly a to nejen z intenzivního tréninku, ale také o výkonu neobvyklé fyzické aktivitě, která způsobuje prodlouženou napětí svalových skupin. Za účelem snížení bolesti v tomto případě, jako pravidlo, to je dost, aby si horkou koupel nebo si saunu.