Cvičení pomůže ztratit opomenutí

Dobrý den, „Babičko!“ Tentokrát chci sdílet tipy od vynechání dělohy, protože mnoho žen trpí. Okamžitě jsem varují, že rychlé výsledky nelze očekávat, zejména v pokročilém stadiu. Jen tvrdá práce může pomoci vypořádat se s touto nedugom.Pervoe, kde bychom měli začít, je čištění střev. Když to bylo čisté, to je lehký a netlačí na dělohu. Dodržovat dietu, eliminovat chléb a škrobnatých potravin, normální stolici (2-3x denně). A samozřejmě uprazhneniya.1. Ležící na zádech, vzít „most“ a provést hluboké břišní dýchání - 3krát. Udělat dovolenou a znovu povtorit.2. Zvedněte horní část těla a paže, aby se hroty nog.3 prsty. Vstávat na všech čtyřech, lokty na podlaze na kolenou s rukama na hlavě. Vstát na nohy, který je náchylný k zvednout pánev a nohy se přiblížit co nejblíže k loktům, zvedání pánev a hlavu, ruce - na podlaze. Téměř stát na golove.4. Sharp hnutí, podporovat sebe na povodí, zvedněte dno, nohy nahoru, zůstane v této poloze, dýchání zhivotom.Sledite aby zajistila, že žaludek byl zapojen, posílení břišních svalů a svaly dělohy. Dělat vše, co se zavřenýma očima, režie myšlenky na to, co chcete dosáhnout. Odpočinout a dát obvaz po porodu. Nech to na celý den. Ve večerních hodinách, odstranit a znovu provést celé cvičení. Není velmi nepříjemné, aby nezpůsobovaly svalové napětí, spolu s bolestí. Pokud se objeví bolest, nepřestávejte nabíjení, ale jednoduše zkrátit dobu zanyatiy.Vashe vytrvalost, optimismus a udržet mysl vám jistě pomůže zbavit se tohoto nepohodlí. břišní cvičení může být provedeno všude, sedí ve veřejné dopravě, v práci, sledování televize, atd. Břicho zatažené, uvolnění a vytáhněte uvolňování. Je velmi důležité posílit břišní svaly a vnitřní orgány malých taza.Zdorovya, drahá ženy!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné